PYTANIE DO WYJADACZY

Witam, Panowie mam prośbę....
Kilka lat temu miałem poważny wypadek (złamanie kręgosłupa)-
od 3 miesięcy ćwiczę!!!!! - (BÓG JEST WIELKI a medycyna ręką BOGA)
W związku z tym mam pytanie: chciałem przeznaczyć około 200 zł na suplementy, jednak na rynku jest taki wybór i mnogość, że nie wiem co mam wybrać- nepewno jakaś kreatyna, może do tego odżywka, oczywiście jeżeli przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu.
Dane:
wiek 26, 82 kg, 178 cm
staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko???
Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę.
Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

Nie ten dział po pierwsze!
A po drugie czy ta kasa na odżywki to jednorazowa, czy co miesiąc będzie taka?
Bo jeśli jednorazowa, to jak już kreatyna itp.... no i przede wszystkim dieta najpierw. Bo może wcale nie będziesz potrzebował odżywki białkowej!

chodzi o wydatki miesięczne

hmm... wyjadaczem to nie jestem, ale:
Jeśli ostro pracujesz, to potrzebujesz energii, czyli odpowiedniej ilości węglowodanów! W mniejszym stopniu białka (ale niech mnie ktoś poprawi jakby co). Myślę, że odpowiednia będzie odżywka typu Gainer z ilością ok. 20% białka. Ale najpierw oblicz to ile, czego zjadasz w diecie! U mnie wyszło, że węgli zjadam nawet za dużo, więc trzeba było uzupełniać białkiem!!!

remi moja robota polega na siedzieniu i pisaniu paragrafów, więc chyba te węglowodany trochę odpadają.

"staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko???" - a bo mnie zmyliłeś

Sorki, nie chcę Ci za bardzo namieszać, więc poczekaj na fachowców - tylko najpierw muszą twój temat przenieść do działu suplementacji!

No i czytaj archiwalne tematy, tam jest dużo o firmach i ich odżywkach!

omega -3 , mozna ZMA apteczne (poczytaj o tym w suplach), jak brakuje białka to białko, jak wegli to gainer, witaminy
jaki jest cel diety ?? wtedy lepije dobierzemy suple

moze najpierw podasz cel diety, poniewaz nie zauwazylem go?
wydaje mi sie ze chcesz przybrac na masie skoro interesuje cie kreatyna. jezeli tak to wedlug mnie przeznacz te pieniadze na diete(omega-3, makaronik razowy itp.

omega3 i zma do każdej diety...

Najlepiej wrzuc tu swoja diete a jak nie masz to uloz w oparciu o posty podwieszone, sprawdzimy i bedziemy wiedzieli czy brakuje Ci czegos w diecie + jakies suple.

dzięki Panowie, za podpowiedzi, dieta i ********talone na privei-mimo wszystko wielkie dzięki