tempo

[...] a cwiczenia metaboliczne. Prawde powiedziawszy kazdy coach ma inne zdanie i kazdy ma racje. Zreszta -> worek workowi nie rowny, bo wplywa na to twoje tempo, kombinacje jakie cwiczysz, ciezar worka oraz twoja masa ciala oraz oczywiscie to z czym worek przeplatasz. W praktyce proponuje rozbic dzien treningowy na dwie sesja. [...]

Podczas bardzo intensywnego wysiłku fizycznego, może zbierać się na wymioty, np. przy bardzo cięzkich seriach przysiadów. Spróbuj trochę zwolnić tempo na treningu mówiąc prościej zmniejsz intensywność i zobacz co wtedy się dzieje. Posiłek przed treningowy 1,5H przed. Napisz jak on wygląda. Pijesz coś w czasie treningu ?

dodaj jeszcze jakis spalacz tłuszczu jak l-karnityna... i powinnes gybic zbedne kg przy bieganiu jest wazne stałe tempo...

[...] wlasnie pod katem 30 min kardio po kazdym treningu ? i 1 pytanie a co jakbym zostawil tylko tak jak mowie to bedzie spokojny marsz i np za 2 tygodnie delikatnie podkrecal tempo, za miesiac znow itd a czas zostawic nie ukrywam ze po miesiacu jak waga troche spadnie, a przede wszystkim poprawi sie wydolnosc planowalem robic 2x zwyklego kardio a [...]

wprowadzanie później interwałów jest dobrym pomysłem, możesz zrobić jak mówisz zostawiać czas a zwiększać tempo

Ja głosuje opcje nr 3 Czyli SIŁOWANIA I BIEGANIE LUB TEZ SIŁOWNIA CZY JAKIS ROWEREK Wcale nie trudno połaczyc tych dwóch rzeczy przy trening masowym po prostu trzeba to robic z umiarkowaną intesywnoscia (Ilosc w tyg , Czas trwania , tempo itp )

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

U mnie odnośnie biegania i clena sprawa wygląda następująco. Podnosi mi tętno spoczynkowe o ponad 25 oczek przy 80mcg (moja maksymalna dawka) przy wadze około 95kg+ także na clenie tętno spoczynkowe w granicach 75-80. Podczas wysiłku biegowego podobnie. Tempo na km mam 4.45 i bez clena tętno wynosi 140-143max. Na clenie, podczas tego samego tempa [...]

Z biologii. Przykladowo: kazdy organizm na indywidualne tempo syntezy bialka. Informacje na jej temat umieszczone sa miedzy innymi w lancuchu DNA. Biorac sterydy przyspieszamy synteze bialka w organizmie co ma wplyw na informacje zapisane w DNA i moze prowadzic do mutacji. Czy beda to zmiany korzystne czy tez nie-tego nie wiemy. Tak samo jak nie [...]

[...] starcza idealnie na miesiac przy 2x2 kaps dziennie... thermo moze byc 30min przed treningiem a rano zaraz po przebudzeniu...i na biegi...chociaz ja bym zwolnil tempo aerobow na Twoim miejscu...bo biegi az tak skuteczne nie sa...lepiej dzialac w takim razkresie zeby podczas aerobow moc rozmawiac (tetno ok 70% swojego max) dieta [...]

tak bez zobaczenia tej techniki w twoim wykonaniu jest trudno powiedzieć!mówisz.że jesteś rozciągnięty,więc jedno odpada,a technika?może wizualizacja podczas ćwiczeń ,wolniejsze tempo wykonywania tej techniki?spróbuj może pomoże?

e-lite lepiej rosniesz bo po 1.spada tempo metabolizmu i h.tarczycy ,po 2 zwieksza sie gh,zwiekszona retencja wody powoduje optyczne powiekszenie czy ty nie pokreciles czegos bo gh wzrasta u glodujacych ale na skutek malej ilosci insuliny i wegli , a nie bialka ,bialko pobudza gh jeszcze

[...] zmniejszę tłuszcze,ogólnie to wydaje mi się że mam tyle samo tłuszczu na klacie nogach tylko z brzucha zleciało trochę wody i widać zarys mięśni,czy 1kg tygodniowo to dobre tempo czy jak za szybko będzie waga spadać to poleci z mięśni?Jestem na redukcji już bardzo długo,w sumie zaczynałem później przerwa itd ale ostatnio pilnuje diety,waga spada [...]

Musisz wiedzieć, że tempo budowy masy mięśniowej niestety jest dużo wolniejsze niż byśmy sobie tego życzyli. Mało tego, trudno jest je przyspieszyć poprzez zwiększenie kaloryczności diety. Owszem, nadwyżka energetyczna jest konieczna by wywołać przyrost muskulatury, ale powyżej pewnego pułapu kalorycznego dodatkowe porcje jedzenia nic już dobrego [...]

zalezy jak jezdzisz(predkosc,przerwy,tętno) i na jakim rowerze(stacjonarny czy normal) jesli spokojne tempo - same korzysci

Stale tempo, tetno ok 70% cardio max jest bardzo wazne a plywajac nie mozesz dokladnie tego okreslic /chyba ze masz jakies urzadzenie do pomiaru tetna/ dlatego ja polecam rower.

[...] - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% (ANALOGICZNIE JAK PRZYSIADY!) Dodatki - porecze klatka 3xmax biceps 3x15 (301) triceps czachołamacz 3x15 (301) na małych ciężarach robisz tempo 301 3 sek opuszczasz 1 podnosisz im ciężar większy skupiasz się na dynamice ale to tylko taka propozycja wszytko zalezy od tego jaki masz cel bo jesli sylwetk jest nr1 [...]

3-dzień 10 min trucht, rozciąganie 5min, 2x cba na odcinku 30m, przeplatankax2, odstawno dostawna x2, 3 przebieżki, 4x1 min biegu przerwy miedzy 3 min (tempo -tak żeby przebiec wszystkie), rozciąganie, 5 min trucht

Bolidy Ferrari (...) zupełnie nie mają tempa wyścigowego. No właśnie w drugim treningu wyglądało to trochę inaczej i tempo Ferrari na dłuższych przejazdach nie było aż takie złe - bez rewelacji, ale przyzwoicie.

[...] ich nie robisz wcale), większy wysiłek włożony w każde ćwiczenie (inna grupa zdąży wypocząc między seriami, ta sama nie i będziesz zmuszona użyć mniejszyć ciężarów, obniżysz tempo nawet mimowolnie, szybciej bedziesz się męczyc ogólnie i wolniej regenerowac między treningami co przy redukcji i ujemnym bilansie nabiera podwójnego znaczenia) a co za [...]