[...] wypisuja co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma idealnej diety''ktora potrzebna do koksu''...no panowie. Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok. Po tem miarkowo zwieksz spożycie tych dań i intensywność treningów i cięzary a beda efekty pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr R w dniu 2014-01-19 [...]
Dawid - a już to masz od dawna czy ostatnio Ci wyskoczyło ??? Bo jak od urodzenia to możliwe że masz krzywice (spowodowaną brakiem witaminy D3 w dzieciństwie).
[...] ryj, to nie będzie się tak 'tłuścić'. A, i w ogole nie myj ryja czy tam z czym masz problemy w ciągu dnia, tylko 2 razy dziennie. Paradoksalnie, myjąć częsciej - produkujesz więcej sebum. ++ Suplementacja ogólna witaminy, minerały, uważaj na te z grupy B, a dodaj za to cynku, cynk się zaj**iśćie sprawdza, jeśli chodzi o skóre, tak samo wit. A+E.
jak bede mial to o czym napisalem, to bede chodzil na silownie, mam sporo sily pracuje na roli, ni interesuja mnie Wasze teksty idz kup witaminy i na silke :) wiem jakie mam mozliwosci, w wieku 17lat spokojnie 115 na klate bralem, bez chodzenia na silownie, tak jak wyzej prosze o pomoc w tym co napisalem,a nie lekcje co mam robic, [...]
[...] placenia przez paypala. Ze sklepow stacjonarnych polecam siec Holland&Barett. Jest w kazdym wiekszym miescie. Wiec i w Notthingam musisz poszukac. Bardzo fajne ceny na witaminy i zdrowa zywnosc. Warto zagladac, bo non stop sa rozne promocje. Choc slyszalem, ze suple typowo kulturystyczne (bialka, gainery itp.) nie sa najlepsze. Mam stamtad [...]
człowieku ty sie za mase bierz! I to porządnie, zero redukcji. Jak sie uparłeś na suple, to kup sobie białko, mono kreatyny, carbo i witaminy. I Dieta na mase, dodatni bilans kaloryczny :p Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 23:47:19
Nom, co trzeciej osobie eksploduje głowa od ciśnienia po kreatynie ;D Człowieku, zostaw te boki w spokoju bo jesteś chudy jak głodny szczur, bierz się porządnie za mase. Spokojnie, kreatyna, białko, carbo i witaminy. Za redukcje sie weź jak przytyjesz z 10 kg ;)
Biegaj sobie 2x w tygodniu, jak się boisz ,że Cie zaleje. Kup sobie np. Kreatyne Monohydrat z Olimpa Mega Caps 1250. Do tego białko przykładowo z SFD, Carbo obojętnie jakie i witaminy + minerały z olimpa. I masuj chłopie, a będzie git ;D
[...] mikrogramów (mcg). Kolejną sprawą jest ograniczenie jej dawkowania przez uchwałę nr 2/2020 zespołu dop spraw suplementów diety z 7 lutego 2020 r. określono maksymalną ilość witaminy K w zalecanej porcji dziennej w suplementach diety na poziomie 200mcg, czyli dawka której szukasz jest przekroczeniem zalecanej dziennie porcji spożycia o 225 razy, [...]
jezeli ala bierzesz samo to daj okolo 400-600mg, jezeli z carbo to 200 wystarczy witaminy bierz zawsze po posilku(niekootre sie rozpuszczają w tloszczach)
Ala - wystarczy 1 kaps a Tauryny - 2 kaps do 5g porcji kretki Witaminy bierz 1 dziennie jako uzupełnienie a 2 jeśli masz jakieś niedobory - zawsze z posiłkiem lub po Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-11 22:20:35
[...] lata z małymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: utrata tłuszczu, przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny, spalacze, białka, witaminy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) na oko 20-25 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bez cwiczen i diety tendencja do [...]
Jeżeli chodzi o witaminy to bym rotował te witaminki z olimpa z omega gold z olimpa i witamina D3+K2 Dr. Jacobs. Przed treningiem Jakieś bcaa + jabłczan kreatyny (polecam, TCM Xplode z Olimpa) + ewentualnie jak jestes mocno zajechany jakaś beta alanina, ale nie przesadzaj. Po treningu zapodaj zmielonego banan, awokado z odżywka białkową i [...]
[...] zakupić jako uzupełnienie diety (jeśli bd braki) np. gainera (mass xxl, mutant mass często polecane) i szamać jeśli nie bd miał czasu na pełnowartościowy posiłek. Dodatkowo mozesz zakupić witaminy Multiple z Olimpa i nic więcej bo z tym stażem to reszta nie bd dawała odpowiednich efektów. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-17 23:35:07
[...] Jak wyżej. Oparta będzie w większości na kurczaku, rybach, ryżu i makaronie,oraz owocach. W miarę możliwości Zaznaczam, że do tego co wyżej wymieniłem planuje dorzućić witaminy Olimp'a (myślałem nad Animalem, ale nie wiem czy wart jest swojej ceny) Też słyszałem, że Xplode lepszy, dlatego poszukuje po sklepach próbek, no ale nie mogę dostać [...]
nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno ci pomoga
nie wykluczaja sie ale nie o to chodzi, nie potrzeba ci kreatyny, i nie prawda jest ze ,,uzywanie supli w okresie przynajmniej polrocznym od rozpoczecia przygody na silowni to strata pieniedzy,,padles ofiara niescislosc,na poczatek mozesz kupic witaminy i mieraly oraz, omega 3 te suplement napewno pomoga twojemu organizmowi
omega -3 , mozna ZMA apteczne (poczytaj o tym w suplach), jak brakuje białka to białko, jak wegli to gainer, witaminy jaki jest cel diety ?? wtedy lepije dobierzemy suple
Tauryna czy ALA
