witaminy w

[...] była jak najtańszą - nie mam, zawiele czasu, aby przygotowywać posiłki i nie mam możliwości ugotowania jakichś płatków czy ryżu - dodałem trochę margaryny(wzbogacanej w witaminy), aby uzupełnić dietę w ZDS witamin - moje węgle opierają się głownie na razowcu, gdyż zawsze kupuje go w piekarni gdzie pracuje moja ciocia i zawsze za polowe ceny [...]

[...] reszte jest dla mnie troche zabawna, tym bardziej,ze po miesiacu przestaja cwiczyc bo im sie nie chce. Jesli moja dieta jest wystarczajaco zroznicowana i bogata w bialko, weglowodany i witaminy to gainery czy dodatkowe bialka w czyms pomoga czy moga tylko pogorszyc sprawe ? (nadmiar bialka - problemy z watroba?, nadmiar weglowodanow - tycie?)

Suplementajca: *Białko koncentrat SFD/TREC Perfect Whey Protein *Aminokwasy Universal BCAA *Spalacz Dynamize Xtreme Burn/Olimp thermo speed extreme *Witaminy -Olimp (chyba sa tylko jedne) Trening (rozpalnowanie) Poniedziałek:Barki,Nogi(Dwugłowy,Czworogłowy)+ 35 min szybki marsz Wtorek:Klatka,Tricpes,łydki,brzuch +35min rowerek Środa:Opcjonalnie [...]

syntetyczne witaminy mozesz sobie odpuscic. cm3 mozesz dac stala dawke 3g dziennie. bcaa daj przed lub/i w trakcie treningu, ok. 1g/10kg wagi ciala co do wiekszej wytrzymalosci polecam beta alanine, ktora fajnie z kreatyna sie skomponuje. PS. z 3200 na 2200 w 4-5 tygodni? stanowczo za szybko. PS2. dlaczego tylko jeden trening silowy w tygodniu?

Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]

[...] Chce normalnie jesc lajtowo, ale nie jakies kombinowane rzeczy tylko normalnie jak do tej pory (na megace). Plus litry/kilogramy supli. W koncu efekt musi byc zblizony czyz nie? Zobacze ze robi sie opona to wywale gainer i wegle, i bede zarl samo bialko do tego witaminy, i inne ******ly ktore pomagaja w budowie miesnia. Da rade tak zrobic?

Cześć Mniej więcej to bedzie wyglądać tak: Dzień Treningowy : Rano: 3 gram mono Przed Treningiem: 9,5 grama Cell Pump Po Treningu: 9,5 grama Cell Pump Dzień Nietreningowy : Rano: 9,5 grama Cell Pump Popołudniu/Wieczorem: 9,5 grama Cell Pump -Omege dodawaj do posiłków -Witaminy nie wiem jakie masz jak np. Olimpa to dodaj 1 kapsułke do śniadania, [...]

[...] -Na noc przydałoby się żródło kazeiny. -W diecie nie ma dobrego żródła wapnia, to tak od razu rzuca się w oczy, ale być może są też inne niedobory. -Nie podajesz ile jest białka itd. w poszczególnych posiłkach, to utrudnia ocenę. -Rozumiem, że pomyślisz o jakiejś bardziej przemyślanej suplementacji usupełniającej: witaminy, skł. mineralne, NNKT.

[...] do mety wiec ja wzialem. Gdybym od nowa planowal cykl i mial dobre zrodlo to wzialbym propa. Wiec dokupie lakcid i lanzol. Z kilku tabletek zrobi sie 1x tabletek na dzien z tego co licze (meta,witaminy,oslony) hehe P4tr1ck - mysle zrobic tylko ten jeden jedyny cykl i nie ruszac nic wiecej... Zmieniony przez - DOLBY23 w dniu 2011-08-11 19:14:24

Warzywa są ale ich zapomniałem dopisać. Staram sie wrzucać jakieś tłuste ryby jak jest tylko okazja kupic po dobrej cenie do tego Omega 3 w postaci tabletek i witaminy. Zastanawiam sie nad zapotrzebowaniem KCL czy nie jest zamałe ale tak mi obliczył program vitalmax bo jak nieraz patrze na diety innych to niektórzy są lżejsi i niżsi odemnie a mają [...]

[...] że będę się nimi zapychał w momencie kiedy będę głodny, jednak głodny nigdy nie byłem. za to warzyw staram się jeść jak najwięcej - mało węgli, większość to błonnik, witaminy itedeitepe. z tym wyniszczaniem napisałem mocną tezę, jednak na pewno ckd nie jest tak neutralne dla organizmu jak dieta zbilansowana. duża ilość tłuszczu obciąża [...]

[...] cała puszkę i rozdrabniaj samemu ( ekonomia ) 4. magnez przed snem , większe dawki OLIMP ma dobry forte w sklepie wszystko masz SFD 500 mg przed snem - uwydatni sen . 5. witaminy i minerały - stres , praca , trening - na pewno masz braki . 6. Jak mało ryb w jadłospisie jakieś kwasy OMEGA . Czytaj ( wiedza= klucz ) w wolnym czasie zaowocuje w [...]

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

Witaminy i glutamina raczej nie beda Ci potrzebne. Odzywke bialkowa mozesz kupic Olimpa, Treca, Activlab to sprawdzone firmy. Jak chcesz taniej to sfd econo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-29 11:00:43

bede niedlugo w USA - co warto kupic niedostepne w Polsce a dobre (nie jakies przedtreningowe zabawki albo "witaminy") Najbardziej chodzi mi o dobre spalacze czy mixy kreatynowe. 5 kg bialka nie bede ladowal na poklad ;)

[...] minerałów + panika i tak wyszło po prostu wystraszyłeś się że umrzesz podobne objawy do nerwicy pamiętam czasy pobudzaczy i kofeiny u siebie i też nie najlepiej się czułem zapomnij o tym odstaw te bajery kup sobie witaminy i żyj dalej Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-28 21:06:54 Zmieniony przez - suple91 w dniu 2015-03-28 21:08:24

oczywiście piję wodę źródlaną /przegotowaną /herbatę b/c / kawę z małą ilością mleka i też b/c w sumie 1.5 do 2 litrów płnów dziennie łykam witaminy Vitaminer 2 tabletkie dziennie.

*******enie na scenie... odzywiaj sie zdrowo witaminy mineraly i jakies qr... 20 lat mniej ? jak bedziesz cpac i pic na cyklu to napewno. bubbels ta napewno fajnie sie pisze "****yryki" przed monitorem ciekawe jak wyladujesz na oddziale kardiologi z rurka w klacie czy tez tak bedziesz p.i.e.r.d.o.l.i.c widzialem juz nie jednego takiego [...]

Poniedziałek Klatka w poniedziałek to chyba taki standard %-) Do tego malo ludzi na siłce chyba znów boja sie covid-a tak wiec lepiej dla mnie bo wszystko wolne ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=XZKbV_LeJvc 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 [...]

Środa Z samego rana trening pleców i bicka , zmodyfikowałem sobie dwa cwiczenia na plecy i jakoś lepiej mi sie cwiczyło . Dzis prawie cały dzien w pracy bo na rano do 11 i potem od 17 do 22 :-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga smith 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=qX8m4dpdCdM 2.Wioslo hantlami lezac [...]