tempo

Cykl I to trening obwodowy (ACT). Wykonanie jednego obwodu to wykonanie po jednej serii wszystkich 12 ćwiczeń. Dwie minuty przerwy i powtarzamy znowu wszystkie ćwiczenia czyli wykonujemy kolejny obwód. Tempo wykonania jest dość szybkie. Przerwy między ćwiczeniami rzędu 30-45 sek. Na pewno w czasie 40 minut wykonasz 3 obwody. A jak się sprężysz [...]

[...] czytając książkę, czy oglądając filmik o wybitnym piłkarzu pragnie osiągnąć poziom umiejętności tego zawodnika. Motywuje się tym do większej pracy i większego wysiłku. Muzyka uspokaja, odstresowuje i jednocześnie mobilizuje do pracy. Czemu? Nie wiem, ale na pewno ta muzyka musi wpadać w ucho, musi się podobać i mieć odpowiednie tempo oraz rytm.

[...] możesz brać 30-60 minut przed wysiłkiem, dni nietreningowe spożywaj ją między posiłkami. Co do treningów to proponuję powalczyć z małym ciężarem, więcej serii i powtórzeń i wszystkie partie mięśniowe na jednym (2-3ćw. na duże grupy i 1-2ćw. na małe)na koniec możesz wskoczyć na rower i pojeżdzić ok. 30 min(tempo małe-umiarkowane) Powodzenia :)

Nie widzę Mosleya w tej walce. Wieku się oszukać nie da. Pacquaio go dosłownie zajedzie kondycyjnie i szybkościowo. Mosley kondycyjnie wytrzyma tempo do 4 rundy, potem będzie ciężko obijany.

Dużo aerobów. Tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać po bodajże 45 minutach ciągłych ćwiczeń, więc dostosuj tempo biegu aby wytrzymać co najmniej tyle. Do tego można dorzucić ćwiczenia typowo siłowe, tak jak mówisz 3 razy w tygodniu- wtedy tkanka tłuszczowa spala się również w procesie regeneracji. Jeśli nie ma tego fatu za dużo to dasz radę. pozdro

[...] czas i dystans, co pozwoli twoim stawom i mięśniom przystosować się. Intensywność. Szybki marsz jest dobrym sposobem na rozpoczęcie, ale może będziesz w stanie podjąć tempo, na jakie pozwoli ci stan twojej kondycji. Szybszy krok z pewnością jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki [...]

[...] Spróbój wykonywać na początku kata bardzo powoli i dostosuj oddech do tempa wykonywania technik (długi wydech na długie, nie szybkie!, uderzenia). Z czasem zwiększaj tempo i jednocześnie częstotliwość oddechów. W czasie walki staraj sie również oddychać w rytmie walki. To spowoduje rozluźnienie mięśni i... nabierzesz gracji w ruchach. *co [...]

[...] . Świetnie się mi na tym trenuje, nie żałuję ani trochę wydanej kasy . Naprawdę dobrze pobudza mnie do treningu. Produkt godny polecenia. Co do redukcji to zwolniłem trochę tempo, po takiej ilości aerobów byłem za bardzo przemęczony i sporo traciłem na wadze. Teraz cwiczę siłowo 4-5 razy w tygodniu a aeroby robię w dni nietreningowe rano na [...]

Mało realne, prędzej inne tempo wykonywania powtórzeń, skracanie ruchu, odbijanie od klaty itp

[...] on ESPN 31, która odbyła się w UFC Apex w Las Vegas. Jose Aldo (31-7 MMA, 13-6 UFC) zaczął pierwszą rundę z Robem Fontem (19-5 MMA, 9-4 UFC) dosyć spokojnie, ale podkręcał tempo w każdej kolejnej i wygrał przez jednogłośną decyzję. Wygrana przerwała serię czterech zwycięstw Fonta i była trzecią z rzędu dla Aldo. Font już na początku przejął [...]

[...] Bieżnia? Powiem ci ,że ja też biegam, staram się od pon-pt. Zaczynałem od 30min. ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze zasoby energi i szybciej docieraż do tłuszczu w krótszym odstępie czasu. [...]

[...] Kiedy zawodnicy wrócili do stójki, Oliveira został zaskoczony i powalony serią mocnych ciosów. Jakimś cudem Oliveira dotrwał do końca rundy. Gdy na początku drugiej rundy tempo walki narzucał Chandler, Oliveira szybko odwrócił sytuację. Po tym jak powalił Chandlera lewym prostym, zasypał byłego mistrza Bellatora serią ciosów pod siatką. [...]

@Kondi: zauwaz, ze te wszystkie zajscia za plecy Bensona do niczego nie prowadzily. Benson wstawal, Thompson zeskakiwal i tyle. Benson byl bardziej agresywny, nadawal tempo walce. Strasznie mnie ciekawi jakie matchupy beda w LW. Czy Thompson faktycznie odejdzie z MMA? Z kim teraz zawalczy Benson? Imo musi to byc ktos z top10, bo inaczej kazdego [...]

[...] Do końca lutego: bieganie stałym tempem 40 min + przebieżka(cokolwiek to znaczy) Marzec: To samo + siła biegowa(biegi pod górke?mam taką 25 m dość stromą) Kwiecień: tempo(czyli masz na myśli pewnie odcianki po 500m przeplatane z wolniejszymi odcinkami). Nie nadadzą się tutaj popularne interwały 15/45?(15 min bieg na maksa 45 min truchtu) [...]

[...] na zadane przeze mnie pytanie(Nesta i ekipa): Czyli do końca lutego proponujesz dawać same wybiegania + przebieżki tak? Wybiegania - zacząć od 25 min będzie ok?Pytanie jakie tempo?Dziś biegłem 30 min stałym tempem i momentami brała mnie kolka(mimo iż jadłem lekkie śniadanie 2 godz przed) i było ciężko z oddechem momentami. Przebieżki - po [...]

Witaj:) wszystko zalezy od danego osobnika, tego pod jakim katem trenujemy itd. Jezlei nasze treningi stricte nie skupiaja sie na stymulownaiu sily, to mozna uznac, ze takie tempo progresji jest ok. Nie jest to wynik ponadprzecietny, ale nie widze tutaj problemu, jezlei chcesz np budowac miesnia, poprawiac wyglad sylwetki. Mozesz raz do roku [...]

Cyborgowa by tym typom z FlyW wszystkim naj**ała Szczególnie jak wróci z tymczasowego bana za koks, teraz może się szprycować absolutnie do woli. Co do tematu FlyW, ja też jakoś nie mogę tego oglądać, jest co prawda tempo-nikt tam na cardio raczej nie narzeka no ale czegoś brakuje.

[...] interwałów. Poza tym ciekawiej i jesteś na świeżym powietrzu do autora: twoja waga wydaje się niezbyt wysoka, co chcesz redukować? Jeśli chcesz mieć trening aerobowy musisz tak dobrać tempo i obiciążenie , aby móc swobodnie rozmawiać - to tak praktycznie bez bawienia się w mierzenie tętna. Czas takiego treningu to mniej więcej 30-45 minut.

[...] i rodzajem treningu. I nie spodziewaj się widocznych efektów po tygodniu, pamiętaj, że na początku pozbywamy się głównie wody. Możesz się raz w tygodniu zważyć, czy zmierzyć, ale efekty obserwuj raczej w skali miesięcy. Pomyśl, jeżeli zdrowe tempo utraty wagi to około 0,5-1 kg na tydzień, to raczej nie jesteś w stanie tego zauważyć.

ale ma to coś, że czuje tempo akcji i umie tak optymalnie nabiec na piłke że ... trafia dyńką do siatki. On grając tyle lat w Premiership nabrał ogromnie doświadczenie jeżeli chodzi o pojedynki główkowe, ale masz racje, ja też uważam, że są lepsi w tym aspekcie rzemiosła piłkarskiego.