siłownia

Skoro dopiero zaczynasz 'zabawe' z siłownia, zostaw kreatyne na pozniej. Teraz staraj sie nauczyc prawidłowej techniki cwiczen i zapoznac z podstawami odzywania - dzial Trening i Odzywianie.

jak dopiero zaczynasz zabawe z siłownią to narazie kreatyna ci nie jest potrzebna, dopiero po kilku miesiącach przemyslanych treningów . Zadbaj o dobrze zbilansowanom diete i trening tora mówi dobrze

nieprzesadzajmy.. to tylko mono a nie anaboliki. Zacznie z monohydratem i jak mu sie spodoba to co robi to walnie pozniej jablczan stacki etc. Wiadomo lepiej zaczynac bajerowac troszku pozniej jak sie opanuje trening i jedzenie ale co zrobic.. znam ludzi co przygode z silownia zaczynaja majac w kieszeni omki wtedy jest dopiero wesoło ;-PP

irdos22 dokladnie jw ja tylko dodam: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki masz duuuzo obciazenia? stojaki do przysiadow sa? drazek? nie ma? to kup,skombinuj i dopiero zastanawiaj sie nad treningiem.

1.5 miesiaca to nie tak malo akurat 45 dni dalej utrzymuje jako podstawe cos z tych: 2*Clout - z opini ludzi chociazby Czorci naprawde super produkt , a firma MAN to jedna z wyzszych polek w USA wiec tutaj lipy byc nie powinno , a orotan kreatyny na ktorym jest oparty ten stack jest bardzo chwalony) 2* Xtreme Stack z firmy Kaizen to jest dopiero [...]

Dieta, silownia, bieganie....

Dietke mam zdążyłem juz zchudnąć z 85 kg do obecnego stanu, ale to wszystko tak jakby stanęło w miejscu .Siłownia też sie zacznie od wiosny. Ćwiczyłem wcześniej przeważnie klatkę piersiową i ręce. Z ręki w ciągu 1,5 roku ćwiczenia ubyło jakieś 3 cm. Narazie mam przerwe ze względu na warunki w mojej siłowni delikatnie tam zimno bo nie jest to [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu silka P&P Ograniczenia żywieniowe : nie Odżywianie : jw. Cel : masa Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Cm3, bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] duza masa i niski bf Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, obecnie przerwa od siłowni kilku miesięczna Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzętu Dieta : na razie brak ale będzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary [...]

Przede wszystkim odpowiednie odżywianie. Po drugie trening. Udaj się do działu "trening w domowych warunkach". Tak czy inaczej najskuteczniejszym bodźcem będzie siłownia..

rok fbw czasami kalistenika czasmi silownia sily chwytu nie mam slabej chodzi o wyglad strasznie mala masa w przedramieniu w porownianiu do reszty

Obczajcie to !! - e-silownia.com/product_info.php?products_id=28 - za taką cenę taka ławeczka myślę że się opłaca, bo wygląda na cholernie mocną. co o tym myślicie żeby coś takiego zakupić?

http://e-silownia.com/product_info.php?products_id=28

Ziombel: e-silownia ma za***istą ławkę na allegro sprzedają. Ja kupiłem u nich ławę za 240pln + 30pln przesyłka. Szerokość między stojakami na 110cm i powiem, że za***ista ława!!!!

W chwili obecnej mam 37.5, świetnie się ćwiczyło dzisiaj. Tylko poza siłownią już się tak świetnie nie czuje Dzisiaj bardzo lało w Poznaniu, a ja miałem w kieszeni kurtki 4 kapsy tauryny. Rozpuściły się w kurve. Wiara patrzała na mnie jak na idiotę jak wsadziłem w autobusie rękę po kapsy, a tu łapa w upaprana w białym prochu. Oczywiście wylizałem [...]

Tutaj podaje bardzo dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch lub łydki czy przedramiona [...]

lol omg rotfl a powiedz mi co za roznica??? jak odpuscisz trening to trudno ; nie sama silownia czlowiek zyje

IMO to troche wczesnie na silownie mozesz sobie robic w domu pompki, brzuszki, podciaganie na drazku itd " Ćwiczę też na innych sprzętach." na jakich? mozesz tez poczekac az ci sie silownia znudzi, wiele osob w twoim wieku ma "slomiany zapal"

Wiek 14 bananem to ja nie jestem ale proponuje isc na hale pograc z chlopakami w pile a z silownia jeszcze poczekac

Jeśli siłownia to nie twój epizod to tak jest sens brania kreatyny robisz okres rostrenowania przed miesięcznymi wakacjami i powracasz do siłki spadki powinny byc znikoma wizualnie spadniesz gdyz "woda lekka odparuje z mięśnia" jednak jelsi planujesz libacje zabawy itp poczekaj po wakacjami..