przysiadu

Ty sie nie zastanawiaj high czy low bo chyba nawet nie wiesz co to oznacza w ustawieniu ciala. Low bar uzywany jest czesto w powerliftingu i wyjscie do przysiadu jest nieco z innego kata. Ty sie skup na zejsciu ze smitha bo to zaden przysiad. Zadbaj o mobilizacje stawu skokowego i biodrowego, wzmocnienie tylniej tasmy oraz stabilizacje kolan i [...]

[...] tu robić, nie no jednak jeszcze zostawię wersje podstawową planu, bo robie go bardzo krótko. Jeszcze mam takie pytanie apropo progresji, obecnie robię tak, że na 5 serii np przysiadu albu WL, robie 2 serie na pustym gryfie, 1 serie 50% CD, nastepnie około 75/80% CD, i 3 serie na ciężarze docelowym. I zwiększam ciężar co trening, jednak [...]

[...] martwy ciag, albo hack przysiady, stojac na podwyzszeniu raz w tygodniu np. 4x4, 5x5, 54321, 3-5 minut przerwy miedzy seriami zacznij od 45kg, zwiekszaj o 5kg co tydzien, cos takiego drugi trening zrob sobie na dynamike skoki z pelnego przysiadu z tymi 25kg co masz podrzut rwanie 5-10 serii po 1-3 powtorzen, jakies 2 minuty przerwy miedzy seriami

Burpee - wszystkie wersje, z box jumpem, z box jumpem over, z pullupem, z wallballem, na wall ballu, z seltem do tyłu, w kamizelce... }:-( Każda forma przysiadu ze sztangą nad głową, Squat Snatch, OHS - braki w mobilności SDHP - proste ćwiczenie ale jakoś zawsze strasznie mnie niszczy @-|

[...] nic na prostowniki w sumie - a przydaloby sie cwiczyc je od poczatku, tym bardziej ze jest cwiczony antagonistyczna grupa - brzuch. szkoda tez ze od poczatku nie ma przysiadu - moznaby uczyc sie techniki od malych ciezarow. no i po barkach osobiscie wolalbym biceps, pozniej triceps - ale to juz taki moj system, zeby przeplatac grupy. a w [...]

Gdzieś mi się już przewinęło to opracowanie bo kojarzę zdjęcia i opis niektórych elementów. Co do przysiadu to ciężarowcy są nastawienie na wynik nie koniecznie na najlepsze ułożenie dla zdrowia. Buty z wysoką piętką zmieniają sporo mechanikę ruchu wymuszając mocniejsze wyjście kolan do przodu co nie do końca jest błędem ale u osoby ze słabą [...]

nie , że nie cwiczę przysiadu i martwego

[...] w kostiumie i pasie. Potwierdzone w ten sposób różnice wynoszą 60-70 kg, procentowo sięgając do 40% maksa w pozostałym sprzęcie. Potwierdzone, tzn. że takie wystąpiły doświadczalnie, m.in. na zawodach. Pełna pomoc osprzetu trójbojowego w przysiadzie sięga w indywidualnych przypadkach ponad 50% przysiadu wykonywanego bez kostiumu i bandaży.

W sumie to chodzi o to, żeby cały czas używać zbliżonego ćwiczenia do przysiadu i móc być przez cały czas na wysokim procencie CM bez przetrenowania, jednak IMHO w praktyce to się może sprawdzić raczej tylko pod płytkie siady w super potrójnym sprzęcie takie jakie są w federacji WPC i ewentualnie w mc(szczególnie klasycznym), którego w zasadzie [...]

Poprawka ostatnia Hack przysiadu. https://youtu.be/XoLsONNHga4

[...] i martwe ciągi są dobrymi ćwiczeniami ale nie są niezbędne do rozbudowy wielkich mieśni i każdy kto ocenia na podstawie "nie robi podstawowych ćwiczeń" innych na siłowni ma małe pojęcie o tym co jest ważne w tym "sporcie". Temat miałby sens gdyby dotyczył trójboistów, którzy nie robią przysiadu i martwego ale to już osiągnęlibyśmy dno internetu.

nie robie np przysiadu masz martwy tez nie nie wiem dokladnie ile bialka i wegli przyjmuje

co do martwego ciagu to warto go robic,wspaniale wplywa na cale cialo i duzym bledem jest omijanie tego cwiczenia.tak samo jak przysiadu

Pas sobie daruj. Rób takim cięzarem aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Czemu nie robisz pełnego przysiadu ? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html tutaj poczytaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-28 16:28:49

[...] sprawa najczęściej nie kończy się w jednym punkcie ale jest konsekwencją kilku problemów w wykonywaniu przysiadów. Ważne jednak jest to, że zdajesz sobie sprawę z tego i zaczynasz działać. Jak dobierzesz odpowiednią wersję przysiadu pod siebie i będziesz wiedział gdzie są Twoje słabe punkty będziesz w stanie regularną pracą je wyeliminować.

[...] miesnie. Kiedy ktos zaczyna pracowac nad wyskokiem to naprawde odpowiedni zestaw cwiczen na silowni duzo da. Mozna go uzupelnic TYLKO wyskokami dosieznymi z i do pelnego przysiadu i polprzysiadu. Inne specjalistyczne metody zastosowane nagle na 99% przyczynia sie do kontuzji nieprzyzwyczajonych stawow i sciegien. Po co na poczatku kariery [...]

eor, nie robic przysiadu czy cyklu:P :>

Hmmmm... Jesli jestes kulturysta to: 1. Wyraznie widac u ciebie dwa ruchy - wstanie z przysiadu a dopiero potem wyprost. Polacz je. Bo robisz przysiad z pol-ciagiem. 2. Widzialem koci grzbiet chyba dwa razy - skonczy sie zle, pilnuj plecow. 3. Jesli robisz na poczatku plecow, idac ciezko silowo - sztanga laduje na ziemi. Jesli robisz [...]

[...] te "brojlery"! A to ze ktos startuje wlasnie na innym kontynencie, czy nawet innym kraju Europy, innej federacji NIEWIELE zmienia... może jedynie grubość gaci do przysiadu czy koszulki do wyciskania - a to sa naprawde detale. Nie zrozum mnie zle, NIE jestem zwolennikiem ANI dopuszczenia badz tez zupelnego rozregulowania sprawy dopingu [...]

[...] linku,ktory podal kol.Inarusbox powyzej....a przy odrobinie inteligencji mozesz ulozyc swoja wlasna wersje,opierajac sie na schemacie ponizej: 1. quad dominant (rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;pull-throughs;reverse hypers), 3. wyciskanie [...]