WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Hanneman

7 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
7
otrzymanych szacunów
259
przeczytanych postów
6144
napisanych postów
Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.
Muhammad Ali
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Ocena planu PUSH,PULL,LEGS

cześć, proszę o ocenę planu, staż 3 lata, cel: masa, osiągnięcie sylwetki typu v, wzrost 180cm, waga 82 push: 1: wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie 2: ohp siedząc na maszynie smitha 3 serie 3: jm press na smithie 3 serie 4: rozpiętki na
4 2025-02-06 12:51
Odżywki i suplementy

Mocna przedtrenigowka z pewnego źródła

cześć, jaką mocną przedtrenigowke polecacie? zależy mi żeby była z pewnego źródła i faktycznie było w niej to co pisze na opakowaniu. allegro oraz dziwne strony odpadają. ostatnio testowałem loco power & pump i szału nie było, zależy mi na
5 2023-05-23 13:52
Odżywianie i Odchudzanie

Ilość białka w posiłku

witam, często w ciągu dnia jem jeden posiłek z dużą ilością białka (około 300g kurczaka plus np. ryż) czy tak duża ilość białka na jedno danie "wchłonie się"?? czy powinienem to rozbić żeby dostarczać częściej białko, ale w mniejszej ilości?
18 2023-01-23 10:02
Trening dla początkujących

Trening split - ocena

1.wiek: 29 2.waga: 83 3.wzrost: 180 4.wymiary: -biceps: 39 -klata: 103 -udo: - -talia: 87 5.staz na silowni: półtora roku 6.cel suplementacji: redukcja 7.dotychczas stosowane suplementy/odżywki: białko, kreatyna 8.kwota która moge
13 2022-12-19 14:23
Trening dla początkujących

Jakie obuwie na siłownię?

siema, proszę o odpowiedź jakim obuwiem powinienem się zainteresować podczas ćwiczeń na siłowni, z tego co słyszałem to podeszwa powinna być twarda plus wyższa "góra" dla stabilizacji kostki, znalazłem takie jak na zdjęciu, ponoć są do podnoszenia
4 2022-12-07 12:03
Trening dla początkujących

Ocena planu FBW (a,b,c)

witam, proszę o ocenę planu fbw podzielonego na trzy treningi a,b,c. staż rok, cel masa. ostatnio przerabiałem plan dzielony na cztery dni treningowe w tygodniu, ale nie byłem dostatecznie zadowolony i chce wrócić do fundamentów. ps. proszę o
14 2022-07-08 12:45
Trening dla początkujących

Ocena sylwetki - czy pora na redukcję?

witam, proszę o ocenę sylwetki i odpowiedź czy to już czas na redukcję, ćwiczę od lipca zeszłego roku, wtedy do października byłem na redukcji i zszedłem z 76 na 70kg. od października na masie i aktualnie ważę 80kg. ćwiczę 4x w tygodniu. [img
17 2022-04-04 12:34
Trening dla początkujących

Plan po FBW

witam, chciałbym zmienic plan z fwb na dzielony. jako że chciałbym ćwiczyć 4x w tygodniu wymyśliłem coś takiego. a: klatka, barki, triceps, b: nogi, plecy, biceps. pon.a. wt.b. śr. przerwa. czw. przerwa. pt. a. sb.b. nd. przerwa. będzie ok? [img
4 2022-03-18 13:33
Trening dla początkujących

Trening FBW - sprawdzenie

witam, proszę o ocenę planu, trening wykonywany 2-3 razy w tygodniu w zależności od tego jak grafik w pracy pozwala. staż treningowy - 5 miesięcy (plus 2-3 zrywy kilku miesięczne w ostatnich kilku latach). wiek 28 lat, waga 75kg, wzrost 180 cm, cel
23 2021-12-01 15:19
Odżywki i suplementy

Przedtreningówka 2017

witam, bardzo proszę o doradzenie jakie w tej chwili przedtreningówki polecacie :). aktualnie kończę puche jack3d (jeszcze starego na geranium) niestety mimo 1,3 w składzie nie jestem zbyt zadowolony z pobudzenia, stary dorian nox pump, działał na
34 2017-08-15 11:31
Odżywki i suplementy

Dorian Yates Ultimate Nox Pump - ile DMAA i ile kofeiny??

witam, pytanie jw. ile znajduję się tych 2 substancji w saszetce 15g.?? w jack3d jest podobno 40mg na porcję a jack3d jest chyba słabszy, co??
7 2012-07-23 23:53
Odżywianie i Odchudzanie

TRAN GAL - CZY WARTO?

witam, ostatnio zastanawiałem się czy sprawić sobie jakiejś odżywy z omega-3 np. coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/trec_super_omega-3-opis664.html wychodzi dość drogo i zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zainwestować w tran?? na allegro
6 2012-07-21 20:42
Odżywki i suplementy

TREC CM3 CZY SFD TRIMAL

witam, w chwili obecnej robię cykl crea shot + cm3 + beta alanina, przymierzam się do dokupienia ba (tą z sfd) i chciałem dokupić jabłko, doradźcie czy lepiej kontynuować cykl na cm3 czy mogę zastąpić go sfd trimal?? trimal wychodzi po prostu
3 2012-07-02 20:41
Trec

miarka w cm3

witam, zakupiłem 250g.cm3 w opakowaniu znajduje się miarko, czy 5g. znajduje się wtedy gdy jest ona wypełniona cała po brzegi czy w połowie tak gdzie jest zrobiona taka obręcz?
4 2012-06-26 12:10
Odżywki i suplementy

TREC CM3 + BETA ALANINA +??

witam, od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na tych odżywkach, krete planuje brać przez 8tyg. bete przez 3 miesiące, budżet na odżywki zwiększył mi się o 80zł. co mógłbym do tych odżywek dokupić?? dieta jest, cel: masa/siła. jeszcze pytanie
34 2012-06-16 17:58
Zdrowie i Uroda

Ból wątroby...?

witam, obudziłem się dziś rano z lekkim bólem wątroby, najpierw zbagatelizowałem to, ale cały czas odczuwam ten ból - wtf? ból pojawia się gdy zegnę tułów tak jakbym chciał wykonać brzuszki na siedząco, albo gdy przechylę tułów w prawo, gdy leże
10 2012-06-18 20:07
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na mase

witam, mam 19 lat, waga 69kg. przy 180cm. wzrostu, kilka miesięcy stażu (ale to było półtora roku temu, od tego czasu nie ćwiczyłem regularnie). proszę o pomoc w ułożeniu diety, mam dość ograniczony budżet więc proszę bez szaleństw ;) w tej
28 2012-06-14 16:05
Odżywki i suplementy

SFD Mass Activator + ??

witam, przymierzam się do zakupu gainera sfd mass activator + coś jeszcze, prawdopodobnie kreatyne. zależy mi na zwiększeniu masy, waże około 69kg. przy wzroście 180cm. zawsze miałem problem z nabijaniem kilogramów. jakieś półtora roku temu dość
24 2012-06-11 19:49
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Ocena planu PUSH,PULL,LEGS 2025-02-07 07:47
Trening dla początkujących Ocena planu PUSH,PULL,LEGS 2025-02-06 17:36
Odżywki i suplementy Mocna przedtrenigowka z pewnego źródła 2023-05-23 15:09
Odżywianie i Odchudzanie Ilość białka w posiłku 2023-01-23 15:01
Odżywianie i Odchudzanie Ilość białka w posiłku 2023-01-23 14:17
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-25 20:31
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-21 17:15
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-21 15:25
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-20 20:01
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-20 12:26
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-19 20:15
Trening dla początkujących Trening split - ocena 2022-12-19 20:13
Trening dla początkujących Jakie obuwie na siłownię? 2022-12-07 14:13
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-13 21:19
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-09 18:11
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 17:51
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 17:06
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 14:29
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 14:16
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 14:01
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-09 13:20
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-08 17:31
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-08 17:26
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-08 16:27
Trening dla początkujących Ocena planu FBW (a,b,c) 2022-07-08 15:58
Odżywki i suplementy Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA 2022-07-06 11:37
Trening dla początkujących Ocena sylwetki - czy pora na redukcję? 2022-07-01 14:23
Trening dla początkujących Ocena sylwetki - czy pora na redukcję? 2022-06-29 10:55
Trening dla początkujących Ocena sylwetki - czy pora na redukcję? 2022-04-05 21:00
Trening dla początkujących Ocena sylwetki - czy pora na redukcję? 2022-04-05 11:35

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Hanneman 7 Początkujący