Jak przytyc nie wiem co robic ?

Witam
jakis miesiac temu postanowilem troche przytyc i potrenowac , kupilem odżywke na mase zaczalem wiecej jeść tzn nie jadlem nigdy sniadan rano i zaczalem i ogolnie wiecej jem. Ćwiczylem 3 tygodnie 4 razy w tygodniu + pilem odzywke 2 razy dziennie gdy cwiczylem to 3 razy + wiecej jadlem.
Wazylem sie co tydzien i nic mi nie przybylo czy to dziwne ?
Dodam ze waze 60kg i mam 183cm wzrostu.
Co robic zeby przytyc ?

Może masz tasiemca?? ;P a tak na serio to musisz napisać co i w jakich ilościach dokładnie jesz

napisz ile jadasz i jak jadasz

Tzn tak rano zawsze jadam płatki z mlekiem + wkrajam sobie jednego banana , potem w szkole jem kolo 10-11 1 duza bulke z ogorkiem, sałata i serem żółtym. Potem jak przychodze ze szkoly to jem obiad i nie zawsze jem caly bo albo zjem 2 miski zupy a raz zjem samo drugie danie bo czasami mi nie odpowiada.A wieczorem to raz zrobie sobie kilka kromek z salami badz zjem z 2-3 banany. Dodam tez ze zabardzo nie lubie miesa tzn nie przepadam. Lubie jedynie kotlety schabowe , kurczaka , schab z grilla oraz mielone.

To nie jest jedzenie na przytycie, tylko na przetrwanie
Odzywki odstaw bez odpowiedniej diety nic Ci nie dadza

CHCESZ BYC DUZY TO JEDZ JAK DUZY

2 sniadanie, 3 obiady, 2 kolacje- to tak na poczatek :D
poczytaj troche postow podwieszanych i postaraj sie zbudowac jakas diete normalna, jesc musisz zaczac duzo, poprostu sie zmuszaj

a czy warto zaplacic i posluzyc sie ta strona ? http://potreningu.pl/plany zeby zrobili mi jakas diete ?

no możesz spróbować, chociaż jak byś się trochę wysilił i poczytał tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" to ułożysz sobie dietę za darmo

warto

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Skup sie na czytaniu artykulow odnosnie zywienia, dostepnych w postach podwieszonych. Wazne jest zeby zdobyc podstawowa wiedze a nie jesc tylko to co ktos Ci napisze nie wiedzac kompletnie dlaczego akurat to. Podstawowoe informacje jak zalecane zrodla skladnikow odzywczych, ilosc, jakosc, co i kiedy.

Być może masz problemy z przyswajaniem. Powinieneś się na samym początku zbadać. To dziwne, że jesz a nie tyjesz, chyba że tak dużo spalasz.

Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy.