siłownia

Biegaj siłownia i dieta. i z dnia na dzien bedziesz sam widział:)

Na pewno siłownia nie jest dobrym pomysłem, ale jeśli juz naprawdę chcesz to rób takie ćwiczenia, które w najmniejszym stopniu obciążają kręgosłup, np. wyciskanie leżąc, ewentualnie robienie bicka na modlitewniku oburącz. Zalecałbym Tobie pływanie, to na pewno pozytywnie wpłynie na sylwetkę. Skonsultuj to wszystko ze specjalistą.

Niezrozumiałe jest dla mnie jak można kochać coś i świadomie z tego rezygnować? Jeśli nie zajmiesz się kręgosłupem to w przyszłości będziesz się mógł pożegnać z boksem. Ćwiczenia są dobre- ćwicz regularnie i systematyczne jeśli nie wyprostujesz kręgosłupa to przynajmniej nie doprowadzisz do pogłębienia wady. Zrezygnuj z podkładki bo to nie ma [...]

tomek: "poczytaj troche o treningu, znajdz jeszcze CO NAJMNIEJ 1 dzien w tyg. na trening, ułóż sensowny program i daj go do oceny na forum" poza siłownią mam 2 razy halówkę. 1 dnia nie dodam bo nie mogę na siłownię, więc musze zrobić cos na te dni jaki wg Ciebie jest sensowny plan na 2 dni. czy barki mogę 2 razy w tyg po 12 serii roznymi [...]

akuart interwały po siłowym są ok bo tak samo jak siłownia to interwały też są treningiem beztlenowym.

żeby nie było to mogę zacząć;) Przygodę z crossfitem zaczęłam dokładnie 16 maja 2015 roku, po tym jak znudzona bieganiem i siłownią naczytałam się w internecie o tej dyscyplinie. Poszukałam sobie w Opolu gdzie mieszkam miejsc gdzie można trenować. Wtedy jeszcze nawet nie wiedziałam że to są BOXy ;) Na szczęście nie było ich wówczas w Opolu zbyt [...]

w danych sie pomyliłem, miałem przerwe z siłownia i troche spadki były proviron na gion i zebym sie az tak woda nie zalał

słabo wygladasz jakbys nie wiedział co to siłownia

Ten temat to chyba kabaret w kiepskim wydaniu słabo wygladasz jakbys nie wiedział co to siłownia Typowa Polska zawiść nie zna granic i osobiście mam pełną beke z takich ludzi bo to oni mają problem ze swoim ego :) A co do Gigiego to popatrz na siebie z takim stażem jaki masz jeszcze kując odbyt witaminkami i wylej swoje kompleksy u psychologa}:-( [...]

jesli chodzi o diete to rob tak jak napisal sqizol a pozostala sprawa jest silownia tak jak rowniez napisali przedmowcy...powodzenia...;*

jak zaczynasz przygode z siłownią to polecam ACT, beda o wiele lepsze efekty Pozdro

[...] diety tylko skoryguje ułożoną. Poczytałem, poczytałem i nie ułożyłem jakiejś konkretnej diety, ale (nie wiem jak to napisać) będę się pilnował w jedzeniu w oparciu na kilkunastu tematach z "Odżywiania" i do tego 2x w tygodniu HIIT + 6 waidera a niedługo wreszcie siłownia!!! :] pozdr Zmieniony przez - mlodykuba w dniu 2007-10-20 23:40:11

[...] na 8 tygodni żeby osiągnąć ten sam efekt? Szczerze wolałbym właśnie coś konkretniejszego jak FBW. Też postaram sie dzisiaj opracować plan do oceny. Tylko że. Jak pisałem siłownia 2x w tygodniu wchodzi w grę (przynajmniej na razie) dzień po dniu. Zatem czy bezpiecznie jest robić ten sam zestaw na te same mięśnie dzień po dniu? Zakwasy mnie nie [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : warunki domowe, sztanga, obciążenia, sztangielki Dieta : dieta na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka białkowa jako [...]

jezeli bedziesz jesc tyle ile wynosci twoje zapotrzebowanie z bilansem kcal na 0, i do tego dolaczylabys aktywnosc fizyczna (silownia/aero) to napewno proporcje sylwetki by sie zmienily. Jednak zeby zredukowac to co tam ci przeszkadza, oraz zeby nie bylo efektu jojo i sie nei glodzic, to odpowiednio przygotowac diete uwzgledniajac mikro/makro [...]

Wg mnie powinieneś swoją przygodę z siłownią zacząć od początku z dobrym planem FBW A sztanga to podstawa do jakichkolwiek ćwiczeń i radzę Ci kupić ją jak najszybciej.

Niestety też mam szewską klatkę piersiową, chodziłem na basen, teraz siłownia i powiem że tak na prawde zaden sport nie polepszy twojej klatki. Operacja to jedyny możliwy sposób, lecz ja np. nie mam aż tak dużego kompleksu by ją poprawić. Ciekawostka : Sylvester Stallone też ma szewską klatke piersiową lecz tak mocno rozbudował sobie klate że [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : ok.100 kg Wzrost : 198cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 194 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna, gainer

Jestem prototypowym endomorfikiem. Przed siłownią, gdy biegałem 3 razy w tygodniu po 10/15 km, nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Za to na pierwszych treningach (70 kg z górką) na dzień dobry wycisnąłem 85 kg na płaskiej, 100 przysiad i 120 na martwy ciąg. Od tego czasu robiłem głównie masę. Co do %bf- nie mam pojęcia. Jak na [...]