[...] z nich to żadni prawdziwi fani :-D a część z nich to hejterzy Silvy haha @ziumol jestem pewny, że większości się tak wydawało właśnie w tym momencie, Weidman zwooolnił tempo, nie mógł obalić - te próby tak wyglądały źle i w stójce Anderson zaczął robić to w czym jest mistrzem - w tym momencie chyba zdecydowana większość o ile nie każdy [...]
Znalazlam cos takiego: "Ellis opisal dwie fajne metody, zeby postawic organizm na nogi i przywrocic dobre tempo metabolizmu : jedna, wchodzisz na bilans zerowy na okres tygodnia / jesz tyle ile spalasz wyliczone wdlg. wzoru (wiec zawsze troche na oko), ew. inna metoda / prob i bledow/. 2. metoda : w przeciagu calego tygodnia ilosc zjadanych [...]
Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]
Póki co rób wolne truchty, zacznij od 30 minut i jedziesz - stale tempo, z czasem zwiekszaj czas i intensywnosc. Osobiscie jakos nie do konca wierzę w te wszystkie "plany na bieganie". Co do treningu już chłopaki doradzili. 15-10-5 i dropy? Tam tego nie widzę, po to jest roznicowanie powtorzen zeby nie dublowac treningow.
[...] Byłoby miło również teraz cieszyć się po spotkaniu z nimi." O rekordzie pod względem zdobytych punktów: "To według mnie coś unikalnego. Zachowaliśmy niesamowite tempo. Ostatnie scudetto wygraliśmy mając 70 punktów i wydawało to się wielkim osiągnięciem. Teraz mamy 76 oczek i jeszcze 3 mecze do rozegrania. To pokazuje jaki magiczny [...]
[...] 30-25, 29-26). Nigdy nie byłem fanem Janka, ale dalej twierdzę, że może coś zwojować :)) Miał walczyć z AJ, i mentalnie chyba w ogóle nie był nastawiony na takie szalone tempo. Trzeba przyznać panu gino, że jak na LHW ma zabójczą szybkość, ale przede wszystkim utrzymuje ją przez 3 rundy. Nie wiem, czy w lhw widziałem kiedyś tak ruchliwego [...]
[...] Błachowicza to cardio. On chciał spokojnie, po swojemu kontrolować walkę, w swoim tempie- a tu psikus, bo Anderson w drugiej rundzie totalnie wybił go z rytmu podkręcając tempo w drugiej rundzie- choć już w pierwszej było wysokie. Patrzmy optymistycznie czyli 1. Janek zostanie w UFC 2. Poprawi cardio na tyle, że będzie w stanie walczyć [...]
[...] szeroko gornego do karku 25kg-20/20/20 2d. Wznosy bioder z obciazeniem 20kg-20/20/20 2e. Empir - 3x10/7/4 U tego obwodu najwieksze problemy, dusiłam sie, zwolniłam tempo o połowe i tak juz jechałam do końca. Obwod 3. 3a Ugiananie ze suspinacja 5kg-18 4kg-20/16 3b Wspiecia na palce sztanga 35kg-20/20/18 3c. Francuz siedzac [...]
We wtorek miał być rower ale chwyciłam gumę więc było bieganie 4,21km czas 27min, średnie tempo 6,31, średnia prędkość: 9,20km/h + 6 sprintów pod lekką górkę na dystansie 50 -70 m. Wczoraj trening i znowu ten cholerny ból kolan przy wykrokach. Chyba się muszę nauczyć z tym żyć. Dziś chyba zrobię dzień off bo czuję narastające zmęczenie. Od [...]
[...] 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , narciaz 4x15 , sciaganie linki gorego wyciagu jednorącz 4 x12 i modlitewnik z linka wyciagu dolnego 4x12 tempo 1-0-4 , w planie byly 2 cwiczenia na bica ale nie dalem rady z powodu bolu lokcia ktory trzyma mnie od tygodnia;p Zauwazylem minimalny spadek sily i bardzo mala pompe [...]
[...] z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na koniec.Poszło ot tak, bez jakiejkolwiek męczarni. Super mi to wyszło.Bardzo pozytywnie. czas :45minut aero -orbi: 17minut ,tempo najbardziej żwawe jakie było w zasiegu moich nóg i rąk czyli dosyć kiepskie. Wyzuło mnie z energii. ___________________ Trening bardzo pozytywny i jednocześnie [...]
[...] się dziewczynami że brały wiecej, ale dla mnie to za dużo w tym tempie#-P Myślałam że nie skończę obwodów ,z tym obciążeniem ,bardzo się męczyłam -wszędzie!!! tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 tutaj na szczęście nie [...]