[...] w miejscu. Są bardziej wyczerpujące i nóg po nich już kompletnie nie czułam. Z powodu ostatnich spadków pomyślałam, że pewnie nie licząc miski nie dojadałam i stąd te spadki. Tydzień zaczęłam z planami, ambitnymi zamiarami i na poniedziałek przygotowałam rozpiskę posiłków zgodnie z przyjętym rozkładem dla DNT. I okazało się, że byłam [...]
[...] lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 2x plywanie stale tempo Od poczatku redu spadki wygladaja tak: pocztek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V tydzien: -0,6 kg (82,3) [...]
Sztywny - na treningach i po aero wyglada to calkiem okej ale poza treningami to widac ze jeszcze sporo tluszczu siedzi, zwlaszcza z przodu ciala (klatka i brzuch). Antek - tyle ze narazie spadek wagi jest bardzo szybki na zbilansowanej. Zobacz: Spadki: poczatek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg [...]
PODSUMOWANIE I fazy redukcji 2013 Krotki i na temat, bez tekstu ktorego i tak nikt nie czyta. Czas trwania: 15 tygodni 15 Kwietnia 2013 -> 26 Lipiec 2013 Waga: 87,0 -> 73,9 (-13,1 kg) Klatka: 112 cm -> 107 cm (-5 cm)* Biceps p/l: 34,5 cm -> 34 cm (-0,5 cm) Przedramię: 30,5 -> 29,5 cm (-1 cm) Pas: 92 cm -> 80 cm (-12 cm) Biodra: 94 cm -> 84 cm [...]
Nie macie nadmiaru skóry na brzuchy przy tej diecie? Wiadomo spadki są szybkie. Ja niestety mam, bo kiedyś miałem wielki bęben, macie na to jakieś dobre sposoby? Mocno psuje to efekt. Może nie do końca związane z tematem, ale powiązanie jakieś jest.
k***a w sklepie i stwierdziłem że robiłe ładowanie w week i już nakupiłem hehe tak że w week ładowanie idzie w tym ty zauważyłem już spadki sił i to chyba będzie główny powód i głowa ale ładowanie i potem dalej jazda
Qazar, dlaczego uważasz tą dietę za extremalną?:) Słyszałem, że bez SAA występują spore spadki mięśniowe. O to Ci chodzi? Czy o jadłospis?(ten w sumie mnie przyciągnął do tej diety:))
Nie no to nie byly dwa miesiace a miesiac skonczylem dwa tygodnie po rozpoczeciu wakacji, zaczelem od nowa 2 tygodnie przed Ja chce nie tylko odrobic spadki, a jeszcze isc dalej do przodu Dzieki za odwiedziny, licze ze bedziesz czesciej wpadal
[...] zaczynajac od duzych grup miesniowych i konczac na malych aero na razie tez nie jest konieczne. Pozniej jeszcze mi mowila o tym żeby skora nie wisiala najlepiej notowac spadki wafi w wysokosci 1% tygodniowo ale, żeby nie tylko bazowac na wadze tylko dolozyc pomiary oraz zdjecia i obiektywnie oceniac swoja sylwetke ;-) Mam pytanie co [...]
[...] wrócić do opcji dużo węgli na śniadanie. Ja chyba muszę przetrenować 6 tygodni na tym planie, bez przerw, świąt itp. i wtedy się wypowiem, bo chyba napatrzyłam się na spadki u Ann i Asariah i panikę sieję- bo jak mi spadnie 3 cm z uda to znów będę chudonoga Ale na pewno zrobię tak, że wrzucę tran regularnie. Zmieniony przez - wrong w dniu [...]
siema może ktoś z was coś wie.. tzn. gdy na WKU dowiedzieli si że byłem na "s" to wysłali mnie do szkółki GROM-u w Czarnym, na 3miesięczne szkolenie. Czy ktoś z was wie co tam się może robić? boję się tego że będe siedział z dupą i no wiecie spadki.. dzięki nara
Ja właśnie wróciłem do ćwiczeń po kilku latach przerwy . Spadki są straszne ale co zrobić . Chyba trochę przesadziłem z treningiem bo zakwasy mam okrutne . Lewa ręka juz prawie drugi dzień jest zesztywniała .Dziś przypada mi trening pleców i nie wiem chyba sobie zrobie dodatkowy dzień przerwy ,żeby dać mięchu odpocząć . Pozdro wszystkim
Ostatnim czasy mam spore spadki na tricepsie i klatce dlatego właściwie tylko to aktualnie jest moim priorytetem. W takim razie prawidłowo by było robic tylko klatke i triceps tym treningiem wyżej, a reszte zamienic np na trening wytrzymałościowy? To by wtedy wyglądało tak: pon: klatka + biceps --> priorytet klatka, biceps wytrzymałościowo [...]