DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu z carbo DNT: 5g na czczo 5g po południu białko wg braków w diecie, którą masz? jak masz kase to kupuj witaminy i omege3 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:51:46 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:52:21
Bierz go rano, w dni nie treningowe. W dni treningowe-po treningu, przed energized. Omega-3, Witaminy-do posiłku. ZMA-przed snem. BCAA-przed i po treningu. Na przyszłość-wyszukiwarka! Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-31 15:58:30
nie dawaj linków z allegro Co do tego napewno Diete a tak pozatym Standart ZMA,Witaminy itp mozesz takze dokupić jakis suplement zwiekszajacy napompowanie mieśni na treningu tzw. No-Booster Np. AAKG Olimp,Trec, Aero2, Nox3, Nitric Oxide, i wielle innych Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 16:37:23
czyli: Kreatyna DT: 4 przed treningiem, 4 po treningu DNT: 4 przed sniadaniem Witaminy DT: 2 po sniadaniu DNT: - MZB 1 przed snem Omega3 1 po sniadaniu, 1 po ostatnim posilku rozdam kilka sogow ;d Zmieniony przez - Lukun w dniu 2009-01-14 14:36:46
Faftaq prosze czytaj uważnie zapytał czy jakieś lepsze firmy są to mu zaproponowałem a jeżeli chodzi o witaminy to jesteś w błędzie vitamin plus to bardzo małe dawki witamin a multiple zawieraja cały zestaw i są jedyni o grosze droższe
Mete sobie daruj w tym wieku chyba, że ci nie szkoda organów i układu hormonalnego rozwalić. Diety pilnuj, możesz o niej poczytać w dziale Odzywianie w postach podwieszonych, to klucz do sukcesu. Z supli/odzywek to może jakies witaminy ew. białko do uzupełnienia diety jesli masz problem z jego dostarczeniem.
[...] rękami, bo nie są w stanie ich trzymać przy ciele, ani np podrapać się po plecach /wygląda to komicznie XD/. I to oni żerują na reszcie, której też się taka fizyczność podoba, oferują plany treningowe, żywieniowe i inne cuda, naturalnie za kupę kasy, dzięki czemu mają szmal na leczenie i fizjo i "witaminy" na dalszy rozrost. Tak to się kręci.
postu tym nie przerwiesz,a witaminy dasz w czasie okna po posiłku ze względu że część witamin jest rozpuszczalna w tłuszczach,tak więc na czczo nie za bardzo.
Trening off , chory niewiele zdziałasz a odporność jest powiązana z wysiłkiem fizycznym więc nie ma co jej dalej osłabiać. W domu jedz porządnie suple możesz jeść , zwiększ dawkę witaminy C (nie syntetycznej) i zadbaj o wyleczenie jak nie pomoże to do lekarza
[...] Lepsza jakość snu również przełoży się na lepsze procesy naprawcze : dla jej poprawienia rekomenduje kwas gammaaminomaslowy (GABA), melatonine. Dla regeneracji układu nerwowego niezbędne będą witaminy z grupy B, najlepiej w formach metylowanych. Tyle na razie przychodzi mi do głowy, w razie pytań służę pomocą! Pozdrawiam serdecznie!
dieta wydaje sie dobra....ok,tera tak...masz zakupione takie cos jak:zma,omega3 +jakies witaminy???...a z gainerem to musisz sammeu redukowac lub dodawac ilosci...eksperymentuj...np.w 3 dni podrzad dodaj wiecej gainera i zobacz jakie sa skutki...
hmm mam Life energy bo jeszcze mi praca dochodzi co pare dni wiec zebym nie siadl:) ale juz ciezko z hajsem bedzie na dodatkowe suple.... daje cos ta omega 3 ? jesli cghodzi o mase? lub o jakie witaminy( moglbys sprecyzowac) i co z tym GainereM:)? jest jakas roznica miedzy tym a np activi lub vitalmaxem? w jakosci ze lepsze przyrosty moga byc?
Siemano jeśli to się przyda do tego to mam 16lat i waze 60kg. Mam pytanie Chodzę na siłownie już jakiś czas i biorę kreatynę, powinienem dokupić jakieś witaminy, jak tak to jakie? Jakies zma lub coś innego;? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2019-05-20 00:06:08 dla mnie podstawa niezaleznie od pory roku to witamina d3, wasy tluszczowe omega 3, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html najpierw wypelnij :) Najlepiej to ulozyc zbilansowana diete i wtedy dorzucasz odzywki jako dopelnienie bilansu. Wiekszosc Twoich odzywek masz przed/po treningu, tran obojetnie kiedy, witaminy tez, izotonik na treningu. Zmieniony przez - raszta9999 w dniu 2014-09-03 11:27:26
[...] CHELA-MIN Olimp to 150% dziennego zapotrzebowania na cynk, oraz 51% na magnez, a w dobrej diecie magnez zwykle dostarczany jest w ogromnych ilościach. To samo w VITA-PLEX (witaminy) - witamina B6 jest w ilości 1343% zapotrzebowania - zwykle organizm nie jest w stanie nawet tego wchłonąć. Wniosek prosty - jeśli nie jesteś zestresowanym [...]
kreatynka + np tauryna do niej ( carbo po treningu bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie zma (apteczne moze byc), witaminy , omega-3 masz ladny pierwszy cykl Ile masz lat ze tribulusa chcesz brac? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-04 08:08:01