Nogi off Klata Plecy barki + brzuch off Ramiona + przedramiona małe edycja pogrubiona, jeśli dobrze zrozumiałem ;p Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-11 21:16:51
Nie wiem czy ja jestem jakiś poyebany czy o co kaman. dzień 7: Ramiona + przedramiona został zatwierdzony w tym temacie ( tak mi sie wydaję ) Ramię według wikipedii RamięW anatomii człowieka ramię (łac. brachium) jest częścią kończyny górnej, znajdującej się między obręczą barkową połączoną stawem barkowym z przedramieniem, kończącym się stawem [...]
W posiłkach około treningowych najlepiej jeść szybko przyswajalne białka pierś kurczaka/indyka/chude swieze ryby/tunczyk z wody + węglowodany ryż brązowy/kasza, posiłek przed treningiem 60-90 min, posiłek po treningu do 60 minut. Co do cwiczen to na klatkę wyciskanie leżąc na ławce 4 serie po 10-15 powtórzeń wyciskanie na skosie 4s po 10-15p [...]
[...] pępka : 70 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tyg.(bieganie, trening siłowy, interwały) Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : [...]
Nie musi byc poczatkujacy ze go bola lokcie i ramiona. Mnie bol lokcia czy przedramion zaczal towarzyszyc po jakims roku cwiczen i trwa do dzis. Bole pojawiaja sie jesli podnosisz duze dla siebie ciezary i nie dajesz odpoczac odpowiednio dlugo miesniom by sie zregenerowaly. Głownie (u mnie tylko ) bol pojawia sie po cwiczeniu bicepsow ze sztanga [...]
[...] bić w tyłek pierwsze strzały z rotexa bo gdyby w razie jakby cos wyskoczyło to lepiej na tyłku nizna ramieniu. Po za tym z kumplem bilimy z pmp przez tyle czasu tylo w ramiona i było ok. Widze że nei tylko ja mam problem z tym propem. Druga sprawa że gdy np. przybiłem propa z pmp po 5 dniach od ostatniego strzała to odrazu czułem lekką [...]
[...] i za komendę sędziego opuszcza ją do klatki piersiowej ( albo ni żej jeżeli zawodnik tak wyciska ).Po krótki zatrzymaniu sztanga musi zostać wyciśnięta równomiernie ( ramiona muszą zostać doprostowane w tym samym czasie ) i na komendę sędziego odkłada się sztangę na stojaki. To sa ogólne rysy regulaminowe. Są oczywiście pewne niuanse [...]
Jeśli klatka 2 razy w tygodniu przy 4 dniach treningowych klata + triceps nogi Grzbiet klata izolacja barki całe ramiona W poniedziałek nie lepiej klatka + biceps? Bo w takim wypadku triceps również katuje w piątek. Jakie są przykładowe dobre ćwiczenia klatka izolacja?
[...] body workout. Nogi to połowa ciała i FBW bez nóg traci sens. Kolejność też słaba. Zaczynasz od dużych, ważnych grup a kończysz na detalach: - nogi - plecy - klatka - barki - ramiona - ew. brzuch łydka Rób po 4 serie a przysiady nawet 6 (2 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) Etap 3 lub 4 ---> [...]
[...] albo na forum biuściastych i dobrac sobie dobrze biustonosz, bo te masz za małe :-) Co do sylwetki to udaj sie do fizjoterapeuty bo masz wyraźnie nierówno ustawione ramiona i przekoszone biodra najprawdopodobniej w wyniku skoliozy Reszta nie wiem czego oczekujesz, na pewno przydało by sie poprawić dietę wprowadzić trochę więcej mięsa i [...]
Ten plan Skunksiarza bardzo by mi pasował. Rozumiem założenia, ale czy tylko te ćwiczenia wystarczą w zupełności aby pobudzić inne partie i uchronić je przed spadkami - ramiona, barki ?? Co do %bf to na http://www.xmaxonline.com/ wyszło mi 20%. Pomyśle jeszcze może nad TSE. PS: Apropo kawy... czytałem gdzieś, że kofeina(chyba) utrudnia powstawanie [...]
[...] Dieta : nie mam ale jem dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: prio na ramiona a przed tym 4-dniowy split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70kg ale nie moge obciążac za [...]
Jestem początkujący dopiero od niedawna chodze na silownie więc proponowano mi aby zacząć od FBW. A właśnie zapomniałem dopisać do planu po ćwiczeniach na ramiona prostowanie nóg w siadzie na atlasie
[...] na noc - więc nie jestem przekonany czy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne było zaspokojone w posiłkach... Tyje we wszystkich okolicach o których mówisz+szersze/grubsze ramiona. Dukan zaliczony:) Zresztą pokazałem już jej tego posta:) więc może sama będzie teraz odpowiadała jak coś jeszcze potrzeba - pokazałem jej twoje plecki - dla [...]
Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio pozdro