siłownia

Tak jak wspomniałem, póki co tylko siłownia 3 razy w tygodniu - jedyne co się zmieniło, to że zamiast wszędzie jeździć autem etc. to wybieram rower miejski i spacery :) Teraz chciałem wpleść te interwały, wydaje mi się, że znowu stanąłem :) Obecnie cały czas 3000KCAL. jesli dobrze licze to w 3 tygodnie zeszlo okolo 5kg to bardzo dobry wynik gdyz [...]

Znaczy paniedarku w sumie może ciut kcal obciąć lub na 0 ale bez syfiarskiego jedzenia. Bez aerobów też dasz radę chudnąc ale gorzej z siłownią.

w poniedzialek zaczynam przygode z silownia w polaczeniu z dieta bialkowa zobaczymy jakie beda efekty

Uzupełnij i wstaw tutaj: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Płeć : męzczyzna Wiek : 27 Waga : 120 kg Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycja ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w planach

Płeć : męzczyzna Wiek : 27 Waga : 120 kg Wzrost :180 Cel treningowy :rekompozycja ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : w planach

a ja nigdy nie bylem na silowni, raz tylko poszedlem, bo kolega prosil, to mi zalozyl 90 kg i wzielem, on byl w szoku, wiec mi zalozyl 100kg- poszlo bez problemu, cala silownia sie przy mnie zebrala, dokladal mi obciazen, az wkoncu mi poszlo 140kg. wszyscy bili brawo. ja jestem zadowolony, bo jakbym zaczal na silke czasem chodzic, to mam szanse [...]

Ktos kto sie bardzo dobrze zna bierze za takie cos pieniadze. To czy bedziesz rosl czy nie zalezy juz od Twojej genetyki. Oczywiscie moze wykonywac cwiczenia sprzyjajace wzrostowi, ale ogolnie silownia nie ma nic do tego.

Jak jesteś na początku to poskaczesz trochę na treningach i zaraz Ci jump skoczy, a jeszcze podrośniesz to już całkiem poprawisz zasięg. A siłownia to tak około 18 roku. Narazie lepiej się nie bierz nawet za programy bo one nie są przewidziane dla 14latków. Najlepiej ćwicz w klubie jakimś tam Ci odpowiednio pokierują. A jak jeszcze pociągniesz z [...]

ja siłownia przez zime przynajmniej Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-11-13 20:04:03

"Plan który ułozyłes sie nie nadaje, pamientaj szuka sie zawsze prostego rozwiazania, bo w prostocie siedzi sukces. " - czemu niby się nie nadaje? Nie wystarczy mi odpowiedź że się nie nadaje - powiedz DLACZEGO? "Napisz co z zaleceniami , co lekarz powiedział?? " - siłownia ok, ale bez żadnego obciążania kolan, nóg.

[...] : 16,5 Waga : 63 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka full Dieta : tyle ile moge tyle jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: [...]

mam własną siłke, sam ją skompletowałem. Siłownia to mój drugi dom. Obecnie studiuję, wiec zaczynam treningi o 22 godz. Kocham ten sport!

witam wszystkich! oki juz odpowiadam dlaczego nie mam uzupelnionego profilu.. po 1) czy to cos zmieni jesli wpisze swoje "rekordy"? wiekszosc osob ktore odwiedza sfd ( widzialem post ze zdjeciami) twierdzi ze 10 lat trenningu i 150 w lawie to slabo.............. (moze nie wszystkim zalezy na tym by ciskac co raz to wieksze ciezary i nie [...]

Dieta.. i silownia niepotrzebna...

Moze w tym wieku lepjej uprawiac jakis sport zespolowy ogolnorozowojowy typu koszykowka siatkowka lub pilka a poniej silownia??? Zeby uwidocznic miesnie trzeba je miedz a to dlugi proces. Do 18 roku graj w jakies sporty jak powyzej i dopiero jak organizm bedzie przyzwyczajony do wysilku zacznij chodzic na silke pozdro. ( Z silka tez niewiadomo jak [...]

Witam ! Wystartowałem s silownią 1,5 roku temu ! obecnie jest to moje hobby ! staram sie cwiczyc co 2 dzien w tygodniu po 45 min ! wydaje mi sie ze idzie mi ok ! widze efekty poprawe kondycji itd ! teraz mam ochote sie powiększyć :D i tu zaczynaja sie schodki ! brakuje mi dobrej diety i jakiegos rozpi...lacza ! do tej pory wsuwałem kreatynke i [...]

[...] prosic o podanie ciężaru jaki należy stosować (procentowo). " ok,;) U nas jak jest okres startowy to raz w tyg mamy siłownie a jak jest okres poza sezonem to dwa razy siłownia a nawet trzy w tyg. Ćwiczymy i progresje i wytrzymałość. Robimy 4 stacje: przysiad,zarzut sztangi nad głowe,dociąg i wyciskanie na ławce. Kolejność jest [...]

tak tylko dla sprostowania, chodzilo mi o : silowo=z obciązeniem, siłownia ksz ksz bez odbioru

Możesz kupić te witaminki, nie kupuj żadnych wynalazków z marketów do rozpuszczania%-) kreatyna,bcaa,beta alanina, aakg no i to chyba wszystko ;-) chyba że chcesz to możesz przed siłownią wrzucić jakąś przedtreningówkę