Ocena planu FBW (a,b,c)

Hanneman

A coś innego zamiast wykrokow? Kiedyś próbowałem robić i pamiętam że miałem problemy ze stabilizacją

Właśnie po to są ćwiczenia unilateralne żeby nie tylko przetrenować dany mięsień ale popracować też na propriocepcją co pozytywnie wpływa nie tylko na stabilizację , ale ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego warto takie ćwiczenia wdrażać do planu treningowego.

Poza tym wprowadź jeszcze jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń i będziesz miał kompletny plan treningowy. Choć jak wiadomo, nie tylko od planu treningowego zależy progres na siłowni. Więc dieta i regeneracja do pilnowania.

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton

anubis84

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton

czyli można zostawić?

Hanneman

anubis84

jak robiłem kiedyś FBW tak samo robiłem, OHp na kolejnym wznosy w bok a na kolejnym coś na tylni akton

czyli można zostawić?

Mozesz sobie dac w planie A OHP , do planu B daj sobie wznosy boczne a np do planu C możesz dać unoszenie sztangi do klatki piersiowej ewentualnie tak jak wyzej anubis napisał coś na tylny akton . Staraj się w skali całego tygodnia odpowiednio zbodzcować całe ciało i też w taki sposób układaj i programuj cały plan treningowy