ja tam bez lustra waliłem lewą ręka w pośladek, niekiedy mnie skurcze chwytały w brzuchu od przekręcania się ale luz... i przyznam się wam że ani razu nie odciągałem tłoczka i żyje :) w ogóle masz Barki,Uda,Łydki w te części ciała sam będziesz mógł ładować Witaminy
Moim zdaniem powinieneś przede wszystkim zainwestowac w dobre węgle, np. vitargo. W lekkiej atletyce szczególnie pomocne. Dodatkowo j/w, bcaa, witaminy, minerały i ew.białko jeśli masz braki. W nic więcej bym nie inwestował Pozdro
Ustal sobie sensowny jadłospis i się go trzymaj, bo z tego co aktualnie robisz nic dobrego nie wyniknie. Nie potrzebujesz żadnych spalaczy kreatyny etc. jedyne co to witaminy, minerały, czy odżywki białkowe - jeżeli będzie ich wymagać odżywianie! Cudów nie ma, spalacze to nie cud po którym tłuszcz ginie, może on jedynie wspomagać proces spalania, [...]
To zalezy od diety, ale ogólnie najcześciej białko spożywa się 2 razy dziennie, carbo po treningu z 50 gram, zma na noc ( mozesz kupic w aptece filomag b6 i zincaqs forte i łykac jeden zncas i 4 filomagi na noc). Omega - 3 gramy dziennie, w 2 porcjach do posiłków. Witaminy rano., do sniadania. Zdr.
Odżywki ,które można stosować w biegach Kreatyna np:Jabłczan TCM Activlab ZMA Witaminy i minerały Carbo:CarboMax, Aminokwasy: Proste złożone L-karnityna
[...] : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG + 30g Carbonox DNT: Po przebudzeniu : 3caps Thermo speed + 4caps AAKG W porze treningu : 10g Bcaa Xtra + 4caps AAKG Pomiędzy 3 a 4 posiłkiem : 3caps Thermo speed Białko wg braków, akurat dla mnie 3x dziennie, po śniadaniu, po wysiłku, przed snem, do tego omega3 do obiadu i witaminy przed snem. Co o tym myślicie?
jak masz mniej niż 25 lat to tribulusa nawet nie bierz pod uwagę jest Ci zbędny a witaminy osobiście dawałbym całorocznie ewentualnie w sezonie na świeże warzywa i owoce robił przerwę. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-09-16 13:22:00
[...] - 185 / 80 4) staż treningowy - +3 lata 5) cel cyklu - jak największa masa nie zważając na jakość 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, no boostery, aminokwasy, witaminy, 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 120 dni 10) informacje na [...]
[...] i wziales sie za siebie to z takich podstaw to: -bcaa okolotreningowo w ilosci 20-30 g -kratyna..moze byc forma prosta lub stak -odrzywka bialkowa w celu uzupelninia diety -witaminy i mineraly -kwasy omega -3 to jest dla mnie podstawa...a jak masz juz wszystko to mozesz dolaczyc: -spalacz....lub booster NO przedtreningowo.... -zma na noc [...]
[...] kilogramów. Lecz teraz moje cele się zmieniają. Trenując sztuki walki zależy mi na robieniu treningu na masę czy istnieje taka możliwość? Dieta oparta o dodatkowe białko, witaminy itp. przy wypisanym systemie ma jakiś większy sens? Nie mogę tego dobrze wygooglować. Siłownia głównie domowymi sposobami, bo nie do końca będę miał czas wszystko [...]
[...] w twoim wieku i przy zerowym stażu i doświadczeniu jest niepotrzebna i nie wskazana możesz pomyśleć o niej za 2 lata teraz tylko i wyłącznie dieta ewentualnie jakieś witaminy i ostatecznie białko.Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie najlepiej pod okiem trenera lub doświadczonych kolegów tak jak wcześniej pisałem to nic [...]
rozumiem ze dieta jest jesli wystapia w niej jakies braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje z supli omega-3+ witaminy + ZMA 'apteczne' po jakims 1-2 miesiacach treningu cykl kreatynowy
smpa - mozesz rozwinac? Nie wchodzi w gre zebym jadl kazdy posilek inny, tj: ryz+kura makaron+wolowina kasz gryczana+schab Nie mam czasu spedzac w kuchni pol dnia. Witamin i mineraly => Olimp. W:6g / B: 2g / T: 1 g + warzywa + witaminy i mineraly z olipmu - czego tu brakuje? Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2011-07-15 09:01:59
[...] 8-) Geny bez dyskusji na pierwszym miejscu, ale na pewno nie zaszkodzi, jeśli zadbasz o menu bogate w wapń, białko /aminokwasy wzmagają wydzielanie hormonu wzrostu do krwi/, witaminy i minerały, będziesz chodził spać najpóźniej o godz. 22.00 /hormon wzrostu wówczas się wydziela/, sporo ruszał się /w trakcie wysiłku przysadka mózgowa uwalnia duże [...]
[...] Koksownia ) oraz kobietom w ciąży (elooo Mirka ). Kiedyś przeprowadziłem małe doświadczenie na sobie tzn. cykl z B12 (Jelfa), razem z suplementacją żelaza, kwasu foliowego, witaminy C, dla usprawnienia procesu krwiotwórczego. Oto cyklonik: 1-4 500ug B12 e3d Po pierwsze wspomnę o micie z niby bardzo bolesnymi iniekcjami. Robiłem domięśniowo igłą [...]
[...] ostroznosci, D i K zazwyczaj jak sa proporcjonalnie dostarczone to nawet wysokie dawki nie beda jakies szkodliwe mocno, oczywiscie wkestia co rozumiemy przez wysoka dawke%) witaminy wrozpuszczalne w wodzie sa mniej rpoblematyczne, bo po rpostu wydalimy je wraz z moczem, co mozna zauwazyc podczas suplemetacji wysokimi dawkami witamin z grupy B, [...]
[...] wysyłania więc napisze w skrócie. Trening: od 21 stycznia: 3x Siłowy 3x Cardio (po siłowym) Suplementy: kreatyna 7g, bcaa w dni teningowe przed w trakcie i po treningu, witaminy Olimpa, ZMA, koncentrat białkowy i spalacz Clen Burexin od Treca. Nie wiem co w nim jest ale dziś po 2 kapsułkach czułem się energii dziś na treningu jak naćpany. W [...]
[...] pszenne z miodem 40g jogurt 300g zamieniam na otręby pszenne z twarogiem i jogurtem jeszcze tylko ten tran mnie troche zastanawia, czy faktycznie 2 kapsułki dają sporo witaminy A? Bo powinienem jej nie przyjmować za dużo, tak chyba pisze na ulotce Izoteku, antybiotyku który aktualnie biore co do posiłku potreningowego wiem że powinien być [...]
