tempo

TRENING METABOLICZNY BEAR COMPLEX + MISKA 19-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny [...]

TRENING SIŁOWY 5x5 B + MISKA 25-02-2018: Rozgrzewka: 5min na Orbitreku, dynamicznie 500m na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:44/500m) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. 1. Martwy ciąg 5x5 40 sek rest 5 x 90kg [...]

[...] dodatek wcale nie cwiczyl przysiadow tylko uzyl tego na polozenie gryfu aby sobie biceps pocwiczyc,no wk...sie. Jakie przerwy powinnam miec do 1min.Moze powinnam miec wiecej powtorzen?No i jakie tempo ma byc na wioslarzu,na nim sie zmeczylam,ale moglabym jeszcze pobiegac albo na orbiterka. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-01-24 12:06:22

[...] podciaganiu one mnie najbardziej bolaly.sprawdzilam wioslowanie i niestety bolalo.Pozostaja mi narazie przysiady.zmeczylam sie i na koniec jeszcze 15 minut wioslarz(jakie tempo powinno byc)Ja sobie zwalnialam i przyspieszalam,najbardziej czuje przy nim pod posladkami i lopatki.Rozciagnelam sie i przyjechalam do domu,nie milosiernie [...]

[...] prostych nogach 8,8,7,6 4 40kg,50kg,55kg,60kg opuszczanie na drazku 4 4 - Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 8 3 35kg Aeroby 20 minut wioslarz.i 1 godzina spacer wieczorem z psem,szybkie tempo Skopiowalam z dziennika treningowego bo mam blad aplikacji. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-28 20:40:55

[...] lepiej niż wczoraj, pulsometr nie krzyczał tak często, że przekraczam odpowiednie tętno, ale też dystans nie jakiś oszałamiający bo w ostatnich biegach musiałam zwolnić tempo ( chyba nawet ślimaki mnie wyprzedzały). Do końca tygodnia przyspieszę. A po treningu nie było banana Był jogurt bez tłuszczu, 0% tłuszczu , wolę nie wiedzieć jak TO [...]

mój pisał dziwne szlaczki jak zwróciliśmy mu uwagę, że nie wiemy co jest napisane "Proszę państwa ja piszę tylko żeby podtrzymać tempo, wolniej niż ja pisać nie wolno " To całkiem trafna odpowiedź na wasze pytanie Znajomy na inżynierii materiałowej miał przedmiot o nazwie "filozofia miłości" Jak mu przyjdzie opracowywać [...]

Interval day Misiek: A1 Zarzut A2 Front squat A3 Pushpress A4 Back squat A5 Pushpress Dziś trochę podkręciłem tempo i zrobiłem 6 rund ciężar ~35kg 8/6/5/5/4/4 7/6/5/3/3/2 ciężar ten sam, ale trochę słabiej wyszło. Przyznaję się, bo trochę odpuszczałem w ostatnich 3 rundach, do zajechania miałem jeszcze po jednym miśku, ale walka sroga mimo [...]

DI interwał 30/70sek 8 rund + 4km truchtu dystans: 6km czas: 38min podkręciłem trochę tempo i dałem radę więc trzeba ostrzej jechac ;-) miska, okno 5-6h: http://i39.tinypic.com/34pkxsg.png + pół pomidora, 2 ogórki, marchewka, pół jabłka. Dziś trochę poczytałem o wit i min więc będę od dziś wpisywał w dietę gramaturę. Z racji że moje pegasy umarły [...]

Dziś tylko aero, miało być 35min, ale trochę podkręciłem tempo i wyszło 20min i 3 kolki %-)

[...] SQ z zpasaem to 125, 130 by siadło, ale bez "odkładaczy" to nie chciałem ryzykowac i rzucac sprzętem. Suwnica na dwójki, całkiem fajnie weszło. Rzymska i łydy OK, abs fajnie się zajarał od wznosów. 23min aero bo trochę za szybkie tempo to raz, a dwa to po siadach moje uda pękały. Miska dalej na tym samym poziomie ~2100kcal okno 8h.PZDR.

Czekolada to ZUO! Siema! Dziś poszedł interwał na wykładzie %-) 12 sztuk 30/60 tempo 14km/9km z rogrzewką i cooldown'em wyszło 5km/30min co tu dużo gadać, styrał mnie ten interwałek. Bierznia jak dla mnie była średnia, bo bardzo wolno sie rozpędzała... miska, dziś dzien LC: http://i.imgur.com/qG3oPN2.png i jakis filmik z piątkowych siadów: [...]

[...] Posiłek IV(przed treningiem): 50g Ryż parboiled 35g Whey 30g Żurawina Posiłek V(po treningu): 35g Whey Posiłek VI: 100g Ryż parboiled 100g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek VII: 200g Ser twarogowy półtłusty 10ml Oliwa z oliwek Dzisiaj przy biegu po schodach nadałem sobie wysokie tempo (aby wypocić sylwestrowy alkohol) Był to bardzo okrutny trening

[...] i pomarańczowa, ogórki małosolne, rzodkiewka Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, wit. D, wit. C, magnez+B6 Trening 1. Wyciskanie sztangielek na skosie tempo 3030 10kg/10kg/10kg/10kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kg/15kg/17,5kgx10 3. Rozpiętki 5kg/5kg/5kgx15 4. Odwrotne pompki 10x/10x/10x 5. Wyciskaie francuskie [...]

powiec koledze, ze sie do leczenia nadaje... narzucił sobie chore tempo, pociągnie tak jeszcze troche i zamęczy organizm...

Przecież się dzieje współczynnik będzie rosnąć iti tempo przyspieszy :-) Też go zainteresował podkład yt . Pewnie że inaczej się wykonuje w swoim tempie i z odbiciem od klatki a inaczej z narzuconym tempem i zatrzymaniem na klatce ale i tak myślę że cięższym powinno być łatwiej .

Urządzenie dyktujące tempo mamy ustawiam nasz zegar z zawodów na 2sek . i piszczy co dwie sek. sędzia tylko sobie zalicza powtórzenia klikerem a drugi zegar odmierza czas próby. Co do większej ilości powtórzeń to wystarczy 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych.

Przy tempie 1/1 to nie widzę różnicy z tempem WW86. Tempo 2/2 bardzo spokojne ale przez to myślę że zaliczył bym z większym ciężarem no ale za to trudno o jakiś błąd nawet u osoby która by to robiła pierwszy raz. Kolejna próbę będę robił z 50kg jak zaliczę to porównam z tempem 2/2.

Wychodźi na to że tempo wyzwania jest szybsze niż 2/2 może tak 1.5/1.5 jeśli jest możliwość wtedy zblizymy się do jakiś 7 minut

[...] Co prawda potrzebny jest jakiś gryf ale chyba coś się u każdego znajdzie . Np. tak jak "Wyzwanie WW86" - ciężar dobiera zawodnik - max ilość powtórzeń z danym obciążeniem to np.50 powt. - tempo własne ( bez podkładu ) - liczy się współczynnik ( ciężar x ilość powt./przez wagę ciała ) to tak żeby przez te pompki waga nam nie przybywała ;-)