witaminy w

Dzień 83 - sobota Samopoczucie 5/10 Trening OFF (tylko pracy ogródkowe %-) ) Suplementacja Kreatyna 5g wieczorem Witamina D3+wapń 1 tabletka w południe Witaminy A-Z 1 tabletka rano Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/036a8e60db79496e918e9778adbdb3e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/652cfbd8926b48bea12e558e7c889e0d.png

Dzień 89 - piątek Samopoczucie 7/10 Trening Ju-jitsu 2,5h. Suplementy Kreatyna 5g po treningu Witaminy A-Z 1 tabletka rano D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta Znowu nie byłem głodny. Zjadłem lekki posiłek przed treningiem (śmietana+wiórki kokosowe+kakao) i dopiero po treningu (od ok. 19) zacząłem więcej jeść. Czasu wolnego mam coraz więcej, więc [...]

Dzień 91 - niedziela Samopoczucie 4/10 Jeszcze trzymają DOMSy na nogach po treningu w środę. Do tego DOMSy na plecach i przedramionach. %-) Trening Aeroby (bieganie) - 40 minut. Suplementacja Kreatyna 5g po południu Witaminy A-Z 1 tabletka po treningu D3+wapń 1 tabletka wieczorem Dieta Pierwszy posiłek ok. 13. [...]

Dzień 101 - wtorek Samopoczucie 7/10 Trening Tabata 8x20:10 thrusters (sztangielki 5kg) 5kg to dla mnie za mało - piekła nie było, więc trzeba zwiększyć ciężar. %-) Suplementacja Kreatyna 5g po treningu Witaminy 1 tabletka po treningu D3+wapń 1 tabletka po treningu Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26d0fba10b6e4ddfa4712806586e803d.png [...]

Dzień 120 - niedziela Samopoczucie 6/10. Nosi mnie %-) Ciężko mi jest nie ćwiczyć przez dłuższy czas. Trening OFF Suplementacja D3+wapń, witaminy 1 tabletka Dieta Okno tak samo jak w sobotę, bo też praca. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc4261908d6c4869ae364d255e1a0c06.png

Dzień 122 - wtorek Samopoczucie 2/10 Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka Dieta Tak jak w poniedziałek okno z powrotem 15-23. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/611367f15a3b4d6d9bc48850b4324aba.png

Dzień 124 - czwartek Samopoczucie 6/10 Już generalnie ok, przyzwyczaiłem się do braku kofeiny. Od poniedziałku powrót do treningów (w końcu). Trochę kiepsko bo święta wypadają, więc nie wiem, czy uda mi się zrobić chociaż 3 treningi.. :/ Trening OFF Suplementacja Witaminy, D3+wapń 1 tabletka Dieta [...]

Dzień 131 - czwartek Samopoczucie 5/10 Czuję się jak beczka po tej wigilii. \-) Trening OFF Suplementy Witaminy, D3+wapń po 1 tabletce Dieta Nieco więcej kcal... chcę wypróbować jak będzie działał post 1 dniowy (~32h postu), więc nieco kcal dałem więcej dzisiaj. %-) Dostałem kiełbasę swojską, wędzoną... pycha. :-D Od kilku dni widać, że sporo jej [...]

[...] nie zawsze znaczy lepiej; zreszta historie, ze po witaminach przybywa mu 1.5 kg/tydz. moze wsadzic miedzy bajki... Objawy hiperwitaminozy (nadmiaru) B1 Przedawkowanie witaminy B1 występuje rzadko. Objawia się zawrotami głowy, nadwrażliwością, drżeniami mięśni, zaburzeniami rytmu serca i reakcjami alergicznymi. B2 Przy dużym przedawkowaniu [...]

TRan fermetnowanu zawiera o wiele, wiele wiecej witaminy A i D w 5ml (i ludzie pili z pozytywnym efektem-brak toksycznosci, wbrew obecnej nauce). WItamina A cos ns poziomi 8000j witd 3000j jak sie nie myle. Wazny jest stosunek witaminy A do witaminy D. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-12-18 17:48:34

A mi się wydaje że powinieneś oszczędzić kaskę na końcową redukcję, bo później spalacz, antykatabolik konkretny, białko do uzupełnienia czy różne witaminy wyniosą dość dużo. No, chyba że zarabiasz 10 patoli miesięcznie. Poza tym jak przyzwyczaisz organizm do ciągłego bycia na "bombie" to też najlepsze rozwiązanie nie jest . Tym bardziej, [...]

29.11 Dziś był dzień treningowy. Spodziewałem się słabszych wyników po imprezie, ale nie było źle. Micha już trzymana, wczoraj był odpust jedynie :D Generalnie chyba rosnę, bo koszula z imprezy na imprezę coraz ciaśniejsza :D Na święta mam nadzieję, że już jej nie założę :D Trening 1. Wyciskanie żołnierskie 5x 40 - 42,5 - 42,5 2x4x42.5 2. MC 5x [...]

[...] prozdrowotnych zakupów :D Ocet jabłkowy bio - Dokwaszamy żołądek ! Sok z rokitnika - słyszałem dużo dobrego, świetnie wspiera zdrowie, witalność i regeneracje. Bogaty w witaminy minerały i silne antyoksydanty. Czas wypróbować na sobie ;) San probi super formula - bardzo dobry probiotyk. Pamiętajcie że jesli chcemy być zdrowi, unikać [...]

[...] inaczej bez treningu siłowego Dni z treningiem siłowym: Przed śniadaniem 15 min 3 tabl aminokwasów 1)100 g płatki owsiane, 30 g suplement białkowy, 3 całe jajka, pomidor, witaminy+ minerały 2,3,4 tak samo po ) 80 g brązowy ryż lub basmati ryż, 150 g ( chude mięso lub tuńczyk w puszce), 250g warzyw 5) 200 g fileta z kurczaka lub chudego [...]

Za radą Misterjo zmniejszam trochę kcal, nie dużo bo ok. 50 ale zawsze. W drugim i trzecim posiłku bedzie po 80g makaronu razowego/pełnoziarnistego. Suplementy podczas diety to będą(mam nadzieje że rodzice się zgodzą na omege, reszta na 100%): - omega 3 gold olimp - calcium olimp - witaminy i minerały

[...] neutral 30x12/40x10/50x8/50x6 6a Wyciskanie wąsko flarowo 20x12/25x10/27,5x8/29x6 6b Uginanie ze sztangą 20x12/25x10/27,5x8/29x6 Rower: 1h (15 min X 4). Coś jeszcze powinno wpaść. DIETA: Imageshack nie działa, więc dziś wrzucę samo makro: KCAL:3673 B:208 g W:459 g TŁ: 111 g Posiłki jak zwykle. + magnez, siemię lnianie, witaminy, kreatyna 10g

[...] na ziemi 4x max 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 20/26/28/30 x2 5.Wspięcia stojąc 30 powt w serii: 80/90/100/100/110/120 Rower: 2h 15 min - tempo zróżnicowane DIETA http://img546.imageshack.us/img546/6482/zvti.png + magnez, siemię lnianie, witaminy, kreatyna 10g Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-09-18 14:50:59

Środa Pierwszy raz wrzuciłem do przed treningówki cytruline 5g i myślałem ze mnie rozerwie na treningu taka pompa :-D klata dojechana na maxa :-D Trening Klata + triceps 1. WL r10 2. Wyciskanie Hammer r12 https://iv.pl/images/41638654714161979747.jpg 3. Rozpietki na bramie 4x12 4. Dipsy r10 5. Prostowanie przedramion z drazkiem podchwyt 4x12 Po [...]

Czwartek Elegancko nogi przetrenowane , po jednym posiłku nawet była energia dobra , tylko jest juz prawie 20 a mi zostały jeszcze 2 posiłki bo jakoś rozeszło sie to w czasie ;-) Trening Czwórki lekko + dwójki + dupa 1. Uginanie siedzac r10 2. Mcnpn że sztangą r12 3. Wyciskanie jednonoz suwnica wysoko szeroko 4x12 4. Sq z podwójnym dnem Smith [...]

Niedziela Odpoczynek , pokombinowałem troche z jedzonkiem , wiedziałem ze zjem na miescie to przerzuciłem sobie tłuszcze z jednego posiłku do drugiego . A na ostatni posiłek to juz przygotowałem sobie petarde :-D Zapieczony dorsz w piekarniku z jabłkiem i ziemniaczki tez z piekarnika :-D Tak wiec dzien wolny mija a jutro ogien na treningu :-)) [...]