DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Wodyn
Wielkie dzięki za przejrzystą rozpiskę planu

Wszystko dla mnie jasne jedynie tylko pytania odnośnie składanki .
Mimo że wczoraj Wódz tak pięknie objaśniał tu nie zajarzyłem

składanka na ramiona i czesciowo barki
-uginanie podchwytem - Uginam siedząc na ławeczce bo chyba tak widziałem gdzieś na filmiku czy stojąc ?
-zarzuty ze zwisu szeroko - Czy to to samo ćwiczenie jakie miałem w poprzednim planie czyli podnoszenie sztangi do brody szeroko dolna połowa ruchu ?
-czacholamacz
-wyciskanie Girondy - Szukałem filmiku z tym ćwiczeniem dziś rano ale nie miałem szczęścia ,czy to jest takie wyciskanie połączone z przenoszeniem ciężaru w dolnej fazie ruchu nad czoło w płaszczyźnie poziomej ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-21 15:03:14

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

gruby__69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1281 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18579

pw sprawdz

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-21 15:48:54

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Demo

Luknij na Xtend od Scivation

super produkt
masa aminokwasów + dodatki

bez kreatyny

pozytywna energia dla mięsni + mega regeneracja

jak chcesz to śmiało szamaj to

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895

Odwazny trening...

Mowilem, ze bedzie goraco !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-21 17:00:01

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

gruby__69
Dzięki włąśnie tego filmiku szukałem

No a to ostatnie ćwiczenie w tej składance to właśnie chyba to wyciskanie Girondy czy nie wydaje Ci się .

King_Odin
Dzięki za wskazówkę ,raczej właśnie czegoś takiego szukam

bolek1970
Już mnie przeraża widmo niekończących się serii siadów