witaminy w

[...] ostatnie 3 min. zrobiłam z zamkniętymi oczami i głową opartą o wyświetlacz na orbim :)) Jakos mi tak dziwnie i wszystko sie rusza.... MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, żelatyna, masło - ryż brązowy, indyk, mielone wól-wieprz, jajko, owies, oliwa (x3) - kurczak, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night

[...] Pamiętam że często była ciemność przed oczami %-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, indyk, oliwa, jajo, owies - jw - jajko, masło, dorszyk polarny, orzechy suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-05 22:51:57

[...] MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, ziemniaki, jajka, owies, maka gryczana, kurczak (x3) - makrela, kurczak suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY http://imageshack.com/scaled/large/855/b5yb.jpg Udo mi wychodziło różnie, dlatego wpisałam [...]

[...] mielone (indyk, wieprz) TRENING - ryż biały, mielone - jajko, maka gryczana, kasza jaglana, bataty, mielone (indyk, wieprz) - indyk, masło, jajka suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Na koniec moja ulubiona ścieżka interwalowa i nowoodkryta trasa :-D [...]

[...] - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - płatki owsiane, jajo, indyk, śmietana - ryż, mielone (indyk, schab), bataty, oliwa - tilapia, masło suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek POMIARY Uda mnie zaskoczyły. Tyłek sie kurczy :-( W końcu z brzucha coś ruszyło. [...]

[...] płatki owsiane, jajko, banan, whey TRENING - ryż biały, pasztet (indyk, schab, wątróbka z kurczaka, wątroba wieprzowa, jajko) - jajko, maka gryczana, owies, ryż, pasztet - jw - indyk, masło, tilapia suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, bcaa + pokrzywa, zielona herbata, mniszek Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-08-26 21:16:41

[...] odpracujesz niedoborów pokarmowych które zafundowałeś sobie najprawdopodobniej w trakcie głodówki, ale jeszcze je pogłebisz. W diecie za mało jest potasu (warzywa/owoce), witaminy C (warzywa/owoce), wapnia (nabiał, orzechy, nasiona, warzywa, pełnoziarniste prod. zbożowe), kwasów omega 3 i wit D (ryby morskie), witaminy E (orzechy, nasiona), [...]

[...] "zalecane dzienne spożycie", a maksymalne dzienne spożycie ustalone przez tą samą organizację - jest ustalone co najmniej 3-4 razy wyżej i to ustalone z dużym zapasem. 80 mg witaminy C zalecane, niedobory D3 u 90% społeczeństwa - i mam się tego trzymać? Myślę, że nie raz obiło się o uszy, że kobieta w ciąży ma większe zapotrzebowanie na jakieś [...]

[...] pozostałe braki %-) Do dyspozycji mam: -5 kg izolatu MGN -gainer HUGE MASS z Xsero Limits -1KG BCAA 2:1:1 z MGN -3xmały XTEND -500g kreatyny Inkospor -Animal Flexa -witaminy TESTED -O3, czosnek forte i ZMA apteczne Dzisiaj dzień off od jutra zaczynam A i jest u mnie różnica czasu jakieś 3,5h wię nie dziwcie się na dziwne godziny [...]

zawsze sok swiezy powinno sie pic od razu, nie wiem skad taki argument wytrzasneli, w ciagu ok 3h od zrobienia soku juz nie masz tam enzymow, rozkladaja sie i utleniaja witaminy, to jest problem sokow świeżych nic innego, de facto mozesz pic po wielu godzinach ale po prostu masz mniej skladnikow odzywczych, a w wyciskaniu wlasnym o to idzie. [...]

[...] stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.

[...] 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. T: 8,5 g. Kcal: 443 złożone węglowodany w postaci płatków, prostych - rodzynki, tłuszcze), posiłek jemy zaraz po [...]

[...] NA MASĘ (DLA OSOBY WAŻĄCEJ 70 KG.) 1 POSIŁEK: - 100 g. płatków owsianych (dla urozmaicenia makaron lub ryż) - 200 ml. mleka (0,5% tłuszczu) - 20 g. rodzynek - banan - witaminy typu "centrum" B: 20,5 g. W: 117 g. T: 8,5 g. Kcal: 443 złożone węglowodany w postaci płatków, prostych - rodzynki, tłuszcze), posiłek jemy zaraz po [...]

[...] + 9 min aero Pozmieniałem troche cw dzis, bo jestem na parę dni w domu i nie miałem wyciągu i maszyny do prostowania w siadzie. Trening udany, szybko sie uwinąlem. Dobra pompa w ss;) Suple: 1 x witaminy 6 kapsow 03 1 x cynk + wit C 2 x magnez 10 gr bcaa (podczas treningu) 5 gr leuzyny (po treningu) 40 gr izolatu + 30 gr carbo ( po treningu)

[...] który powinien znaleść się w takiej diecie jest jod który odpowiada za funkcjonowanie tarczycy oraz witamina b6 która odpowiada za wchłanianie białka. Oczywiście inne witaminy i minerały również odgrywają ważną rolę w produkcji energii, wchłaniania, ale te dwa wymienione odgrywają znaczącą rolę. Najlepszym wyjściem byłoby zakupienie [...]

[...] które musisz wykonac i czas na nie. Wczesna pobudka, prysznic, golenie sie (w które dni), mycie, sniadanie (co danego dnia?), jednoczesnie przygotowywanie shake'a, łykasz witaminy - kiedy jakie oraz wszystkie inne czynnosci - przycinanie paznokci, kiedy fryzjer, kiedy robisz pranie, prasujesz koszule, pastujesz buty, poswiecasz godzine na [...]

[...] kasy:-). Co do suplementacji i profilaktyki nie pisalem jeszcze ale leci tak: -magnez chelat 1x dziennie 1tabs -aspargin po 1 tabsie 2 x dziennie (rano i wieczorem wiadomo) -witaminy i mineraly 2 x dziennie (rano i wieczorem) -wit C. 1000mg 2x dziennie (jak wiekszosc wiatmin i mineralow lepiej brac na w miare pusty zoladek to witamine C bierze [...]

pierwwsze co rzucilo sie w oczy, a tylko rzucilem okiem: Dieta: posilek przed i po treningowy slaby. nie chce mi sie wierzyc ze masz tam 36g bialka z tego? ale moze tak jest nie wiem. po treningu postaw rowniez na zrodlo bialka z pokarmu. nie tylko z proszku. Trening: za duzo cwiczen na klate!!! skup sie na 2 zlozonych i jednym izolowanym. na [...]

Jesli normalnej witaminy C miałem brać 3g dziennie .W celu zbicia kortyzolu 1g przed tr ,1 po ,1 na noc.To estru 1 g wystarczy?

zbijam kortyzol gdyz zeszłem z cyklu saa ,a wiadomo ze wtedy on zaczyna szaleć i pustoszy .Brałbym Vitalmaxa ale on zawiera cynk ,a rzeczy z cynkiem przyjmuje zbyt duzo bo witaminy i tribulus. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-04-04 18:10:34