Nowator

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4007

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2007 (21:28)

Data rejestracji 01.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple w niemczech?? witam co poradzicie ze spalaczy ktore mozna zakupic w niemczech?? wybieram sie do pracy a troche ciala do zrzucenia. pozdrawiam	1	2006-07-04 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pomożcie dobrac odpowiednia diete witam, wiec po wielu dniach meczarni i ludzenia sie ze uda mi sie zrobic redukcje bez diety postanowilem sie wiziac za to pozadnie. cos o mnie waga:87kg wzrost:189cm wiek:19 tłuszczu mam 25%;/ najbardziej zalany jest brzuch i klatka. jaka	2	2006-06-27 14:08
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn witam wkoncu zaczynam to na co dlugo czekalem. dzis zaczolem cykl. moim celem jest masa i powrot do formy sprzed kontuzji(zlamanie stawu lokciowego zespojonego drutem, dluga i mecząca rehabilitacj). z powodu kontuzji prosze o wyrozumialos moje	25	2006-05-08 22:58
Trening dla zaawansowanych	plant treningowy do oceny prosze o pomoc witam mam:19lat waga 80kg wzrost:189cm cel: masa poniedziałek: klata triceps klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej	1	2006-05-07 14:02
Odżywki i suplementy	Pobudzenie... witam moze cie mi poleci cos na pobudzenie przed terningiem zeby byc pelnym energi:) czy np. jesli przed terningiem bede pi kawe z 4 lyzek nie bedzie to nie zdrowe za bardzo?? dzikie za odpowiedz	6	2006-04-30 22:39
Odżywki i suplementy	dawkowanie??? witam szukalem ale nie moge znalesc jak dawkowac: nowy x-pand +kre-alkalyn dziekuje z gory	12	2006-04-25 13:04
Odżywki i suplementy	co sadzicie o takim polaczeniu?? witam planuje cykl na nowy xpandzie i kre-alkalyn co o tym sadzicie ? a cos o mnie wiek:19 waga:83 staz: 6 miesiecy ( wczesniej okolo 1,5 roku) dieta jest ok	10	2006-04-23 13:08
Odżywki i suplementy	doradzcie prosze witam planuje niedlygo zaczac cykl na mase mam do dyspozycji okolo 400zl moj wiek to 19lat staz 10 miesiecy dieta jest. prosze doradzcie jak zainwestowac najlepiej te pieniadze. a i jeszcze waze 85kg wzrost 189cm z gory dzieki	8	2006-04-09 19:39
Odżywki i suplementy	Majowy cykl sprawdzicie??:D witam!! na maj planuje zrobic cyukl. moim celem bedzie masa. teraz cos o mnie wiek:189cm waga:85kg staż:10 miesiecy( mielaem 2 lata przerwy) cel: masa dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na	3	2006-04-09 09:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na rzeźbe do oceny witam poprosze o poprawki staz 8 miesiecy waga 86kg wzrost 189cm 1 dzień mięśnie klatki piersiowej 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3.	2	2006-03-27 21:31
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny ...?? witam prosze o poprawki i porady jesli uwazacie ze cos jest zle, jesli uwazacie ze nie ktore cwiczenia lepiej zastapic czyms innym moim celem jest masa. serie:4x10/8/8/6 plan 4 dniowy połączenie : klatka+biceps, nogi,barki+triceps,	2	2006-03-17 12:06
Odżywki i suplementy	Potężne uderzenie witam!! w grudniu planowalem masowke lecz niestety powrot kontuzji to unimozliwil. teraz po miesiacu dochodzenia do siebie i miesiacu intensych treningow widze ze wszystko jest juz okey i na marzec planuje cykl. ale njpierw cos o sobie	9	2006-02-26 20:50
Zdrowie i Uroda	kiedy solarium po oczyszczaniu twarzy u kosmetyczki witam prosze pomuzcie mi tydzien temu bylem u kosmetyczki na oczysczeniu twazy po jakim czasie moge isc na solarium czy jesli pojde jutro nie bedzie za wczesnie dziekuje z gory	7	2006-01-23 20:51
Odżywki i suplementy	Oceńcie to co sam wymyslilem!! witam mój wiek :19 staż treningowy po 2 letniej przerwie teraz ćwicze regularnie 3 miesiace. cel: masa dieta: jest 2,5g bialka na kg/masy ciala, 6g w/w na kg/masy ciala i 1 g tluszczu na kg/masy ciala czyli wychodzi bialko:188g, wegle:450	13	2005-12-18 21:14
Odżywki i suplementy	basen i kreatyna witam a mianowicie moj problem jest nastepojący trenuje pływanie i czy kreatyna pomoze mi zbudowac lepsza sylwetke?? plywam 3x w tygodniu niestety z silowni nici jestem po kontuzji co doradzicie moze jakies inne odżywki?? pozdrawiam i dziekuje z	1	2005-11-21 16:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna czy pomoze??? witam chcialem sie dowiedzieć czy kreatyna moze byc dodtakiem do plywania?? czy pomoze mi poprawic swoja sylwetke???? niestety silownia jest wykluczona przez kontuzje stawu lokciowego!! doradzcie czegos co pozmoze w uzyskaniu dobrej sylwetki.	3	2005-09-26 17:19
Trening dla zaawansowanych	=Pomocy= witam odbylem juz miesiac treningu orolno rozwojowego(ciagnac go dalej czy jaki wybrac???)wiec problem jest nastepujcy wczoraj wrocilem do treningu po wczesnijeszej kontuzji po 1.5 roku niecwiczenia. wracajac do problemu jest on nastepujacy: moja	6	2005-09-13 15:09
Zdrowie i Uroda	Pomożcie witam mam 18 lat ponad 3 lata temu mialem operacjie na staw lokciowy, nie odzyskalem pelnej sprawnosci w rece (brakuje do wyprostu jakies 10-15 stopni)powiedzcie czy w takich okolicznosciach moge cwiczyc i jak np. wsmocni stway. co sodzicie o	2	2005-08-02 07:38
Odżywki i suplementy	Cos na stawy i kosci witam 3 lata temu przeszedlem operacjie stawu lokciowego teraz chce znowu wrocic do silowni ale przed tem chce zaopatrzyc sie w jakies srodki ktore wzmocnia kosci i stawy, pomozcie cos wybrac. z gory dzikei	4	2005-08-02 07:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Skubik / blog / redukcja, masa mięśniowa	2007-06-12 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomożcie dobrac odpowiednia diete	2006-06-28 11:13
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-14 22:15
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-14 18:50
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-13 22:10
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-09 22:34
Po siłowni, o siłowni	Horse Power	2006-05-09 10:30
Odżywki i suplementy	Wyniki -> CYBER test korekta!	2006-05-09 09:48
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-09 09:37
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-09 08:54
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-09 08:09
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-08 23:32
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-08 23:28
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-08 23:18
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-08 23:15
Po siłowni, o siłowni	X-pand & Kre-alkyn	2006-05-08 23:00
Odżywki i suplementy	SPEED8 NOWY PRODUKT - Ciekawostka	2006-05-06 13:57
Odżywki i suplementy	SPEED8 NOWY PRODUKT - Ciekawostka	2006-05-06 13:47
Odżywki i suplementy	Test - Syntraxa by Ojdan podsumowanie str.21	2006-05-03 22:03
Odżywki i suplementy	2 x Xpand czy może cos innego do XP?	2006-05-03 12:43
Odżywki i suplementy	białko czy kreatyna?	2006-05-03 08:01
Odżywki i suplementy	Siła na 6-tyg cyklu Nitro II	2006-05-02 21:18
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie??	2006-05-02 21:15
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie??	2006-05-02 21:10
Odżywki i suplementy	NO-Cre-X3 + TAB + KA - Letnia masakra od FA	2006-05-02 20:45
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie??	2006-05-02 20:20
Odżywki i suplementy	Xpand Energized + Kre-Alkalyn?????	2006-05-02 20:19
Odżywki i suplementy	Pobudzenie...	2006-04-30 22:49
Po siłowni, o siłowni	Ławka + stojaki - co byscie wybrali sposrod 2 zestawow?	2006-04-29 12:22
Odżywki i suplementy	Co i jak z białkiem?	2006-04-26 17:54