siłownia

[...] Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : Miesiąc FBW Uprawiane inne sporty : BOKS Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 Wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Omega 3 Olimpu Poniżej zamieszczam Plan Ktory [...]

[...] Nie jestem zawodowcem w dziedzinie treningu, natomiast do laików też na pewno nie należę. Wcześniej latami również spory walki + starty, a obecnie od 3, lat jedynie siłownia. Z zawodu/wykształcenia dietetyk kliniczny, dodatkowo pracuję w branży suplementacyjnej, więc dostęp do wsparcia w postaci mikroelementów, witamin, adaptogenów etc. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: freek_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD BICEPSU: 35cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD [...]

Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA  ****DANE [...]

Witam otóż pare dni temu miałem wypadek, i prawie sobie palca uciąłem i mam teraz go zszytego więc siłownia idzie w odstawkie na pare tygodni wtedy ćwiczyłem fbw, tylko po to by nie stracić aż tak dużo masy miesniowej przy redukcji i ja planuje takie cuuuś dieta (napewno zła ale podam) 9.00 śniadanie, 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, bądź [...]

[...] treningowy: maksymalna redukcja Staż treningowy na słowni: zaczynam po sporej przerwie wczesniej 3 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full , pure fitness, duzo maszyn silowego tez nie brakuje Dieta: 6 zbilansowanych posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Waga: 63 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mniej niż rok Uprawiane inne sporty: biegane - latem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sprężyna, skakanka, drążek do podciągania. Dieta: Zbilansowana redukcyjna ( -300kcal od zapotrzebowania ) wychodzi około 1900 [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Parę miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, sztanga, gryf łamany, hantle i rowerek. Dieta: W tej chwili brak. Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie [...]

Moje dane: Staż: 2 lata z przerwami, teraz ćwiczę regularnie od połowy lutego Wiek - 24 Wzrost - 181cm Waga - 106,5 w ciągu dnia; 105,5 rano na czczo Klatka - 119cm Pas - 99cm Udo - 68cm Łydka - 46,5cm Biceps - P-43cm/L-41,5 Przedramię - 35cm Dostęp do sprzętu: Siłownia: dobrze wyposażona trochę ciasno ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf [...]

Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 63kg 113,4g bialka 113,4g x 4 = 453,6 kcal 453,6kcal/6 = 75,6kcal na 1 posilek z 6 113,4g/6 = 22,2g na 1 posilek z 6 378g wegli 378g x 4 1512kcal 378g6 = 63g na 1 posilek z 6 1512kcal/6 = 252kcal na 1 posilek z 6 tluszcze 3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g 1236kcal/6 = 206kcal na 1 posilek z 6 137g/6 = [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet, Dieta: Jest, http://www.sfd.pl/skrytykuj_moja_DIETE-t378312.html Przeciwskaznania medyczne: Krzywy kregoslup Zażywane [...]

[...] kreatynę. Wiem że podstawa do zrzucenia KG jest dieta+ aeroby. Ogólne info o mnie: Mam 21 lat, ważę jakieś 98kg(miecha temu tyle ważyłem) przy wzroście jakimiś 182cm z siłownia mam do czynienie od 5 miesięcy. Moje posiłki: *Rano mam 3 warianty: Duży jogurt + musli + jakieś warzywko Ryba w puszcze + chlebek + [...]

Sprawa jest taka że od jutra zaczynam treningi na siłowni że się tak wyraże "Profesjonalnej"!Trochę czytałem i ktoś pisal że jeśli się miało długą przerwę w treningach lub dopiero zaczyna przygodę z siłownią to należy zacząć od ogólnorozwojówki,mógłby ktoś napisać jak wygląda taki trening ogolnorozwojowy,jego przykład?jak się wykonuje poszczególne [...]

[...] -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : masa, ruszenie klatki;( 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)przykro mi nie mam zdjec:( 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 130 [...]

[...] jakiś 2-3 miesiącach wpadało i nie mogłem kontynułować treningów, teraz jednak wygląda już to inaczej, od miesiąca wznowiłem treningi na siłowni, nie jest to profesjonalna siłownia, ale ma wszystkie podctawowe sprzęty i mam do Niej dostęp w każdej chwili. Dieta: Tutaj wygląda sytuacja następujaco, nie mam aktualnie stałej pracy, posiadam [...]

Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Ulozylem ja na podstawie postow ktore znalazlem na forum. Jako ze to moja pierwsza bede szczegolnie wdzieczny za krytyke ;) Wiek: 23 lata Wzrost: 170cm Waga: 71kg Silownia (3x): Pon, Sr, Pt - ACT Aeroby (3x): Dni nietreningowe, bieganie rano - tempo jak dla robiacych mase ;), zaczne za jakis [...]

[...] może być zmęczenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle Dieta: w ramach możliwości Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

[...] Wiek: 17 Waga: 73 Kg Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, ławka skośna, sztanga, sztangielki, drązek, Atlas ogólny Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam:) Potrzebuję pomocy:) Zależy mi na wyeliminowaniu tkanki tłuszczowej szczególnie z brzucha i nóg. Chce ćwiczyć w domu bo obecnie siłownia niestety nie wchodzi w grę, więc zaczynając od ćwiczeń proszę o poradę w sprawie urządzeń czy zakupić któryś z orbitreków góra do 500zł (czy za tą kwotę można w ogóle kupić dobrego orbitreka ? podaję [...]