[...] - 155 kg przy wadze 84 kg. martwy wynik z czerwca 205 kg przysiad seria z wczoraj 130 x 5 Zależy mi na zwiększeniu siły oraz masy mięśniowej, oczywiście planuje dalej brać witaminy, aminokwasy białko gainery. co do diety, dużo jem , niestety nie mam ścisłej diety ze względu na pracę fizyczną, przez cały rok praca minimum 10 czasami nawet 13h [...]
[...] 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : patrz poczatek postu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, omega3, witaminy, gaspari SP+SO, poza cyklem NOZ IV+reanimator, MZB
Witam jestem nowa na forum i odrazu postanowiłam skoczyć na głeboką wodę tzn udział w konkursie na PUPE :D wzrost : 166 waga: 51 biodra :85 stąż treningowy : 2 miesiące średnio poważąnie ale teraz pora to zmienić Dieta : 1. - 50 gram owsianki + 30 gram WPC + owoc 2. - 3 całe jajka + 6 wafli ryżowych 3. - 100 gram polędwiczek z piersi z [...]
[...] 4-8 kapsułek dziennie, rano poprzebudzeniu, 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu. SKŁAD: W porcji 4 kapsułek: 2000 mg l-leucyny, 16,56 mg tauryny, 2,24 mg witaminy B6 (112% RDA). %RDA - Realizacja zalecanego dziennego spożycia na porcję preparatu. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 15:36:51 Zmieniony przez - [...]
[...] 150mg 40ug 10 50mg 100mg off odblok każdy wie .. dieta śniadanie- 200g piersi na sniadanie 50g ryżu 10g błonnika FA 5g omega 3 witaminy 375mg magnezu 2 posiłek 200g piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h [...]
[...] 24 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa (sucha) Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: HIIT w dni nietreningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, carbo, witaminy
[...] „panaceum" lecz proste, a czasem „brakujące ogniwa" w ofercie firmy OLIMP. Pierwsze w kolejności na myśl przychodzi mi stworzenie kompleksowego preparatu zawierającego witaminy z gr. B. O ich zapotrzebowaniu nie będę wspominał, gdyż wiadomo jak wielkie znaczenia mają dla osób aktywnie uprawiających sport. Choć nie często się słyszy aby ktoś [...]
Płeć :meska Wiek :30 Waga :97 Wzrost :175 Cel treningowy :rekompozycja Staż treningowy na siłowni :10 lat hobbystyczne -slomiany zapal był zawsze więc dziś są rezultaty tego. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :delikatnie ujemny bilans A w tym 250 Białka 160-180 węgli [...]
Rzut oszczepem to bardzo specyficzna konkurencja, wbrew pozorom każdy by powiedział, że pracuje tylko mięsień naramienny albo coś w tym stylu... Jednak jest o wiele inaczej :) oto mięśnie, które pracują przy wyrzucie tzw. "łuku napiętym". Fotke również zamieszczam :)piersiowy wielki, zębaty boczny, skośny brzucha, prosty brzucha, najszerszy [...]
[...] bezpośrednio po treningu, aby, dostarczając budulca i energii, umożliwić natychmiastowy przyrost masy ciała. Preparat wzbogacony jest w pełen zestaw witamin z grupy B oraz witaminy antyoksydacyjne C i E, niezbędne podczas wzmożonego wysiłku fizycznego Wartość energetyczna w: 1632 kJ; 384 kcal 816 kJ/192 kcal Wartość odżywcza w: 100 g 50 g (1 [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie okolo 5 razy tygodniowo po 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (w drodze bialko i witaminy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: brak
[...] trening siłowy. Ostatnio kalistenika, a ostatnie 4 tygodnie split. 5) cel cyklu : utrata zbędnych kilogramów 6) stosowane już wcześniej suplementy : nie wiele tego było, witaminy, białka (max 3-4 wiadra), raz xpand, thermal pro, ostatnio universal creatine 7) stosowane wcześniej spalacze : thermal pro (jeden cykl) 8) suplement stosowane przez [...]
[...] 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala suplementacja to bcaa przed aero/treningiem, witaminy i omega-3 :) Prosze o pomoc i jak jakies pytania to chetnie odpowiem. Zmieniony przez - FireBatHer w dniu 2011-07-17 13:28:39
[...] 8.00- śniadanie po treningu -2 jaja gotowane -taka wlasnej roboty papka (20g owsiane+15g orzechy+ 20g białko+ 15g maslo orzechowe-mamy tu takie fajne bez soli i cukru)+witaminy typu plusz 450 kcal, 35 g. białka, 35 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów 11.30- 2 sniadanie -pierś z kurczaka 200g 248 kcal, 54 g. białka, 3 g. tłuszczów, 0 g. [...]
[...] sole wodorowęglanów i kwasu cytrynowego wchodzące w reakcje z kwasami oraz cynk w formie wysoko przyswajalnego chelatu aminokwasowego Albion®, a także inne minerały i witaminy. Badania naukowe udowodniły, że: Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, a zawarty w preparacie magnez uczestniczy w utrzymaniu równowagi [...]
[...] śmieci z diety wyeliminowane (zresztą możecie popatrzeć w moim profilu). Suplementacja to aktualnie 2 kaps. spalacza przed treningiem (LIPO-6 Black UC). Do tego BCAA, witaminy, omega-3, wpc/wpi. Podsumowując... największym problemem jest to, że dolne partie stoją. O ile z górnych partii, czyli z pasa, boków itp schodzi, to z dolnych [...]
[...] na treningach. Co do diety to żadnej nie stosuję, jem wszystko w zdrowych ilościach i czuję się dobrze. Z suplementów biorę odżywkę białkową na regenerację, kreatynę oraz witaminy. Fight24: Co sądzisz o swoich turniejowych przeciwnikach? Którego z nich obawiasz się najbardziej? AK: Moim zdaniem turniej został bardzo dobrze obsadzony. Jest w [...]