Trening split - ocena

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1497

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78036 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 767015

Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście bym jednego dnia dał nogi, innego klatkę i biceps, następnie barki, triceps i plecy, brzuch.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Moderator działu Odżywianie

...

Hanneman

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 259 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6143

domer
Nie czytałem poprzednich porad, ale to na pewno miał być trening rozdzielny (split)? Jeżeli tak, a masz do dyspozycji 4 dni treningowe, to sugeruje podzielić go, bazując na największych partiach mięśniowych danego dnia. Nie można dwóch największych partii wrzucić jednego dnia razem, czyli nogi i plecy, a średnia i dwie małe innego dnia. Osobiście bym jednego dnia dał nogi, innego klatkę i biceps, następnie barki, triceps i plecy, brzuch.

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Wole trenować każdą partię 2x w tygodniu stąd podział w ten sposób.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat