Rejkoks16
Cześć tak jak w poprzednim temacie proszę o ocenienie mojego planu. Moglibyście napisać mi także ile serii i powtórzeń mam wykonać do każdego ćwiczenia ?
Plan A
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
3. Wyciskanie sztangi z przed głowy
4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
5. Przysiady z sztangą za głową
6. Brzuszki ze skrętami tułowia
Plan B
1. Pompki ze skrętem
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
4. Unoszenie nóg w leżeniu
5. Przysiady wykroczne
6. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
7. Rozpiętki na ławce poziomej
Plan A
1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
2. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie
3. Wyciskanie sztangi z przed głowy
4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
5. Przysiady z sztangą za głową
6. Brzuszki ze skrętami tułowia
Plan B
1. Pompki ze skrętem
2. Unoszenie ramion w przód ze sztangą
3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano
4. Unoszenie nóg w leżeniu
5. Przysiady wykroczne
6. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie
7. Rozpiętki na ławce poziomej
Krzysztof Piekarz
meverick
