[...] I ODKRCIE MIESNI Staż treningowy na siłowni : RAZEM OKOLO 1ROK 3MC ALE MIALEM PO 6 MC PRZERWE I ZNOW CWICZE Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta :JEST Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :BIALKO Ostatnio przerabiany plan:3DNIOWY SPLIT Ciężary w podstawowych [...]
[...] miałem 1 skok po czym mam nawet rozstepy na plecach ale on był w wieku 12 lat chyba,a teraz nic . Bardzo chcialbym urosnac przynajmniej do ok.180 i stąd moje pytanie czy siłownia mogła zahamować mój wzrost ? Chociaż nie robiłem ćwiczeń które obciazaly kręgosłup typu martwy ciąg. Wzrost mamy 160 a taty 180. Z góry dzięki z odpowiedź P.S Miał [...]
[...] rozbudowana klata, plecy Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy z przerwami to co to za staż... Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko jest aczkolwiek niepotrzebne Dieta: nie mam niestety ;/ Przeciwskaznania medyczne: nie moge cwiczyc na sztandze tzn. wyciskanie [...]
[...] 4 x 8-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary,ławka, wyciąg Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc, carbo
Witam, wydaje mi się, że wiem swoje ale tutaj rodzice kładą nacisk więc chce im udowodnić swoją racje więc liczę na Wasze odpowiedzi aby faktycznie się przekonali, że jednak nie są znawcami w świecie odżywek :) Więc załóżmy, że po rocznym doświadczeniu z siłownią (rozpisany plan + dieta) Postanowiłem kupić sobie jakieś suple w tym przypadku; UNS [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem ostatnio 2 lata temu;) Uprawiane inne sporty: kickboxing,taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i ławka Dieta: będzie :D Przeciwskaznania medyczne: -------- Zażywane suplementy: --------
Witam! Robi się cieplej, koledzy zaczynają stawiać poprzeczkę coraz to wyżej i zaczynam się zastanawiać czy nie przyszedł czas żeby zainwestować. Moje pytanie brzmi: tylko w co??? Czy kreatyna,Cell Pump a może Nitrobolon? Kompletnie nie wiem. Muszę przyznać że jeszcze nie jestem w pełni przekonany do kupna bo zaczynając przygodę z siłownią [...]
[...] tułowia 3x10 nogi .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kolarstwo górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak
Prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na [...]
Cześć! Nie wiem czy nie zostanę zjechany za taki temat, być może podobnych było wiele, ale to co z grubsza przeleciałem nie udziela odpowiedzi na pytanie/pytania jakie chciałby zadać... Otóż chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Nie piszę z siłownią, bo ćwiczyć chcę w domu. Do dyspozycji mam sztangę i hantle. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie [...]
Witam wszystkich, chcialbym sie zapytać osób którzy się naprawde znają na ćwiczeniach siłowych, aby mi doradzili w kilku kwestiach. Podaję swój staż, siłownia 1 rok . wymiary, zeby nie pisać 2 razy, Gdy nie cwiczylem i po roku cwiczeń biceps 32 teraz 38 przedramie 29 teraz 34 klata i tu wlasnie jest problem bo mialem 92 a jest 100 tylko że w [...]
Witam! Mam problem z wyborem wyciągu. Otóż mój problem to miejsce, moja siłownia ma tylko 3.5 na 3.5 metra, a mam już w niej trochę sprzętu w tym ławkę MS-L002, do której mogę zamontować wyciąg. Szukam kompaktowego wyciągu, który nie będzie zajmował dużo miejsca, abym w razie wypadku mógl go przesunąć w kąt aby wyciągnąć np. orbitrek. Wyciąg na [...]
Witam . Przygodę z siłownia zaczełem już dawno temu , dużo przerw spowodowane szpitalem itp . Na początku warzyłem z 55 kg przytyłem do około 70 kg i pół roku przerwy ( mononukleoza ) po około 6 msc powrót do siłki niestety mało siły + brak diety . Aktualnie waze 78 kg 177 cm wzrostu. Od 2 tygodni jestem na redukcji dieta jest , treningi [...]
[...] mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, maszyny, steperem, i takim czymś do ćwiczenia nóg Dieta : 10 zasad żywieniowych, przygotowuję organizm do [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 mc Uprawiane inne sporty: basen, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana, 2xsztangielki, wyciąg górny, drążek, ławka skośna Dieta: przez wakacje nie było. będzie od końca września [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Takeru w dniu 2010-08-18 19:43:12
Witam szefów. Dieta CKD od miesiąca ,poleciało już 7 kg suple :TFT treca , HMB (z rana po biegach)3x aeorby na czczo , 2x basen , 2x siłownia . W tym tyg nic nie robie bo kończe pisać prace i musze oddać do dzisiaj ...nieważne. DYLEMAT : Kupić sobie na sezon (rowerowy) białko SP 80, BCAA (lub ZMA) , TFT I CARBO czy to wszystko olać i kupić [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 lat Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-05-21 [...]
