ramiona

rion10 - ale ja nie pytam czy to ma sens, tylko jak ulozyc reszte partii w momencie jak robie bic+tric na osobnej sesji treningowej? 4 dni to za mało żeby dawać jeden dzień osobny dla ramion bo zawsze na połączeniu ucierpią inne partie a skoro jesteś w dziale dla początkujących to na priorytety na ramiona za wcześnie

[...] wybierz sobie z atlasu jakieś inne odpowiadające Ci ćwiczenia np. "PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp) pamiętaj też, że ćwiczysz mięśnie od największych do najmniejszych Brzuch: 1. Brzuszki 3x (20-25-30) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x MAX - TOTALNE [...]

pfff mi pare minut i mam ramionatylko szkoda ze to po angielsku i nieznam angielskiego bo napewno muwol tam ten koles ciekawe zeczyno to zasysam dalej

4nn robiłam stojąc bo wszystko było zajęte. o najgorszej porze poszłam. to wiosłowanie próbowałam leżąc ale jakoś mi nie pasowało. podnoszę ramiona ale nie są one na wysokości tułowia. gryf jest łamany ale pod ławką jest za dużo metalowych pierdół zaraz pojade na siłke, nie bedzie tyle ludzi to na spokojnie sobie popatrze. może złą ławke wzięłam a [...]

[...] maszynie - wiecie, taka na którą zakłada się talerze, zapiera się brzuchem i różnymi rodzajami uchwytów - wiosłuje się. Przysiadłem się dzisiaj i rewelacjynie można wyizolowac najszerszy. Pyt. 2 - czy przy ściąganiu drążka, też macie tak, że bicepsy odpadają? Staram się spinać łopatki i ciągnąć plecami, ale tak czy inaczej, ramiona odpadają...

nie no spoko... wiem ze slabo idzie i zdaje sobie z tego sprawe, ramiona prawie nic nie ruszyly, nie wiem juz co z nimi jest... na nastepnym cyklu mam nadzieje ze juz rusza jakos, po tym jak zarzuce hst to teoretycznie odpoczna od takiego wykanczania jednorazowego w tygodniu, a pozniej znow wrzuce na splita i mam nadzieje ze rusza z nowym bodzcem

[...] dni. Nie udało mi się osiągnąć kraty czy wzmocnić brzucha - ale generalnie osiągnęłam inne cele. Wdrożyłam się w ćwiczenia, wyczyściłam miskę, zauważyłam pozytywne zmiany (ramiona, barki i czwórki) i nabrałam ochoty na więcej. Jak ustalę sobie cel na przyszły dziennik - jeszcze nie wiem, ale na pewno chciałabym trochę pobudować:) Dzisiejszy [...]

[...] wtedy nie ma tego dziwnego bólu i szarpania w odcinku szyjnym. Ale ja mam wadę postawy - zostało mi garbienie się z okresu dorastania kiedy biust urósł:) Walczę z tym - ale ramiona/barki mam już chyba na zawsze - skierowane do wewnątrz. I patrzenie w lustrze podczas ciagu przypomina mi o tych ramionach...PT zwraca mi ciągle uwagę ze wprawdzie [...]

Paatki, ustaw się przy ścianie szeroko, tak byś miała możliwość wbić biodra pomiędzy uda. Ramiona odwiedź do tył, by maksymalnie zbliżyć się klatką piersiową do ściany. Zaznaczyć też muszę, że będziesz miała trudniej niż ja, ze względu na inne rozłożenie środka ciężkości.

[...] zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do tułowia, nadgarstki/przepramię/łokieć w jednej linii, sztanga ląduje na mostku, i że niby przedramiona powinny być równolegle [...]

[...] Christian Thibaudeau to raczej bb niż TS. Chcesz mieć zdrowe barki wyciskając na płaskiej - mostkuj (niekoniecznie jak na zawodach w ts,ale mostkuj). Sztanga poniżej sutków, ramiona pod kątem 45-75%. I widać, czy masz ściągnięte łopatki, gdy leżysz na ławce. Popatrz na Kitkę, czasem jej się rozjedzie, i jak wtedy ładnie spina wszystko. Z drugiej [...]

Pull through jak dołożysz konkretnie to ramiona być może same zaczną pasować ;-). No i w takim razie Tsubame33 miała rację. Długie nogi pomagają w tym ćwiczeniu żeby nic się nie obcierało tam gdzie nie powinno ;-)

[...] ma już sensu codziennie patrzeć na wagę, ważniejsze chyba centymetry… Od kilku tyg ćwicze wg: http://www.sfd.pl/8_minut_trening,_brzuch_ABS_,_nogi,_po%C5%9Bladki_,ramiona,_rozci%C4%85ganie.-t274535.html Powyższy zestaw działa znakomicie, czuję swoją tkankę twardą dzięki właśnie tym cwiczeniom … wykonuję go przed każdymi [...]

[...] sztangi w przód szeroko x 10 + wznosy wąsko x 10 4 serie 3.SKŁADNAKA :Face pull z rotacją x 10-12 + face pull normalnie x 10-12 + wznosy hantlu w opadzie x 12-15 4 serie ramiona Uginanie z hantlami 3x 6-10 Wyciskanie wasko 3x 6-10 uginanie na modlitewniku 3x 8-12 Francuzkie lezac 3x 8-12 piątek Przysiady ze sztanga 4x 6-12 Wykroki ze sztanga [...]

no ok,to cos dorzuce na dwugłowe, a jak wyglada klatka plecy ramiona brzuch wedlug Ciebie ? w miare ok moze byc?

Jeżu jak bym chciała takie ramiona 8-O No i gratki ofkors 8-) Macie zacięcie dziewczyny :-))

Bardzo podobają mi się Twoje ramiona, super plecy :-)) Gratuluję wytrwania i wyników siłowo-wytrzymałościowych :-)

Jest bardzo ładnie. Plecy, ramiona i ręce... jak marzenie:-) Podziwiam nie tylko za ten ostatni konkurs ale cały rok na SFD... (bo z partyzanta, nawet nie będąc zalogowanym Kokos sobie Twoje zmagania śledził). GRATULACJE!!!

hehe ;p poczytaj wczesniej ;] on koniecznie chce trenowac 4 razy... tez tego nie pochwalam - przy takim podziale partii... to zób tak: pon - klatka sr - barki czw - plecy pt - ramiona.

ale watly pedal. pamietam jka na imprezie jakis taki chuiowy kolezka sie zaczynal kleic do takiej slicznej laski co tanczyla na podescie. podszedlem odsunalem goscia, a laseczka doslownie mi sie w ramiona rzucila. i bylo dobrze. no ale wazylem cale 73kg i mialem zyle na bicepsie oraz bezrekawnik.