Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

Hilde robiłbym dipsy ale nie chodzę na siłownię, i nie mam na czym ich robić. Zostaje tylko wyciskanie.

Za radą Misterjo zmniejszam trochę kcal, nie dużo bo ok. 50 ale zawsze. W drugim i trzecim posiłku bedzie po 80g makaronu razowego/pełnoziarnistego.
Suplementy podczas diety to będą(mam nadzieje że rodzice się zgodzą na omege, reszta na 100%):
- omega 3 gold olimp
- calcium olimp
- witaminy i minerały

aha, szkoda ze nie mozesz dipsów, bo jak ja sie przezucilem z wl na dipsy, to wl wymieka przy tym
powodzenia w nowym planie

za 2 miesiace pewnie dojrzejesz do tego ze aero jest ci nie potrzebne :PP
jak ci sie nudzi bez aero to wymysl cos innego


a, i na plecy koniecznie drazek szerokim! pomysl nad zakupem drazku

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-04-23 21:03:11

Mam drazek. Ale za slaby jestem. Robie negatywy po treningu.

kurde ale sie zalalem... zrobie jutro zdjecia i wrzuce sami zobaczycie. zastanawiam sie czy nie lepiej najpierw redukowac choc nic ze mnie nie zostanie. jak myslicie zmienic diete w nt czy nie? juz mi sie nie wydaje ze ekto jestem, bardziej endo mix z czyms.

Nie redukuj masz 20kg niedowagi, a bf poniżej 10. Pamiętaj masa to twój przyjaciel, nie bój się jej. Na pewno jest dobrze, tylko tobie się zdaje, ze cię zalało. Bo pisałeś że brzuch ci spadł więc nie mogłeś sie zalać. Napisz inne wymiary też.
A co do tłuszczu to ci przynajmniej żebra zakryje :P

szkoda wogóle sie meczyc zeby ci doradzac a jak po godzinie zmieniasz zdanie i chcesz redukowac;/ ciekawe z czego, zrozum ze przeciez nie utrzymiesz bf4% przez cały czas, dowal masy na normalnej diecie bez zadnego kombinowania i za rok jak juz bedziesz miał troche miesa to zaczniesz redukowac jak bedzie trzeba

Ku*wa a ten chce teraz redukowac Ty się człowieku zachowujesz jak jakaś nastoletnia anorektyczka czytająca przjaciółke, tine czy jakieś inne ch*jemuje dzikie węże.
Ogarnij sie wazysz jakies o****ałe 50kg przytyraj z 35kg i wtedy mysl o redukcji czlowieku
Masakra brak słów

Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-04-23 23:36:53

Nie chce bo nic by nie zostalo. Musze troche miesni nabrac najpierw.

Chwila slabosci , jade dalej zass oczywiscie. Mam wymiary i zdjecia wstawie niedlugp, jak i dokonczona diete. Plan chyba musi zostac, bo nikt go nie sprawdzil.