[...] 1h po odżywkach Ryż + kurak + warzywa] na noc Jajka + warzywa o niskim IG Miedzy posiłkami daje dużo nasion dyni/słonecznika, i owoców. Pij wodę, 3-4 l to minimum Zakup witaminy i omega 3 lub olej lniany/tran odżywki zakupiłeś (wg mnie zbędne) no ale jak masz łykaj Mój wiek: 17 zapotrzebowanie na kcal(+400kcal)- ~3000 na białko:140g [...]
dlamnie hcg to podstawa oslonki to heparegen lub eseliv forte a hepatil po do tego witaminy mineraly o3 czosnek ja na twoim miejscu bym poczekal ze 3 lata jeszcze na saa w tym wieku naprawde niema sensu, udzielilem ci odp bo sam bylem mlody i wiem ze nawet jak ktos odradza to i tak bralem byle jak wiec jak juz sie mocno uprzesz to zrob to z glowa [...]
[...] redukcji (przy masie tez ale jest na ten temat duzo dyskusji) zakup sobie complex witamin z grupy B i bialeczko do tego zwykla ostrowie i sylimarol oraz aakg i bedzie git witaminy z gropy B pomagaja watrobie metabolizowac substancje odzywcze tym samym polepszaja wchlanianie watrobe obciaza: -duza ilosc tluszczy -substancje toksyczne [...]
A co wam nie pasuje w tym treningu? Klasyczne FBW.Co do spli to przede wszystkim coś na uzupełnienie diety jeśli są braki, jeśli nie to standardowo ZMA/MZB,O-3,Witaminy,BCAA, i może być jakiś spalaczyk do tego clenburexin/scorch/tight itp
żeby myslec o czyms takim trzeba mieć pewien staż- że tak powiem pewne obycie z ciężarami, z dietą. na początek jedynie mozna zapodac odżywki, witaminy, jakies supl. pro-zdrowotne jesli sie czuje taką potrzebę. w tym przypadku mysle, że dieta, białko ew. i cos z powyzszej linijki wystarczy.
jak brałem te witaminy miałem 12 treningów w tygodniu - 2 razy dziennie po 1,5 h przez 6 dni w tygodniu, nie jestem w kadrze narodowej, ale tak samo chciałbym wygrywać i tak samo ciężko trenuję. Trening kulturystyczny to przy tym pikuś, nawet nie ma porównania jeśli chodzi o obciążenia. Normalny "kulturysta" po 3 minutach walki z [...]
[...] w tym stylu. owszem dobry wybor pomysl jeszcze i dodaj Gold Omega3 na treningu mozesz (albo powinienes pomyslec tez o mieszaninie bialka z carbo - proporcje 1-1 lub 1-2) witaminy i omega 3 do posilku reszta bez wiekszego znaczenia :D choc BCAA ze wzgledu na unikalny sposob uwalniania aminowkasow nie powinny byc laczone z posilkiem (najlepiej [...]
To co wymieniłeś w pierwszym akapicie to taka pro zdrowotna profilaktyka i warto się nad nią pochylić, choć ja z reguły polecam co jakiś czas zbadać poziom witaminy D w badaniu laboratoryjnym żeby mieć mniej więcej obraz jak to wygląda. Co do ashwagandy to jak też ją czuję fajnie, jak by nie patrzeć adaptogeny tak mają działać, ale też nie [...]
To co wymieniłeś w pierwszym akapicie to taka pro zdrowotna profilaktyka i warto się nad nią pochylić, choć ja z reguły polecam co jakiś czas zbadać poziom witaminy D w badaniu laboratoryjnym żeby mieć mniej więcej obraz jak to wygląda. Co do ashwagandy to jak też ją czuję fajnie, jak by nie patrzeć adaptogeny tak mają działać, ale też nie [...]
To co wymieniłeś w pierwszym akapicie to taka pro zdrowotna profilaktyka i warto się nad nią pochylić, choć ja z reguły polecam co jakiś czas zbadać poziom witaminy D w badaniu laboratoryjnym żeby mieć mniej więcej obraz jak to wygląda. Co do ashwagandy to jak też ją czuję fajnie, jak by nie patrzeć adaptogeny tak mają działać, ale też nie [...]
[...] teraz VitC 1000 z Treca, bo kiedyś już brałam, D3K2, z Olimpu Vitamin Multisport, Omegę 3 też z Olimpu i jakiś magnez. Polecacie ewentualnie jakieś konkretne firmy, żeby te witaminy były dobrej jakości? Osłonowo biorę Multilac. Nie jestem pewna, czy mi to przejdzie po 7 dniach bo gardło mam zawalone jak nigdy, wszystkie posiłki jem z płaczem i [...]
[...] ok 1g na 10 kg masy AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w takiej ilości aby wyrównać poziom o3 do o6 [...]
jw, hcg pomoze w odbloku, rozbij ampe na 5 szotów i wbij przed clomem. IMO bcaa zbędne, prop robi robote antykatabolika :-) Jesli w ogóle wierzyć w katabolizm na saa :-) cynk, witaminy, magnez możesz dać, to nigdy nie zaszkodzi Białko i gainer oczywiści do podbicia kcal
w diecie jest za dużo białka (niemal 40% dziennej dawki energii), brakuje natomiast potasu, witaminy D i kwasów omega 3, a także trochę mało jest wapnia. Zmniejsz podaż produktów białkowych, zwiększ ilość warzyw, uwzględnij ryby, włącz wysokowapniową wodę mineralną, albo zamiast twarogu daj np. mozarellę, która nie dość że wapnia zawiera 5 x [...]
[...] łojowe, a co za tym idzie zatykane są pory, gdzie zbiera się sebum, brud itp., a potem w tym miejscu powstaje pryszcz. Jako, iż wiele tego na tą chwilę nie ma, to doradzam jakąś maść/żel punktowy, jest tego masa bez recepty np. acnex, tribiotic. Podobno pomagają też duże dawki witaminy B5. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-08-25 08:49:44