proporcje

[...] po prostu "lepszy dzień". Tak w ogóle to od kiedy wprowadziłem orzechy włoskie, to jakby lepiej się czuję. Czyżby magiczne działanie Omega-3? Wyczytałem, że maks. proporcje omega-3 : omega-6, to 1:4. A minimalne? 1:1? Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na omega3? Zmieniony przez - bober89 w dniu 2010-09-06 19:31:09 Zmieniony przez - [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] zjesc sobie na kolacje znow ten twarog postaraj sie wlaczyc do diety takze omega-3 -min. 2g epa+dha lacznie, wapn, magnez, cynk.. i zadbaj o warzywa! postaj sie tez, aby proporcje makroskladnikow mialy sie nast.: 2g bialka na kg mascy ciala, 150-200g wegli dziennie reszta zapotrzebowania tluszcz jest troche badan nad wplywem wysokobialkowych [...]

[...] już niekomfortowo. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że mięśnie też ważą i to więcej jak tłuszcz, jestem świadoma, że Ćwicząc wyznacznikiem nie jest w zasadzie waga tylko proporcje. Czuję też ,że im więcej mam sił w nogach i nie tylko (od ćwiczeń powyżej tych 53 kg czuję się już lepiej bo mam siłę aby te kg udźwignąć. Przepraszam jeśli mieszam [...]

Generalnie mięśni mało fatu dużo, ale trening odpowiednio dobrany pod takie proporcje więc powinno być dobrze. Przy ~połowie węgli z owoców może być różnie, kcal też dałbym nieco więcej w sumie, ale obserwuj i w miarę upływu czasu koryguj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-06 23:14:54

[...] jak robisz buraczki? pytałam tutaj już, ale nikt nie odp. a ostatnio jak sama zrobiłam, to chyba jednak za dużo octu dałam i nie było rewelacyjnie. Chodzi mi głownie o proporcje. Chciałam też ukisic ogórki, ale o tej porze nie ma takich ogórasów więc jestem skazana na sklepowe... ale jak tylko wypatrzę, to kupię i spróbuję zrobić :) Powoli [...]

emil1989-uwazam ze podejscie mam odpowiednie do treningow bowiem daje z siebie wszystko a wygladu sylwetki i genetyki nie da sie oszukac a diete uwazam ze mam calkiem dobra,wszystko odmierzane itp. jedynie chyba zmienie proporcje na 4 wegli,2,5 białka i 1,5 tłuszczu:)

[...] po tym waga stala albo spadala na dodatek<z pewnoscia z tego powodu ze prowadze intensywny tryb życia:) i obecnie mam okolo +900-800 a waga idzie z 200-500 g tygodniowo:)proporcje obecne 4 wegli,1,5tłuszczu i 2,2-2,5 pelnowartosciowego biala:)-diete zmodyfikowalem w porownaniu do diety na pierwszej stronie.a jeszcze ci powiem z moich [...]

tak tylko mówie ,żeby nie było dysproporcji,a proporcje sa najwazniejsze

[...] z oliwek 10 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 39 14 77 554 P5 - jest OK. P6 - dodaj zdrowy tłuszcz i warzywo. Ok zjem troszke salaty z lyzka oliwy. Po zmianach dostalem troche inne proporcje skladnikow niz zakladane. ŁĄCZNA ILOŚĆ 194 98 234 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 190 90 283 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA [...]

No a ja sie nie zgadzam!! Jest tu duzo nieprawdziwych/naciaganych informacji!! 1) Wiecie o ile spowolni sie metabolizm jedzac 4posilki dzienie w porownaniu do 6? Gdzies czytalem, ze roznica jest bardzo niewielka moze1%!! Skoro ektom. maja szybka przemiane materii tzn., ze trawia posilki bardzo szybko i wypadaloby podac szybciej kolejna porcje [...]

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

[...] sa straty w szeregach Delty o KTOREJ MOWIMY. Walczyli z calym miastem, tysiacami uzbrojonych po zeby dzikusow. Porownaj te straty do "UDANEJ" akcji w Dubrowce, gdzie terroystow bylo raptem ~60 a zabitych ponad trzy razy tyle, jakie byly proporcje i na czyja korzysc? Tak wiem, to rosjanie zabili zakladnikow - udana akcja, jak dla kogo.

[...] danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z forum. Zaraz postaram się znaleźć temat z którego wziąłem te porporcje. Zdrowe tłuszcze jak najbardziej są. Oliwa extra vitgn do smażenia itp. Nasiona [...]

[...] , lecz zobaczymy jak to będzie.Na razie wyciągnąłem masę wniosków po tym pokazie. Wnioski I priorytety dla mnie to -Rozbudować nogi do maksymalnych możliwości -Osiągnąć proporcje góry i wszystko równomiernie rozwinięte -Docięcie , nawet jeżeli będę musiał przypłacić rozmiarami. -Na tych zawodach jakoś bardziej szukali tego docięcia niż [...]

Correa wysuszony jak zwykle,ciekawe co zwojuje, na pudlo napewno ma szanse,laske ma ufff , Rockel chyba zyciowka , swietne barki,bdb proporcje ale brakuje tego "czegos" temu zawodnikowi Zmieniony przez - Levrone1 w dniu 2009-09-25 22:21:18

[...] chyba nie byl nigdy wyrzezbiony-ale caloksztaltu klocowatej sylwetki i tak to nie zmnienia-ale moze byc nawet pierwszy-patrzac na konkurencje... -dex:jak zawsze swietne proporcje ,definicja ale ...wielkosc ma jednak znaczenie.... -phil:swietna forma ale ogranicznenia szkieletowe sa nie do przejscia....i to widac-zeby nie to-pewnie bylby [...]

Nicze zgadzam sie z Tobą kolego.,każdy kto ma wizję kulturystyki jako proporcję,symetrię, doskonałe kształty i nie koniecznie wielka masę nazywany jest "rzekomym znawcą tematu.,"A to tylko dlatego że gdzieś po drodze ludzie chcieli więcej i więcej i tak pycha zaprowadziła ich tutaj i teraz,gdzie wzorem idealnej sylwetki będą ludzie [...]

[...] przekroczyć się nie da A akurat u Warrena przy jego wzroście aż dziw, że takie chude ma te łapki, stąd jest to sprawa kontrowersyjna. Warren nie ma za krótkich łapek. Ma tak samo długie rączki w porównaniu do tułowia jak reszta zawodników, bo każdy człowiek ma tutaj takie same proporcje. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-09-28 22:02:18

Nicze zgadzam sie z Tobą kolego.,każdy kto ma wizję kulturystyki jako proporcję,symetrię, doskonałe kształty i nie koniecznie wielka masę nazywany jest "rzekomym znawcą tematu.,"A to tylko dlatego że gdzieś po drodze ludzie chcieli więcej i więcej i tak pycha zaprowadziła ich tutaj i teraz,gdzie wzorem idealnej sylwetki będą ludzie [...]