Jest dieta - nie ma masy...

Zwiększ kaloryczność przedtreningowego i potreningowego posiłku na początek na oko po 30-50g w obu ( razem 60-100g dziennie ).

Stacki też są na masę

a przez ile mam wcinac suple? miesieczny cykl wystarczy?

kumpel mi doradza dorzucic 100metki ale nie wiem czy to dobra rada:/

kreatyne stosuje sie cyklicznie lub stale
stacki stosuje sie cyklicznie, na stałą suplementacje lepsze są proste formy kreatyny(mono jabko ester ka) bez zbednych dodatków które i tak by niezadziałały ze wzgledu na małą ilośc

gainery i białko, witaminy,o3, minerały - stały dodatek do diety

nie słuchaj kolegi p.ierdoli głupoty

------------------------------------
p.s co mam w avatarze?