ramiona

[...] za przejrzystą rozpiskę planu Wszystko dla mnie jasne jedynie tylko pytania odnośnie składanki . Mimo że wczoraj Wódz tak pięknie objaśniał tu nie zajarzyłem składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem - Uginam siedząc na ławeczce bo chyba tak widziałem gdzieś na filmiku czy stojąc ? -zarzuty ze zwisu szeroko - Czy to to samo [...]

[...] 2b) podciaganie na drazku 15tki: wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p 10tki wersja srednia nieco trudniejsza 5tki : wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale [...]

[...] siedzac od czubka głowy 15powt. 40kgx15 50kgx15 60kgx16 70kgx15 2b) podciaganie na drazku Między seriami z tym że wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p. składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy 25kgx15 30kgx15 35kgx15 KOMENTARZE WYCISKANIE + INVERTED ROWS - [...]

nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. ramiona faktycznie bardzo duże, brakuje tylko troszke barków, co poradzic, ja mam to samo

zadajecie takie pytania, że ramiona opadają do samej podłogi...

[...] go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż mam za małe ręce w porównaniu z tułowiem i gdy cofam barki do tyłu aby się wyprostować widać u mnie charakterystyczne ścięcie, CZY TRENING [...]

[...] dwuglowe, pozniej gora grzbietu i na koniec zginacze i bez obaw mozesz dokladac cwiczen. W FBW w najrozsadniejszej kolejnosci : Naramienne (push press), cw. calosciowe (przysiad) grzbiet (wioslowanie) piersiowe (WL/Porecze) + ramiona - bardzo okrojona wersja. Split dostarcza po prostu wiekszych mozliwosci dla rozwoju muskulatury jak i sily.

mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]

[...] skosnej lawce(mam skośną ławkę) rozpiętki 3 serie Triceps:Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm) 2 dzień Plecy:Wznosy barków "szruksy"(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm)3 serie Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie [...]

[...] obciążenia niż w przypadku pierwszego podejścia z soboty sprawiły, że trening można poczuć (w sensie zmęczenia w trakcie), aczkolwiek dla mnie największy wysiłek to na razie wyciskanie hantli siedząc - i w sumie teraz po godzinie czuję tylko ręce (ramiona konkretnie). pasza z dziś: /SFD/Images/2016/6/7/1c3324972a534fa28b8fa66240f832ab.jpg

[...] siłowymi, to odbyłam dziś jeden 'turniej' siłowania na rękę. przegrałam niestety. i dowiedziałam się, że sylwetkę to da się wyrzeżbić ale do tego wystarczy pływanie (na ramiona) i bieganie (na nogi). jako że argumentować nie potrafię, nie przekonałam nikogo, że jest inaczej. ale swoje zdanie mam. takie popołudniowe wynurzenie... Zmieniony [...]

Moim głównym problemem są nie proporcionalne ramiona do tego wzrostu. Tylko z ramionami masz problem, czy cała reszta też nie rośnie? Jeśli faktycznie tylko ramiona to wina może tkwić we wcześniejszym treningu. Co do tych dwóch wariantów, które wkleiłeś nie rozpisałeś nóg ani w jednej wersji. A co do łap nie wiem czy trenując raz w tygodniu je [...]

heh zinterpretowac -.- dobra nie wazne ulozylem wstepne cwiczenia ktore chcialbym robic. Jeszcze nieustalilem ilosci bo najpierw chcialbym zebyscie ocenili zestaw: 1.Poniedzialek Biceps, Klatka, Brzuch Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

/SFD/2019/1/17/78161d3865634c9981d755fc73552840.jpg Dzień 10 Siema! Dzien generalnie super wszystko zgodnie z planem, no moze poza wrzuceniem rozpiski dnia ale juz nadrabiamy /SFD/2019/1/17/c2e076fc0b6943c4b3ba4f2a1b103c51.jpg Dieta /SFD/2019/1/17/d7a78d4f45ca499d87c9810f65c56d49.jpg /SFD/2019/1/17/d18881ddf80540b1bb9df43e05d84e71.jpg [...]

A moze po prostu Ci sie wydaje że ramiona sa za chude względem reszty :) ?? Są partie które bedą słabe ze względów genetycznych . Kazdy tak ma . WIęc nie spinaj się na rozroscie ramion . Po prostu Ćwicz i progresuj a ramiona same urosną :)

[...] waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do góry 00:00:50:Do góry?/Do góry 00:00:54:Będzie ładnie jesli oczy będą w jednej linii z ramionami. 00:00:58:Właśnie o to chodziło... 00:01:01:Musicie sobie uświadomic że ludzie patrzą na was cały czas. 00:01:06:Patrza w jedno miejsce/Nie tu i tu. [...]

THijusz to ze koles robil taki plan nie znazcy ze i dl ciebie edzie dobry. np robiac plan na ramiona Lee priesta , zpewne przetrenujesz ramiona , nie moowiac o czym gorszym ... mi plan nie pasuje bo meczy koes klate - pracuje barki i triceps I JUZ NASTEPNEGO DNIA barki i tric :/ potem plecy jednego dnia a nastepnego dnia nogi -- dolny grzbiet - [...]

możesz mając tyle dni ustalić jakiś priorytet wtedy plan wyglądałby zupełnie inaczej. Możesz zrobić lekki priorytet na ramiona np. -klatka/ plecy(góra) - nogi+ dół pleców - barki - ramiona lub partia x2 w tygodniu na zasadzie push pull np. -klatka, barki(przód+ ew. bok), tric, czworogłowe, łydki -plecy góra, barki tył( ew. bok), bic, dwugłowe uda, [...]

[...] bierznia, szybki marsz, stepper) sa najbardziej skuteczne. Mozna jednak trening ten urozmaicac laczac go z np. suchymi wioslami gdzie tez angazujemy sporo miesni (grzbiet, ramiona, nogi) i zrobic tak : 10 min rowerka, 5 min wiosel, 10 min rowerka, 5 min wiosel - jedno po drugim bez przerw. Wiec cwiczenie brzucha nie mozna zaliczyc do treningu [...]

[...] trochę dokuczały, więc postanowiłam spróbować inaczej. Coś się chyba wzmocniło, bo idzie mi lepiej niż wcześniej! (Kilka tygodni temu przy 25kg nie pracowały w ogóle plecy a ramiona, tym razem zaangażowałam plecy bez większego wysiłku) Leg curl I leg extension 12x5 kg 12x10kg 12x15kg Zbliżam się ku końcowi fizjoterapii na chrząstkę, więc [...]