ramiona

tzn ektomorfik ma drobne kości wąskie ramiona i ogólnie szczupły, endomorfik to budowa gruszki a mezomorfik to dobrze zbudowany o większej sile niż inni ale ma tendencję do łapania tłuszczu :) ja bym atlasu nie brał ja ćwiczę na ławce i hantlach i nieźle mi idzie ćwiczę 6miechów :)

WODYN mamy te same poglądy co do SS .w SS Przedewszystkim chodzi o maxymalne pobudzenie mięśni. Właśnie skończyłem trening na SS na ramiona - genialny, a jakie efekty to pużniej zobaczymy Snakeyes : B E Z K O K S U ewentualnie z kretkami Pzdr. Zmieniony przez - Xept ONE w dniu 2006-12-28 21:24:55

ogólnie to biegam na 400 m ale na 1000 biegnie sie podobnie prosta klata ramiona pod katem 90 wymachy di góry im wieksze kroki tym lepiej i jak jest zimno to tak jak koledzy wczesniej pisali nos usta ale jak cieplo jak teraz to tylko usta :D jak schodzisz ponizej 3 min na kilos to graty :d

[...] także nie przejmuj się tym możesz zaniżyć dość ostro ciężar i tak dojdziesz do większych ciężarów. Na samym końcu mojej wcześniejszej wypowiedzi napisałem co możesz dodać na ramiona( te 2 ćwiczenia wystarczą.) Ten program może trwać bardzo długo, więc nie patrz na dorychczasową opinie panującą na tym forum, że jednym planem możemy jechać około 8 [...]

no zadałem sobie takie pytanie po czym stwierdziłem że jednak nie miałem diety. Od około połowy miesiąca jem porządnie. Ale jak z plecami ? umiecie mi coś poradzić ? Moje ramiona takie dziwne też są no bo niby jest te około 37 w bicepsie a nie są tak fajnie zalane taką masą tylko sama skóra bez tłuszczu a masy mięśniowej tyle co nic..

siłe nie zdobywa się katując małe mięśnie jak ramiona. Wypełnij porządnie ankietę.

[...] jednej partii dziennie to już wyższa zabawa, raczej dla bardziej zaawansowanych, po pierwsze musisz koniecznie wrzucić do treningu nogi, nie zapominaj też o brzuchu, przedramionach, w przypadku kiedy stosujesz aż 6 rożnych ćwiczeń problemem może być szybka stagnacji (mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń i ciężko ci będzie wtedy znaleźć nowe [...]

Ciezko cos doradzic nie widzac. Moze sproboj nagrac jakis filmik jak wyciskac i wrzuc fotke, na ktorej bedziesz mial zalozona koszulke. Moze sproboj mniej wciagac rekawki na ramiona, zeby tylko przeszly przez lokiec i przod koszulki mocno sciagaj w dol i mocno zapinaj pasem zeby koszulka nie sciagala sie do gory. Ktos Ci moze jescze piersiowe [...]

[...] że masz ludzi do tego :D ale kobiety, facetów czy z każdego po trochu ? xD Dziwne trochę, serio, najbardziej dziwi mnie ten wycisk sztangi, bo jednak jak pracujesz dwoma ramionami to obciążenie się w miarę środkuje, a przy wyciskanie leżąc ramiona nie mają za bardzo co do gadania :D... jak już to może to być wina tricepsa. Rozciągasz się i [...]

Naramienne. Ale kości obeczy barkowej mam dość szerokie. Ale i tak jako priorytet daje teraz plecy, a potem drugą najsłabszą partię ramiona. Barki jako priorytet dam w połowie przyszłego roku. Musze bowiem zrobić siłe. Teraz zza karku pcham 60 kg - przy 125 kg na klatke i 90 x 12 w wiosłowaniu w opadzie. Śmiech na sali ale co zrobić.

[...] ... poza tym zwróć uwagę na ich budowę, zdaje mi się, że taki eunuchoidalny typ jakim jest Silvia, nie może być aż tak zdecydowanie silniejszy od Monsona ... jego barki, ramiona - przecież gość wyglgląda jak kobieta ... była przewaga masy ale nie wydaje mi się żeby byłą też przewaga siły na korzyść Silvi ... rozumiem G&P to musiało trudno [...]

Właśnie tego się obawiam że bardziej sobie zaszkodzę niż pomogę. Ale z drugiej strony chciałem spróbować czegoś co wymęczy moje ramiona do granic możliwości.....

[...] 4.Czas boju jest nieograniczony. 5.Zaliczone zostają tylko te wyciśnięcia, w których zawodnik dotknął gryfem klatki piersiowej, a następnie uniósł sztangę wyprostowując ramiona w łokciach. 6. O kolejności zajętych miejsc w poszczególnych kat. wiekowych decyduje ilość zdobytych punktów- wyciśnięć sztangi. 7.Dozwolone jest: - ustawienie nóg i [...]

[...] Policzki 250 Uszy 150 Szyja 200 - 400 Kark 300 - 400 Plecy 300 - 700 Tors 400 - 600 Owłosienie wokół brodawek piersiowych 250 Pachy 250 - 300 Ramiona 250 - 350 Przedramiona 350 Dłonie 250 Brzuch 150 - 300 Pośladki 250 - 400 Bikini 250 - 400 Okolice odbytu 50 - 100 Uda 500 - 600 Łydki 400 - 500 Promocja: 1,2,3 zabieg depilacji - [...]

[...] s. Jak starcza mi siły dokładam przyciąganie drążka górnego do klatki, albo targam, na wyciągu dolnym. Triceps - nie przykładam się do niego, a rośnie chyba najlepiej :) 3 s. Wyciskanie francuz. 3 s. Prostowanie ramienia z hantlą jednorącz. 3 s. Prostowanie ramiona d wyciągu górnym. Od niedawna zacząłem, tyrać nogi, żałuję, że nie wcześniej :D

jest ok, tylko zacznij sobie trening od najwiekszej partii i przechodz do mniejszych, czyli: nogi -> plecy -> klatka -> barki -> ramiona

[...] należę (niewiem czy to ważne, ale podaję wagę 60 kg, wzrost 175 cm). Natomiast chciałabym wymodelować sobie ładnie ciałko, ale też bez przesady, tzn. delikatnie podkreślić ramiona, brzuch (nogi mam ładnie ukształtowane). Czyli tak jakby chcę wszystkiego, ale z umiarem. Natomiast jedno co mnie martwi, to fakt, że będąc zwierzęciem stadnym wolę [...]

[...] tylko pomocy ;) ćwicze 4 razy w tygodniu 1 dzien- biceps i plecy po 6 serii na najwiekszym obciązeniu 2 dzien- triceps i brzuch 6 serii na najwiekszym obciążeniu 3 dzien- ramiona i klata 6 serii na najwiekszym obciążeniu 4 dzień- nogi i brzuch 6 serii na najwiekszym obciązeniu Dieta: śniadanie: mleko+ płatki owsiane+ owoc 2 posiłek: ryż+ [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim [...]

turok16 dokladnie o to chodzi, to bardzo dobra opcja.w nogach duzo wiecej sily niz w barach, dlatego lepiej je rozwijac i bardziej wyczuc trening na ramiona przed nogami. co do pozostalych opcji mysle ze warto co kilka miechow laczyc to jakos inaczej azeby systematycznie pobudzac miesnie do rozwoju. pozdr