siłownia

[...] nie mam ułożonej diety ...:( kolega mi powiedział ktory ma wiekszy staż na siłowni że ta która ja miałem nie da nic wiec poszła w****.. możecie jakąs polecić.? dodam ze mam treningi 5 razy w tygodniu piłki nożnej a popołudniu siłownia, i chciałbym aby cos do wakacji było widoczne .. thx za podpowiedzi... ( jeszcze raz post bo tamten nie doszedł)

żalezy jaki chcesz efekt:) gdybyś dobrze:) każdy się różni. nowy xpand może być stosowany przed i po.zaiwera glutamine itp. składniki , które pomogą w regeneracji. xtremepump typowy przed siłownią.zawiera kreatyne ale tez subst.pobudzające, energized ma kofeinę. zalezy od tego co chcesz osiągnąć.

A gdzie nogi ????!!!! Doloz koniecznie nogi. Poza tym napisz dokladnie cwiczenia jakie robisz - latwiej bedzie nam ocenic poprawnosc treningu. Brzuch mozesz robic w zasadzie w dowolne dwa dni treningu na silownia oprocz tego dwa dni w domu. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

140-sam boks, 200-boks+siłownia, Trener za***iscie cie nauczy, chociaz wolno to idzie, napewno z czasem bedziesz mógł coś pokazać.Raubo to dobry trener. Osób mało dlatego trener ma wiecej czasu dla kazdego, nie wiecej niz 5, mozesz przychodzic od poniedzialku do piatku, nie wiem czy w soboty... Sprzet oczywiscie za***isty, ta mata na ringu na [...]

1.pol roku,3xw tyg. 2.od dwoch tyg.: Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 3.Rozpietki 3x10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 4x12,10,8,6 3.m.ciąg 12,10,8,6 Tricepsy [...]

To mówisz że siłownia zapasy i dobre odżywanie? I to powinno pomóc? Ale nie wiem czy mój organizm da rade tyle wytrzymać.

Jeśli siłownia to trzeba zacząć od przysiadów, martwego ciągu, drążka i ... wyciskania leżąc :)

tak, a6w jest tak intensywny i efektów mozna sie spodziewac takich, że suple sa niezbędne siłownia, porządny trening m. brzucha razem na sesji w silowni lub osobno, dobre odzywianie, jeszcze kilka "chwil" i mozna bedzie dodac i suple. ta kolejnośc musi byc jednak zachowana.

Płeć: facet Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku regularnie Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu : silownia wiec praktycznie kazdy Dieta: 2g bialko,3/4 wegle,1tluszcz na kg Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: masa malo wegli ze wzgledu na tendencje do zalewania budowa ciala [...]

co do oddzywianie to niemam dokladnej diety z tym ze staram sie jesc same konkrety czyli,snidanie: placek z pladkow owsianychi,2jajka+czosnek lub ser bialy (1kostaka+pomidor ,ogorek zielony), objad:kasza gryczana+warzywa,kolacja :kostka sera bialego+warzywa lub jakies inne bilko(piers z kurczaka+warzywa), miedzy tymi posilkami zjem jakiegos owoca. [...]

można połączyć z siłownią sztuki walki a nawet trzeba ale z kulturystyką ciężko... zrozumiesz po pierwszych wp******ach na sparangich które dostaniesz od mniejszych młodszych i chudszych bo będziesz spięty jak dupa węża....

czyli rozumiem że KB to tylko tak żeby się poruszać a priorytetem jest siłownia???

czyli rozumiem że KB to tylko tak żeby się poruszać a priorytetem jest siłownia???

[...] (standardowo) i sprawności fizycznej. Dzisiaj, gdy duża część młodzieży sięga po fajki i inne używki, bądź izoluje się przed kompem, trzeba wziąść się za coś porządnego - siłownia to dobra rzecz, oczywiście gdy coś się wie i stara nauczyć. Wolę przeznaczyć kasę na sprzęt do siłowni a niedługo na odżywki, niż marnować kasę na szkodzenie sobie. [...]

[...] efekty. Oczywiście trzeba pamiętać aby nie brać żadnych koksów bo to straszne g**** (Narrator: A skąd wiesz przecierz nie brałeś?). To chyba tyle... jak już mówiłem siłownia to moje najlepsze hobby teraz no i komputerek ale coraz mniej. Jak co to sorry za wszelakie błędy itd. Pozdrawiam [...]

oczywiscie na macie technika /silownia czysta masa miesnia, niekoniecznie zalewajaca masa ,ale taka masa miesnia czysta

ja posiadam kimeta 10tki i jest git.. a tak apropo cwiczen , przedewszystkim streching,no i wzamcniaj miesnie nog- silownia,cwicz rownowage,przyjmuj opór atakowanej masy, z partnerem lub smodzielnie na czyms twardym :)wiesz mozesz obrac sobie kopanie w drzewa i mowie calkiem powaznie, na swierzym powietrzu hard i do przodu jesli cie to kreci na [...]

Odsiwezam poniewaz w koncu uwolnilem sie od studiow i bede mial czas porzadnie trenowac:) Szukam czegos w okolicy czterech przystankow od placu kultury:) Cena moze byc wyzsza od podango wyzej 100zl. Kiedys znajomy mi mowil ze w tym wiezowcu przy placu zawiszy jest fajna silownia.

Znudzić napewno mi się nie znudzi motywacje to podstawa A mi jej nie brakuje. To nie jest moja pierwsza styczność z siłownia. Trzy lata ćwiczyłem lecz sytuacja rodzinną zmusiła mnie bo przerwy . Teraz wracam pół roku ćwiczę systematycznie . Proszę tylko o rady żeby nie zrobić sobie krzywdy.

[...] i tyraj. Jak masz możliwość rób aeroby po treningu, ew. w dni nietreningowe. Zacznij od 10 min i zwiększaj o ok. 2 min. każdą sesję. Wszystkie info jest na forum w odpowiednich działach. Najlepszym wyjściem będzie profesjonalna siłownia, ale jeśli masz sprzęt tylko w domu poszukaj info o crossficie. Za mało info napisałeś, żeby podać konkrety.