rowerek

1. To zależy. Obserwuj swój organizm i wybierz optymalną granicę czasową 2. Możesz rano wskoczyć na rowerek lub pobiegać. Poranne ćwiczenia bardzo dobrze wpływaja na pracę mózgu. Niektórzy rano biegają aby przez cały dzień mieć energię i być w 100% skoncentrowanym (pomaga) 3. Si 4. Jak dopiero zaczynasz a widzisz, że masz trochę za dużo fatu to [...]

[...] rano mam szkołe a wcześniej nie wstanę poprostu. A w pon,sr,pt trening... no tak A moge zrobić np. tak , żeby w pon śr pt trzaskać trening na masę a we wtorki i soboty rowerek po ok 30-40 min wtedy zgubie trochę czy choć troche spowolni to proces jego nabierania...nie jestem jakiś gruby ale tkanke tłuszczową mam dość dobrze rozwinięta, więc [...]

kppk jak nie możesz wyrobić licencji?! skoro jesteś `84... Na mój gust to już dawno możesz. No a ja się pochwale, że w 4X w Szczawnie (na Mistrzostwach Polski) byłem bodaj 5 ;) A gdyby był lżejszy rowerek, jakaś dualówka... jest ryzyko jest zabawa ;)

[...] jednej chwili poczulem co znaczy byc wolnym jak ptak . Glebe niesamowita zaliczylem na szczescie z ladowaniem na piachu . A tak na marginesie to typek z osiedla kupil sobie rowerek bez amorkow za 3200 zl (nie pamietam firmy). Rama malutka i kola 24. Robi na nim wszystko. Jeszcze troche i sie latac nauczy . To on ma na tych 24 calowkach 2.4 [...]

no_fear a jaki masz rowerek ? " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

patriot mój rowerek to SEKIM BYZON DH - czeska produkcja ;) tzw. tania zjazdówka, ale JA jestem z niego bardzo zadowolony! Wieczorem (jeżeli chcesz) wrzucę lepszą fotę. Pozdrawiam ..:: DH RuLeZ ::.. jest ryzyko jest zabawa ;)

to mój rowerek z bliska (obecnie już wygląda trochę inaczej).Taka ramka kosztuje ok.2,5tys PLN ;) 1.TYLKO platformy i żadne inne! FishBone ;) 2.Ochraniacze to podstawa! mam zbroję na kręgosłup i żeberka, nałokietniki, nakolanniki oraz kask integralny, a także rękawiczki z długimi palcami... 3.Hopa zaraz za zakrętem jest wyzwaniem. Wiesz hopa hopie [...]

Maverik a jezdzicie na kolażówkach? jaki masz rowerek? Gdy warka sie leje każda laska się smieje!

i co do kcal to wychodzi około 2000-2050 aha trening siłowy 3 razy w tyg i 3 razy w tyg rower na czaczo godzinka na stacjonarnym i czasem jeszce zwykły rowerek jakeis krótkie wyprawki w dni treningow siłowych

a6w i rowerek, bieganie + jakis spalacz tluszczu

Siemka, od tamtego czasu biegam 9km/h po 15min po każdym treningu. Na początku strasznie paliło mnie pod łydkami, wydolnościowo dawałem rady ale pod łydkami piekło strasznie. Teraz jest już okej. Zastanawiam się teraz czy nie lepiej wsiadać na rowerek po każdym treningu, różni się to czymś?

Jeśli nie chce Ci sie biegać to rowerek też może być. Udało sie zrealizować cele ?

wedlug tego licznika... 45 km rowerek magentyczny energrtics model cardio 400 ;) cos mi sie wydaje ze te pomiary sa nie do konca trafne ;PPP

Zacznij od bardzo delikatnego rozruchu, jakiś lekki rowerek dla poprawienia kondycji, delikatne pompki - moga być na początek z rękami na podwyższeniu dla ułatwienia. ogólnie na razie bardziej gimnastyka niż trening siłowy. Powoli, malutkimi kroczkami do celu, będzie dobrze

1 rozgrzewka wstępna 5-10 min jakisorbitrek, rowerek dla podniesienia pulsu potem właściwa czyli te grupy które trenujesz, na małych nie ma co się skupiać bo zanim do nich dojrzesz to na duzych grupach je rozgrzejesz, jak masz nogi zrobić parę serii przysiadów, jak klatka to pompki, potem masz serie wstępne np samym gryfem, potem zakałdasz po 5 kg [...]

No tak, rozgrzewamy się, jak inaczej robić trening bez rozgrzewki?:) - 5 min aeroby (rowerek, wiosła, orbitrek) Zestaw: - 10 przysiadów - 10 pajacyków - 10 x unoszenie bokiem w opadzie, unoszenie bokiem stojąc, unoszenie przodem - 10 skłonów głowy - 10 skrętów głowy (lewo/prawo) Powtórzyć 2x

Bieżnie zmień na rowerek, lepszy dla stawów. Co do FBW, daj same podstawowe ćwiczenia np. Przysiad ze sztangą 3x10 Żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie stojac 3x10 Drązek 3x10 Tyle. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-17 21:52:49

[...] oraz porządne HIITy, to myślę, że możesz się przetrenować waląc 6 treningów dzień po dniu, albo część treningów robić "na odwal się". Osobiście wywaliłbym z treningów rowerek stacjonarny jako, że daje znikome efekty. Efekty oczywiście będą, jeżeli będziesz sumiennie przestrzegal diety i trenował. Jeżeli efektów nie będzie - to przemyśl czy [...]

Ok ale są jakieś porady ćwiczenia bym zrobił więcej niż kilka pompek i na drążku? Mam rowerek taki fajny pomogło by coś używanie go np godzine dziennie czy coś w tym stylu zwykłym rowerem też bym z chcęcią jeździł ale jak jade od siebie do innej miejscowości w obie strony wychodzi 6km pomogło by to coś

[...] Torso chyba zrobię w czwartek, jutro mam PUSH to akurat po przerwie wypadnie. Szczerze to trochę mam obawy czy dam radę :-D w obecnej kondycji. CARDIO: wieczorem 20min rowerek (na razie codziennie) Dziś DT - PULL 1. trap-Y raises 3x12/10/8 2. przyciąganie drążka do brzucha w siadzie 3x12/10/8 + drop 3. wiosło sztanga podchwyt 3x12/10/8 4. [...]