tempo

jeżeli będziesz biegać to już będą wystarczające aeroby, natomiast pamiętaj że istotą aerobów nie jest dystans a odpowiednie tempo, jezeli chodzi o hmb to nie ten dział ( ale osobiście nie polecam hmb)

[...] uożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i robić przynajmniej 30 minut aerobów (np. jazda na rowerze lub bieganie) na czczo. Podczas aerobów musisz utrzymywać stałe tempo i tętno 70% cardio max (cardio max - 220 minus wiek) Wszelka inna aktywność fizyczna w innych porach dnia będzie mile widziana, również basen. [...]

sogi tak więc będe zaczynał lekkim truchcikiem, badał tętno i stopniowo zwiększał tempo. tylko pytanie, ile czasu biegać w jednej sesji ? czytałem że po ~40min zaczyna się właściwe spalanie tłuszczu

Dzięki:), ale jednak nadal mam wątpliwości, bo mnie sięnp udaje utrzymać stałe tempo w kręceniu hula hop więc nie wiem dokładnie jak to jest z tym....

jeżeli dasz rade wicisnąć odpowiednie tęmpo (65-75%max'a) to można to uznać aeroby. Byle tylko kręcić odpowiednio długo .Z 20 min lub więcej.Może spadać.

<b>tempo tętnem</b> już niedługo szkoła:-%

[...] moze nie wystarczyć Ci wytrzymałości biegowej pod koniec 100m. Zasada jest taka. Duzo sily same długie rozbiegania. Następny etap wytrzymałość specjalna za 2 miesiące odcinki 150-250 mniej sily okres przed startowa jedna sila jedna skoczność jedno tempo 150 i niskie starty. W książce jest to lepiej wytłumaczne niz ja to zrobilem looknij w link.

Udaje Ci się utrzymywać założone tempo wykonywania ruchu?

[...] zna Postaram sie pomoc Ad. 1 Oddychanie w Uechi Ryu jest wogole dosc specyficzne (bardzo rytmiczne i raczej szybkie), trudno opisać. Ad. 2 W Goju i Uechi Ryu rozni sie tempo Ad. 3 a) W Goju jest wdech po tsuki. b) Po obrocie dopiero wydech Ad. 4 Miedzy Okinawa Goju Ryu a Goju kai sa minimalne roznice. Ad. 5 Dobrze wyglada Pozdrawiam

[...] około 1 kg tygodniowo ( wg zaleceń od 1 kg do 2.5 kg tygodniowo powinno się chudnąć, większa dawna nie zdrowa dla organizmu ) wyszło mnie , mniej więcej tak : Podstawowe tempo metabolizmu - BMR = 2212.86 kcal Aby schudnąć o 1 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2329.93 kcal rozłożone na: kcal [...]

Jak biegać,to interwały. Jeśli kondycja już na to pozwala Jeśli nie,to w zależności od teraźniejszej kondycji zaczynaj od biegu 15 - 20 minut, stałym tempem, stopniowo dochodząc do 40-45minut. Jeśli czas już nie będzie problemem,to zwiększaj tempo biegu. Później już interwały albo zamiennie.

rekordzik z przed 3 dni .. 90 kg. a jescze 9.12 bylo 85.. dobre tempo .. :P

W ciągu półtorej miesiąca przytyłem jedynie 4kg. to bardzo dużo, szybsze tempo nie jest dobre dla zdrowia (rozstępy, stawy, narządy wewnętrzne) suple nie potrzebne

Moim zdaniem, mocno przeładowany, Brak poszczególnych parametrów jak TEMPO, RIR Dobór ćwiczeń średni jeżeli chodzi o dobór intensywności Wyciskanie przed przysiadem? No way. Według mnie lepiej sprawdizło by się Upper/Lower system 1. Week - Upper/Lower/Upper 2. Week - Lower/Upper/Lower 3.Week - Upper/Lower/Upper 4.Week-Lower/Upper/Lower Itd... [...]

[...] go niemiłosierne lanie od Filipińczyka. Z rundy na rundę zacznie słabnąć w walce z Floydem widać było już braki kondycyjne. Mosley ma twardy łepek także nie sądzę ,że PacMan go powali no chyba, że tak mocno podkręci tempo i zajedzie Shane'a. Stawiam jednak na wysokie zwycięstwo Filipińczyka. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2010-12-23 12:45:15

[...] nie miałam. Weszłam i po 15 minutach znowu ta sama sytuacja... Nie bolało strasznie, ale musiałam zwolnić i dopiero po jakichś 15 minutach było to znośne i mogłam podkręcić tempo. Chyba nie wspominałam o tym wcześniej, ale bóle dotyczą obydwu nóg (raz bardziej boli lewa, a raz prawa). To możliwe, żeby te przeciążenia dopadły obie nogi [...]

ja 4x400 odpoczynek 192m truchtu to mialem na serie 1:10 min:) plan, jesli to mozna nazwac planem, jest zmieniany gdzies co 2 tyg. Zmienia trener ilosc serii ich tempo. ostatnio biegam teraz pon. 2x5 min, na okrazenie 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min srod 2x6 min, na okrazenie tez 43 sec, przerwa miedzy seriami 4-5 min piat jak bedzie [...]

[...] technik i form odbywa się w tempie zwykłego chodzenia... Wśród bardziej zaawansowanych to już różnie, zależy od konkretnych osób i tego jak sie umówimy - przy robieniu w tempo i na szybkość (gdzie po padzie wstajemy jak najszybciej się da i natychmiast ponawiamy atak po którym znów musimy wykonać pad) można dostać naprawdę niezłej zadyszki i [...]

[...] Fiziev trafił mocnym łokciem we wczesnej fazie rundy, co spowodowało paskudne rozcięcie wokół lewego oka Riddella. Riddell zachował koncentrację i w odpowiedzi podkręcił tempo walki, ale Fiziev kontrolował ją i pozostawał konsekwentny w swoich atakach. Lekarz dokładnie obejrzał oko Riddella pomiędzy rundami i zagroził, że jeśli sytuacja się [...]

[...] prowadzonymi blisko ciala) 3. najwazniejsze cwiczenie dla Ciebie - przysiad. 4. uchwyt na drazku? do wyboru-to nie jest najwazniejsze. 5. podawalem wiele razy-poszukaj.(ciezke cwiczenia,a nie jakies wersje dla metroseksualnych chlopcow) 6. trening nie zajmuje wiecej,niz 1h . 7. trzymaj tempo treningu.jestes gotow-wykonujesz kolejna serie.