siłownia

Może z dwa razy w miesiącu jakaś ostra biba w wekend bo bez tego człowiek by zwariował.Ile można praca-siłownia-dom .

Widze ze dla większości z Was siłownia to priorytet i życie pod nią układacie. Śmieszy mnie to. Po 2 - zakładając nałóg - czy naprawdę warto być niewolnikiem czegoś, co nie jest przydatne? Edgar czy wypycie raz na jakiś czas uzależnia Cie A ja pije ok. raz na dwa tygodnie po ok 2-3 Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2007-02-28 14:21:46

Edgar czy wypycie raz na jakiś czas uzależnia Cie Nie. Odpowiem dziwnym pytaniem na dziwne pytanie. Czy alkohol jest niezbędny organizmowi? A po drugie - no cóż, ja nie układam życia pod siłkę. Siłownia ma niewiele wspólnego z moją decyzją. :) Wiesz, picie alkoholu to nie jest coś, co chcę robić. To nie jest nawet coś, co muszę robić. Po co więc [...]

[...] Cel treningowy : masa,zwiekszenie proporcji Staż treningowy na siłowni : 6msc od 1 czerwca 2010 Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : odżywiam się zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Bill [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: peetniss25 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 22cm OBWÓD ŁYDKI: 32cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 71 [...]

Domer a powiedz mi jeszcze, bo ja w zasadzie codziennie chodze na silownie wracajac z pracy , powinienem cos dodatkowo spozyc przed silownia czy wystarczy juz po? i czy ograniczyc mam bieganie?ogolnie teraz dodatkowo raz w tygodniu zamiast treningu bede wpadal do sauny.Dzieki

Traktor mowisz ze mam cie nie załamywać mam już dosyć duzo do czynienia z siłownia stosowałem rózne plany treningowe które widze po sobie ze nie wiele mi daja dlatego teraz chcialem sprobowac tego treningu i dlatego zapytalem o opinie. Lekarz mi powiedziałą ze nie mam co liczyc na super efekty bo mam tarczyce jak 5 letni chlopiec. Zobacze ten [...]

demien: jesli chodzi o SAA to nic co zreszta widac bo maly jestem suple bardzo sporadycznie bo przewaznie nie mam na nie $ od poczatku przygodyz silownia to 2x kreatyna jakies bialko , hmb i przy zrzucaniu wagi thermall pro.

[...] Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy z przerwami Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam profesjonalnej diety, odżywiam sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : --------- never [...]

Dobrze dobrze! Pompa musi być! ;) Poza tym jesteś już którąś osobą z rzędu u której widzę pojawiające się w diecie mleko. Przed całą zabawą z siłownią piłam go bardzo bardzo dużo i teraz strasznie mi go brakuje. Powodzenia w pracy! :)

Sw może niedługo zakończe poważnie się zastanawiam bo nie ma gdzie trenować, pozatym siłownie lubiłem od małego, dlatego nie przejmujcie się tym zbytnio trenowałem 4 x tydzień sw i 3 x tydzień siłownia i dawałem rade, dlatego proszę o ocene planu. Zmieniony przez - daderga w dniu 2012-08-06 11:00:47

dlatego 1x aerobowy w tygodniu. pytanie w jaki dzien? silownia: pon, sro, pia.

Przygotowałem po konsultacjach taki oto plan. Trening 3x w tyg. Kolejnosc a-b-a-b-a-b-a-.... 8 tygodni. Prosze o ocene, cel masa. Do tej pory cwicze ciezarami tak by wykonac 8 poprawnych technicznie powtorzen (lub do tego daze). Efekty sa, ale to raczej naturalny rozrost (pierwszy raz zajmuje sie silownia) + zbilansowana dieta (41,5kcal na kg [...]

Siema! Wlasnie mija 7 tydzien drugiego planu - czas na lekkie podsumowanie. Zaczynamy od plusów: + rozpoczecie porzadnego treningu i wzmocnienie plecow - wlaczenie MC i drazka szerokim, + wzrost sily nog i obciazen w cw. na nie, + poczucie "zdrowego" zmeczenia, co na tym etapie przygody z silownia odbieram za plus i solidnie wykonane [...]

[...] ze najlepiej (efekty? regeneracja?) wchodzą treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. niestety akurat środa jest jedynym w miarę wolnym dniem w moim tygodniu, stąd siłownia w ten dzień to podstawa bym ogarniał resztę spraw. zerknijcie i poprawcie ew. błędy: czy nie za duzo, rozlozenie grup miesniowych, kolejnosc cwieczen, plecy/nogi.. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

[...] sporty : gram w klubie piłkarskim , ogolnie wszystkie sporty (jeżdzę na zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 30kg talerzy , sztangielki , sztanga i gryf łamany + drążek Dieta : - Przeciwskazania medyczne : brak martwych ciągów i przysiadów z powodu [...]

[...] ok. godziny 16 padam z nóg ( z tą potrzebą snu nie da się wygrać ), pobudka i nauka. Dlatego też próbowałem ułożyć jakieś ćwiczenia w domu, ale widzę, że bazą jest siłownia. Mnie zależy głównie na brzuchu, ręce mam jak zapałki i nie mówię że chcę mieć rece umiesnione w 3 tyg, na poczatek chcialbym pozbyc sie tej opony. Z domowych [...]

[...] na siłowni. Ale mimo wszystko dieta jest kluczowa. Tłuszcz z brzucha nie redukuje się brzuszkami, bo to jest ćwiczenie które angażuje bardzo małą grupę mięśniową, więc mało kalorii pali. Powinieneś się skupić nad czymś, co potrafi dobrze zmęczyć. Jeśli nie siłownia, to bieganie chociaż. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-12-04 18:27:19

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bigkruszyn PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 86 [...]