witaminy w

[...] wroci od normy i ot wszystko. Polecam jesc duzo owocow, warzyw- pomidory, ogorki, banany, kiwi. Mozna tez pic karotke zeby to wszystko wspomoc. Polecam takze tran rybi ktory ma witaminy A+D, dziala duzo skutecznij niz te polskie leki typu capivit. Wiecej nic nie napisze ob chyba jzu wyczerpalismy temat. Zycze powodzenia ze zwalczeniem plamek.

[...] 200g 22/6/5 chleb razowy 200g 13/9/89 oliwa 10g 0/10/0 warzywa suma 35/25/94 Wszystkie posiłki suma: 171g białka 85g tłuszczu 446g ww 2,4g/kg 1,2g/kg 6,2g/kg koło 3200kcal na dobę prop kw. tłuszczowych wynoszą 1:1:1 wieczorem łykam dalej 3g omegi + raz dziennie piję plusz z magnezem (inne witaminy też ma) zwiększ ilość tł obniż ww

Witaminy to multipack z treca wiec powinny byc okej. To w takim razie jak według was powinna wyglądać moja rozgrzewka? I jeszcze jedno pytanko. Podczas martwego ciagu powinienem czuc odcinek ledzwiowy czy nie? I uprzedzając pytanie. Nie chodzi mi o ból tylko tak jak by o prace miesni tam. Wczoraj robiłem wznosy tułowia zamiast DL i powirm [...]

glutamina to antykatabolik, ktory w dodatku podnosi odporność Mysle ze najlepszym antykatatbolikiem jest dieta ^^ i posilek przed snem Do tego tauryna wykazuje lekkie dzialanie antykataboliczne, a odpornośc możesz nabyć dzieki spożywaniu Witaminy C w dawkach 1-3g

[...] i korzystaj z naturalnych możliwości organizmu. Diety znajdziesz w innym dziale ale to i tak musisz sobie sam pod siebie ułożyć;) zgłoś sie tutaj jak już poćwiczysz jakieś 3 mies...ale to i tak bedzie wsumie za wcześnie na kreatyne i lepiej zainwestować w regeneracje np. BCAA, witaminy,,aminokwasy, ewentualnie jakies białko na braki w diecie;)

[...] nim carbo i w ciagu godz kretka 5g, o 20 ej basen po nim bialko i 4 tabsy zma i lulu sr,pt-jak pon czw-jak wt sobota niedziela tylko rower i bieganie- kretka na czczo, carbo po wysilku i zma plus bialko przed snem wszelkie sugestie i uwagi mile widziane, aha oczywiscie w dzien idzie jesszcze tran i witaminy, posilkow jest 5 badz 6.pozdrawiam

[...] to odradzam bo nie ma "mocnego składu"- zresztą powiedz w jakich porach i ile białka chcesz stosować a coś się dobierze- czy jakieś uniw. czy jeden rodzaj... jeśli chodzi o stosowanie hmb to jest to raczej dobry pomysł- u mnie zawsze się sprawdza, carbo, jabłczan, witaminy -oki, jakie chcesz wziąć aminki, bcaa czy zwykłe/pełen zestaw/?

to te witaminy , które dodałem w linku będą dla mnie odpowiednie ?

Witaminy polecam od olimpa, jest to połączenie witamin i minerałów VITA-MIN sport się chyba nazywają, ja je polecam bardzo z resztą tak jak dużo forumowiczów, a omega-3 jesli będziesz jadł tak jak masz w diecie orzechy włoskie etc. to nie musisz :)

W tym wielu jedynie Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html 2. Kwasy tłuszczowe omega 3 https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html 3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) [...]

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym. Tak z ciekawości, dlaczego? Przecież w ten sposób wzbogaci miske??? Przecież brak diety nie oznacza głodowania i nie oznacza, że [...]

Białko,bcaa + witaminy, omega3 w twoim przypadku OK, ale kreatyne zostaw narazie, bo jej nie wykorzystasz bez diety i dobrze ułożonego planu treningowego. Animal bez sensu%-) Bialko bez diety ok?? Nie powiedzialbym. Tak z ciekawości, dlaczego? Przecież w ten sposób wzbogaci miske??? Przecież brak diety nie oznacza głodowania i nie oznacza, że [...]

[...] mamy dostęp do super taniej silimaryny z olimpu o potwierdzonym składzie znanej zawartości i co najważniejsze czystej bez dodatkowego syfu który przy hodowli ostopestu często występuje. I ostatnia sprawa skoro już polecasz witaminy, to warto wspomnieć o witaminach z grupy B które to mają znacząco większe oddziaływanie przy regeneracji wątroby.

[...] (podobno poprawia metabolizm), do warzyw to standardowo jakas marcheweczka, kapusta, ogorek, pomidor, rzodkiew itp. jak nie mam za duzo warzyw i owocow w dniu (chodzi mi o witaminy) to biore w pastylce, ale to tylko takie ostateczne wyjscie :) Czyli musze robic jakies inne potrawy i urozmaicac je. Dzieki za pomoc ! Jakby ktos mial cos jeszcze [...]

Pudzian może sobie pozwolić na Multiple sport, tak samo jakiś ciężarowiec czy inny sportowiec. Tam wręcz jest to konieczne. To jest tak samo jakbyśmy mieli ładować w siebie po 200 g odżywki białkowej, bo takie jest zapotrzebowanie. A g... prawda. Odżywka białkowa to jest tylko dodatek, nie każdy ma czas na zjedzenie posiłku zawierającego białko [...]

[...] masz swietna diete ktora pokrywa u Ciebie w 100% zapotrzebowanie, ja przy moich (lub czyis) 6 treningach tygodniowo nie wierze zebym pokryl zapotrzebowanie tusa85 oczywiscie ze lepsze sa witaminy z diety ale jak ich tam nie ma to lepiej je przyjmowac z innego zrodla niz w ogole nie przyjmowac Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-12-08 16:55:39

Na pewno nie warto brać podwójnych dawek Vita-Min Plus. Vita-Min Plus ma symboliczne ilości witamin z grupy B. Dla sportowców ważne są witaminy z grupy B (można nawet kupić w postaci osobnych suplementów). Większe zapotrzebowanie mają zawodowi sportowcy (dobrze to wytłumaczył faftaq). Sądzę więc, że nazwy tych suplementów przemawiają same za [...]

ja dorzucam witaminy sezonowo - np na redukcji, nieraz tez - gdy mocno kuleje u mnie dieta, ostatnio - po antybiotykoterapii. Czasem w wybrane dni dorzucam multiwitaminę (np po imprezie). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-09 12:17:05

Zanim zrobisz zakupy w sklepie z suplementami, powinieneś skoncentrować się na skompletowaniu elementarnych podstaw wiedzy dotyczącej tego, jak jeść i jak trenować. W pierwszej fazie wystarcza Witaminy i składniki mineralne Kwasy omega 3 Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń) O tej porze roku napoje izotoniczne. Wszelkie [...]

[...] szczeblu, młody potrzebuje dużo siły, szybkości i wytrzymałości. Nic lepszego niż zbilansowana dieta nie mogę polecić tak jak domer napisał to podstawa. Wiesz gainer,białko, witaminy czy inne suplementy bierze się z reguły dla wygody bo przygotowanie nie zabiera czasu tak samo jak konsumpcja jeżeli dieta jest to nawet można nie inwestować w to bo [...]