tempo

Biorąc pod uwagę tempo Twojej ewolucji to jeszcze razem na 1/2 IM w Gdyni wystartujemy ;) E, ja to mam wrażenie, że ostatnio bardziej się zwijam, niż rozwijam ;) Pytanko: mam okazję kupić okazyjnie prawie nówkę - pęknięty widelec, wymieniony w sklepie na karbonowy i ponownie wystawiony na sprzedaż rower Romet Huragan 2.0. Warto? [...]

[...] :) Póki co, do Sierakowa, zgrubny plan treningu: Poniedziałek, wtorek, piątek - pływanie grupowe z team'em, we wtorek z grupą zaawansowaną w tri - więc będzie kopanina, tempo, etc. Czwartek, Niedziela - pętla Reja, do zniszczenia, ile sił starczy. Każda wolna chwila poza powyższym na bieganie i jogę. Co to da? Zobaczymy. Zmieniony przez - [...]

[...] bo się za wolno rozwijam. Ot, co. Dobra, nie będziemy płakać :) Dzisiaj pobiegane, popływane, tak mało czasu, to dawno nie było. Wybrana setka z pływania to drobny test na tempo startowe, jakie chciałbym mieć w Sierakowie. Podejrzewam, że nierealne, ale trzeba mieć marzenia, nie ? /SFD/Images/2016/4/15/fd7860c8f09c4adc9e3e6c3145128269.png [...]

No i jak się pływało w piance? Sprawdzałeś tempo?

MaGor, Ajron - macie rację, pięknie tu, przynajmniej od kwietnia do listopada:) Marceli - będę bardziej testował tempo w tym tygodniu, poza tym komfortowo. Doradźcie proszę, plan do Sierakowa ok, czy coś wg Was zmienić? 9 maj ( poniedziałek ) - trening pływacki z teamem, wieczorem lekkie bieganie 10 maj ( wtorek ) - trening pływacki z teamem, po [...]

[...] niesprawiedliwe. Przy takim tempie i tętnie moje EPOC to zaledwie 157 ml/kg Nie da sie tego wprost porownywac ;) Przy takim tetnie wartosc EPOC 234 osiagam po 20 minutach, tempo nie ma tu akurat znaczenia w kontekscie tego parametru, wiec na to nie patrzmy ( obrazki nizej ). Zwracam Wasza uwage na VO2max ;) Nie wiem jakie jest u Rafala bo [...]

[...] jak na moja grupę wiekową ( 37 lat ) dramatu nie ma, ale super też nie jest;) Z rozwijaniem tego jest kłopot, bo vo2 max pewnie rozwija się - poprawcie mnie, jeśli się mylę - poprzez wolne bieganie, a mnie zawsze ponosi ;) Twoje vo2 60 to w ogóle jakiś kosmos... Ps. Też chcę tempo 3:49 ;) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-13 16:27:41

[...] i pobiec. Jeszcze raz podziękuję tutaj Marcinowi - dzięki Marcin - i to nie żadne słodzenie - gdyby nie Ty, cała atmosfera triatlonowych zawodów ( przepych, harmider, tempo - ogromne, w porównaniu do kameralnych imprez biegowych ) - pewnie przygniotłaby moją biedną banię. Zawody Jak pisali chłopacy, pobudka wcześnie ( Rona i tak nikt nie [...]

Dobra wiadomość jest taka, że są już zapisy na Sieraków 2017, wpisałem się na 1/2. A co tam. Wczoraj pływanie w basenie, na tempo nie patrzcie, wpadały dziwadła w stylu "delfin na plecach z rękoma za głową" - jedziemy 300 m itd. Nie dyskutuję, mam zaufanie, pływam. Później udało mi się pobiegać, niestety po mieście. Żonka na spotkanie służbowe, ja [...]

Dzisiaj spacerek pływacki z mola w Orłowie do mola w Sopocie. Wysiłek niewielki, tempo spacerowe, przyjemne, bardzo przyjemne pływanie. /SFD/2016/9/14/37e9362dea534dbcbad741ecf6e95308.png

Wczoraj trenażer rozgrzewka + S2/S3, dzisiaj pływalnia ( technika + setki z tempo trainerem normalnie / łapki / płetwy / guma na nogi ) oraz dłuższe wybieganie. /SFD/2016/12/30/5bde1a1738134ca189669c9e589be74a.jpg /SFD/2016/12/30/8bd556c7725b4a2fa656882308434471.jpg

Jestem, jestem. Nigdzie nie zginąłem, na żaden ultra nie poszedłem, sylwestra skończyłem. Trenuję nadal z nadzieją, że rbn_run i pirlo mają rację, że tempo przyjdzie po zbudowaniu bazy.. Póki co, w 3mieście zima, nad morzem sztormy. Warunki biegowe ciężkie, zimno, mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie [...]

[...] były. W niedzielę rano byłem połamany, ale zwlokłem się na 21 km po lesie - pierwsze kilka kilometrów offroad przez las, pod górę, z góry, przez chaszcze, stąd całościowe tempo niskie. Przede mną ostatni biegowo intensywny tydzień, potem już 6 lekkich dni i TUT 65 km. Mam lekki przesyt bieganiem - sama myśl o tym, że mam iść pobiegać, boli. Z [...]

Dzisiaj lekkie 15 km po lesie. Ponieważ nie ma się czym chwalić jeśli idzie o tempo, wrzucam muzykę, do której biegam ostatnio - to akurat Kazik - Rybi puzon. Polecam szczególnie ze względu na słowa, cała płyta super. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-04-10 16:21:36

Bez żartów, 170 to już nie jest regeneracja u mnie :) 160 określiłbym jako "znośnie", ale 170 już "i po co Ci to bieganie?". Pirlo, dla mnie nie ma lekkich treningów biegowych. Gdybym chciał zrobić lekki trening, poszedłbym na spacer, takie tempo musiałbym mieć. Co do tętna na zadaniach - okolice 175-180.

[...] robotem to co widać w dzienniku to tylko no właśnie ta jasna strona. Z drugiej strony medalu znajduje się to czego nikt nie widzi takie trenowanie na ''cyferkach'' tzn. tempo, watty, metry itd. jest cholernie trudne zarówno fizycznie i co bardziej psychicznie trzeba mieć mnóstwo samozaparcia żeby to robić dzień po dniu, dzień po dniu i tak [...]

[...] pekińska, marchew, natka BTW: 150/67/155 1832kcal całe szczęście brakowało mi ok. 20g B i W do uzupełnienia na oko bez dziennika Trening Wersja light, ale przez szybkie tempo (praktycznie zero przerw, tlko jednak gdzieś przy barkach/klatce do montowania ciężaru) wcale nie było tak lekko: plecy mnie bolą, barki też (kurcze, ledwo rower [...]

[...] dobrze sie wspinał pod 5 km to nie widze szans jego przy 8% nachylenia.Najlepiej poćwiczcie pierw na szosie by wyrobić wytrzymałosć tlenowa .Co jakis czas zwiekszajcie tempo na danym dystansie.Nastepnie jak tempo bezie wporzo to róbcie wieksze trasy dajmy dwukrotnie dłuższa z małą prekością średnią .Chłopak jest młody wiec wszystkp przednim [...]

[...] ilości ciepła, pocenia się itd. W skrajnych przypadkach dochodzi do wykształcenia choroby Basedowa (wytrzeszcz oczu, wysokie ciśnienie krwi, napięcie nerwowe, bardzo szybkie tempo przemian podstawowych). Niedoczynność tarczycy prowadzi do wykształcenia wola. Niskie tempo podstawowych przedmian metabolicznych wywołuje też stałe uczucie zimna, [...]

[...] płatki owsiane, kasza gryczana). Tłuszcze tylko nienasycone: oliwa z oliwek, olej lniany, ryby, orzechy. A oprócz diety bieganie parę razy w tygodniu co najmniej 20minut, tempo wolne, tak żeby tętno było ok. 120-130 cały czas. Stopniowo zwiększać czas trwania aż się dojdzie po paru tygodniach do 40-50minut (zachowując cały czas wolne tempo, [...]