Oceńcie to co sam wymyslilem!!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4007

Witam
Mój wiek :19
staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace.
Cel: masa
Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450 tluszcze 75 zapotrzebaowanie kaloryczne +500: 3725

Od 1lutego planuje masowke do konca maja (w tym czasie może 2 cykle na kreatynie) ocencie i pomozcie wychwycic błedy w tym cyklonie.
Wiec tak planuje zakupic :

TREC 3D PROTEIN(w diecie mam niedobory bielaczka)
CARBO Max
Olimp TCM
Zma
Witaminy
Jakies aminokwasy

Jak to oceniacie??
Mam w związku z tym cyklem kilka pytan a wiec:
1. Czy może to Tyle trwac??
2. Dobre bialko czy może polecicie cos innego
3. co powiecie o dołożeniu do tego stalej suplementacji HMB 3gramy dziennie
4. Proszę o wychwycenie bledow i wszystkie propozycje, zmiany mile widziane

Z gory dziekuje

Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

z cyklami może się wyrobisz w tym czasie więc powinno być oki, co do białka które chcesz zakupić to odradzam bo nie ma "mocnego składu"- zresztą powiedz w jakich porach i ile białka chcesz stosować a coś się dobierze- czy jakieś uniw. czy jeden rodzaj...
jeśli chodzi o stosowanie hmb to jest to raczej dobry pomysł- u mnie zawsze się sprawdza,
carbo, jabłczan, witaminy -oki,
jakie chcesz wziąć aminki, bcaa czy zwykłe/pełen zestaw/?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Nowator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4007

co do bialka chce jakies o malej zawartosci wegli
a co do aminokwasow mozecie mi cos polecic bo nie wiem dokladnie co bedzie dla mnie najlepsze
czy sadzisz ze potrzeba czegos jeszcze do tego cyklu??
pozdrawiam

Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

to kup jakieś uniwersalne białko typu mxpro, sp80, czy prolongatum itp., co do aminek to polecam bcaa jeśli uznasz że będą konieczne/przed i po treningu w ilości 4 do 5g. na porcję.

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

-zamiast białka firmy Treck 3d_protein polecam zakup koncentratu białka serwatkowego (wpc) Ostrowia u producenta lub za pośrednictem np. aukcji internetowych

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

BuBy4

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 257 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6518

pisal ze malo wegli a w ostrowii masz chyba 7 g na 100

Prostych słów się boi największy nawet twardziel proste słowa z gardła nie chcą wyjść

najbardziej mówią że je kocham i że go nie zdradzę prawdziwa moja miłość nazywa się

Zagłębie Sosnowiec... !

...

Czarnyy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1642 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16357

Dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala - 1,8-2g wystarczy na masie. Treca bialko odpusc kup ostrowie albo np SP80, aminy tez nie sa potrzebne na masie.

"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29332 Napisanych postów 62810 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902053

ja tez polecam ostrowie!dla uzupelnienia niedoborow starczy 50-100gr na dzien co daje 3,5-7 gr wegli!to chyba nie jest duzo?odradzam aminokwasy i hmb-slabe dzialanie w cyklu na mase

(lepiej sie sprawdzaja na rzezbie)proponuje dorzucic taurynke omega-3 zma apteczne witaminki a jak jest kasa to tcm zamienic na jakiegos stacka albo brac jedno i drugie.z dwoma cyklami sie zmiescisz jak zaczniesz od poczatku stycznia:6 tyg cykl,5 tyg przerwa, 6 tyg cykl-akurat do maja

pozdrawiam i zycze udanych cykli

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Nowator

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4007

a hmmm co mozecie zaproponowac jakis zestawik zeby mozna wyciagnac max i osiagnac jak najwiecej biorac pod uwage ze trening i dieta beda dobrze dopracowane. powiedzmy ze na start bede miec okolo 400zl
dziekuje z gory

Z determinacjia osiagniesz wszystko!!!!!!!!!!

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Za 400 plnb proponuję nie bawic się oddzielnie w TCM i transport do niego, tylko jakiś z tańszych staków, chocby 2 małe Cell Pumpy. Do tego białko, najlepiej mieszankę uniwersalną - np. Kaizen (2.27 kg za 159 zł bodajże), z tańszych proponowałbym SP 80.
Dokup apteczną wersję ZMA i będzie git.

Cykl kreatynowy powiniene trwac optymalnie około 6ciu tygodni.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Pig Killer

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

hmmm
polecal bym
konkretny stack kreatynowy
xpand+nitrobolon 2
storm
lub 2X nitro

do tego
carbo
bialko- 2 gram na kg masy ciala wystarcza jak ktos juz napisal-ostrowia wykona zadanie, lub sp 80 ,extensor ,vitalmax jesli chcesz cos ze sklepu
ZMA apteczne lub oryginalne- wedle uznania
omega 3

jesli wszystko inne bedzie dopilnowane to ladnie pojdzie

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat