doba diete + opowiedni trening dorzuć to czego Ci brakuje zapewne witaminy,zma,zdrowe tłuszcze omega3 przed i po tr możesz zapodawać carbo w diecie mało białka - kup białko (najlepiej mieszanki) mało ww - zakup gainera (wybur zaebisty)
to moze napisze jakie zakupy planuje na cykl łączony siłka+piłka nożna ... cm3 500g,3x800g bulk sfd,beta alanina kapsy,witaminy. Tak na początek wystarczy coś takiego ? oczywiscie do tego dieta stosowana bedzie.Ta beta alanina bedzie dobra ? nigdy tego nie stosowalem,ale pisza ze na regeneracje itp dla pilkarza git Zmieniony przez - czaroz95 w [...]
sorki za zwracanie uwagi, ale chlopak ma 18 lat w tym wieku dieta trening regeneracja +standardowe odżywki/witaminy/ew. jak stać lepszą kreatynę z dodatkami. wystarczy!:)
witaminy jak najbardziej,poza tym jak masz miskę dopieta to nie musisz nic stosować skoro dajesz radę z naturalnego pozywienia wcisnąć ten rozkład co podałeś,ja osobiscie lece tylko po treningu carbo i białko i ew bcaa w czasie treningu,ale daje bo mam sporo po prostu nie jest to konieczne.Zostaw sobie kasę na aminki po cyklu
a powiedzcie mi jeszcze jedno czy przy takim cyklu jaki miałem.. dawac metax 5-10mgED z rana, czy lepiej zaczekac z tym przy kolejnych cyklach? bo wydaje mi sie ze narazie jest mi to niepotrzebne? i ile tej witaminy C dziennie 800mg? czy dac juz do 1g'ma bede łykałz rana i po treningu.. Zmieniony przez - Hyyy w dniu 2008-05-05 09:36:18
Myśle że kcal mi nie brakuje. Rano i wieczorem po treningu białeczko, witaminy codziennie, trening 5 razy w tygodniu + boks worek łapki delikatne sparingi
Kreatyna ? a jaki masz staz ? diete uluz, do niej mozesz dokupic carbo/bialko/bulka/gajnera Witaminy itd.... To w duzej mierze zalezy od twojego stazu bo jak cwiczysz krotko to kreatyne sobie daruj
Tauryna rano wez przed sniadanie i poczekaj chwilke zeby sie wchlonela. Glukosamina po sniadaniu OK Po treningu 2 kapsy tauryny OK i glukosamina po posilku OK W temacie jest jeszcze o witaminach ale tutaj ich niewidze - witaminy bierz rowniez po posilku NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
mono jest najpowszechnijesze..najczęśćiej stosowane i najbardziej chwalone..chociaz zdarzają się osoby które nie lubią zbytniego zalania wodą..warto jest połączyć z jakiś stackiem wtedy masz kilka rodzajów kreatyn naraz bcaa nie musisz dorzucać do stacku..lepiej zaopatrzyć się w minerały i witaminy
to opatrunki elastyczne? I na co sie zdaly w twoim przypadku? Izotoniczne tzn? Powerade czy cos innego? Znajomy mi powiedzial bym kupil witaminy. Dobra rada?
witaminy mozesz brac codziennie. Ja wlasnie PAK'a tak dawkuje. Ale nic nie stoi na przeszkodzie abys bral w DT- na dluzej starczy, jesli zalezy ci na oszczędnosci
mono gainer/bulk/białko - jeśli są braki w diecie witaminy, Omega-3, lecytyna, Wit.C, olej lniany... czyli prozdrowotne. starczy. To jest takie minimum.Ale wystarczy żeby zrobić dobre rezultaty. pozdro
1. dieta - dostosowana do potrzeb 2. trening - dostosowany do potrzeb 3. witaminy, mineraly, woda 4. EFA 5. bialko aby ew uzupelnic braki w diecie (BCAA to bialko) 6. ew. bardziej egzotyczne odzywnki (np HMB ktory swietnie sie sprawdza przy treningu HST mniej przy tradycyjnych treningach) Your body does not like your idea being lean and [...]
jak masz przerwę od kretki to nie bierz hmbolonu bo tam jest jabłczan, zostań przy bcaa, uzupełniaj dietę białkiem w zależności od jego braków, carbo przed i po treningu, witaminy rano po śniadaniu
węglowodany /zależy jakie i od ich ineksu - aminokwasy proste, złożone / około 30 min - kreatyna hmb - witaminy jw. a ogólonie zależy co wczesniej spożywałeś i w jakim stanie jest organizm ______________________________
Witaminy do kompletnego posiłku. Omega do śniadania lub innego posiłku ubogiego w tłuszcze ale nie przed treningowego. Carbo po treningu tylko. Białko po treningu i do uzupełnienia diety.
