tempo

Uff, tempo dnia duże wiec szybko z komórki: S&S takie jak wczoraj, potem robota wokół domu, potem 6 km Bs, potem basen z Młodym a zaraz Gran Derbi - firmowe wyjście ;-) Po drodze upiekłem kaczkę - masakra, jakie pyszne :-)

[...] że po ciemku, po lesie i na trasie gdzie jest albo w górę, albo w dół jak będę się trzymał między 6:36 a 7:11 i tak będzie dobrze. Ciekaw jestem, jak śnieg wpłynie na tempo. Ubranie ok oprócz rękawiczek - wziąłem za cienkie i było zimno. W butach, zwykłych szosówkach wręcz za gorąco. Teraz pożarłem nawet sporo białka i czuję miłe [...]

No to mamy trzech "zarażonych" na forum %-) A z ciekawości jakie miałeś średnie tempo na kilometr? I jaki rozmiar opony? Ja kiedyś zacząłem z oponą od dostawczego i wymiękłem na długo - teraz latam z małą osobówką i jest ok.

kurczę, nie wiem jakie tempo - postaram się jak najszybciej, żeby dać sobie czadu, pół dystansu mam pod górę, a łącznie 80% po lesie - więc zobaczymy ;) bardzie marsz niż bieg, ale to się jeszcze zobaczy

[...] niejako uzupełnienie planu treningowego. Wiele należy poświęcić na poprawę techniki biegowej, co będzie się przekładało na odpowiednio niższą ekonomię ruchów i zabezpieczało przed ewentualnymi kontuzjami przeciążeniowymi. (...) Oczywiście intensywności tych treningów są odpowiednio niższe, bo nie tempo jest najważniejsze a czas trwania wysiłku."

[...] zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego nie czułem. Oddechowo nieźle, tempo w okolicach 3:80-4 / km. Minutowe odpoczynki, tętno spada do 130-140 - ? Znaczy, że dobrze? Potem wychłodzenie na tempie początkowym już niskie tętno. Końcówka: marsz [...]

[...] na 2:15 na półmaratonie. Gdyż być może pamiętacie, ale w sobotę jestem zającem na jednym półmaratonie, a w niedzielę prywatnie zającuję mojej Siostrze również na to tempo, w założeniu. I dzisiaj rano obudziłem się zmęczony. Więc będzie tylko joga i easy strenght. Luzuję, i tak się zastanawiam: czy odpuszczam czy dbam o siebie. I chyba [...]

Gratki trafienia idealnie w punkt. Fajna fucha :) Fucha świetna :-) a trafienie w tempo to niezłe wyzwanie. Bardziej stresuje jak robienie życiówki ;-)

Ajron, kiepski dzień wybrałeś. Przy pełnym IM dzisiaj półmaraton wygląda słabo xD żartuje oczywiście. Graty, moim zdaniem jak mega grzeje, powyżej 10km/h to takie tempo o które trzeba walczyć. Wygrałeś, dobrze jest.

[...] które, znajduje się za mną) "wchodzenie" z sztangą na jakieś podniesienie Oraz maszyna na uda i łydki Czwartek: Basen + Bieganie Basen =45 min Bieganie wolne tempo ok 1 h Piątek trening stacji w klubie Sobota bieg dość szybkie tempo:)) I jak z tym orzciąganiem ? Zmniejsza szybkość? pozdrawiam serdecznie i dzięki za [...]

[...] na posterunku Jak sama nazwa wskazuje sa to środki pobudzające produkcje homronów tarczycy.Tarczyce (jej hormony) są odpowiedzialne miedzy innymi za przemiane materii (jej tempo) Stąd jak ktoś choruje na niedoczynność tarczycy to najczesciej zaczyna tyć i odwrotnie. Te środki najczesciej oparte są na guglesteronach. One pobudzają konwersje T4 [...]

Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]

[...] 2 przychodzi ci z łatwością to czy zamiast jego modyfikowania nie prościej byłoby poprostu przejść na poziom 3 ? Pisałeś o tym,że nie widzisz sensu w tym, że podawane jest tempo ćwiczeń skoro i tak w każdym należy te 1-2 sek utrzymać napięcie. Tempo w ABS'ie to czas odpoczynku czyli czas w którym mięśnie są rozluźnione. Cztku powoli = dłużej [...]

[...] obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 - zrobiłam zwykłe pompki męskie b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). - poniosło mnie, i zrobiłam po 30 przysiadów, zamiast 30 sekund przysiadów %-) Pytanie: Czy 4b mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Nie potrafię go [...]

[...] : Jedziesz na maxa dystanse zwiększając ich długość : np zaczynasz od 50m /100/200/400/800/1600 - TEMPóWKI : Dystans 2km jedziesz na 3-4 tempa . np 0-700m-tempo I //700-1200-tempo II -//1300-1700-III//1700-2KM-IV Długie bieganie tez jest dobre lecz powyzsze 3 typy treningu wyrabiają znacznie lepiej wydolnośc oddechową i [...]

[...] z calej stopy. Najlepiej, jakbys w przyszlosci siady i ogolnie gremialna wiekszosc cwiczen nagrywal z boku. Z piciem wody po kazdym obwodzie faktycznie moze byc roznie, bo tempo i intensywnosc sprzyja kolkom. Na swoim przykladzie; w czasie treningow 12-15 minutowych wode pije raz albo wcale. Jej 'nadmiar' moze wlasnie wiecej zlego niz dobrego [...]

[...] do dokladania i latalem jak glupi po sali. Pocialem ten pierwszy film zeby skrocic, bo szkoda Waszego czasu. Film drugi to serie 2, 4, 6, 8, 10 - bez ciec, pokazuje jakie tempo udalo mi sie wytrzymac. Dochodzimy do momentu, gdy zobaczylem ze nie dosc ze na filmie widac ciemnosc, to jeszcze z ciemnosci wylania sie moj garb. No to juz jestem [...]

[...] Na kolejny miesiac zostawiam wszystko tak jak jest, lacznie z podaza, mimo spadku wagi ciala - wysilek jaki teraz jest mi serwowany jest zdecydowanie bardziej intensywny, a tempo spadku wagi ciala w zupelnosci mnie zadowala - nie ma sensu kombinowac. 2. Trening - oczywiscie nie zamierzam nic zmieniac - wybor CF uwazam za strzal w 10. Treningi sa [...]

[...] kcal. Czesc deficytu realizuje poprzez ograniczenie spozycia kalorii, czesc poprzez intensyfikacje treningu. 2. Wyniki. Dla mnie rewelacja, udalo mi sie utrzymac doskonale tempo utraty kilograma tygodniowo i po obwodach podstawowych i tym co widze w lustrze jestem pewien ze w wiekszosci byl to tluszczyk. Wiem ze teraz bedzie coraz trudniej, ale [...]

[...] moj poziom niestety, na razie robie raz czy dwa w rozgrzewce. 3. Brzuszki jak brzuszki, ale po drazku mimo ze malo to da sie odczuc. 4. Pompki - wlasnie przez zbyt szybkie tempo najbardziej cierpialy technicznie, zwlaszcza ostatnie. Nowa jakosc wezykowania w moim wykonaniu. Sie poprawie.. Wklejam filmik pociety maksymalnie, udalo mi sie dociac [...]