proporcje

Napisz w skrócie swoją dietę bo coś ciężko mi uwierzyć w te proporcje przy 2 latach treningu.

można wiedzieć jak wygląda twoja dieta? i jakie masz proporcje białko tłuszcz węgle?

Troszke mało węglowodanów powiem szczerze, a ile kcal wyszło w tej diecie? W ogóle jakie proporcje makroskładników /doba? Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-01 22:07:09

Dodaj do diety makrele wędzoną , śledzia , łosoś , pstrąg , dorsz i migdały ale też olej lniany co by zmienić proporcje tłuszczów . Gainer olej to syf nad syfami , tania produkcja itp . Napisz jak te posiłki wyglądają.

[...] powinny dać organizmowi nowy impuls, może dorzucić więcej aero i jeszcze spalacz ? Mam coś z czołówki na stanie i tak mnie trochę kusi I dieta - niby ciągle to samo (proporcje ) ale i tak oscyluje na 1500, więc nie mogę już nic obcinać. Może pobawić się z rotacją węgli ? Obecnie to: 120 g białka, 60g tłuszczy i 125g czystych węgli ( nie [...]

Lepsza genetyka, więcej mięśni 'fast twitch', lepsze proporcje ciała...

Nie zgodzę się z Tobą. Można spalić tłuszcz robiąc masę (mięśniową). Podstawą są odpowiednie proporcje między białkiem, ww i tłuszczami. Ważę 100 z hakiem z jem tylko 250-270g ww dziennie. Jeśli chodzi o białko jest tego więcej, bo na [...]

Ten olej ryżowy jest zbędny, lepiej już kupić oliwę z oliwek. Bułki zdecydowanie do eliminacji, zdecyduj się z jakiego źródła chcesz czerpać energię, gdyż masz dużą podaż tłuszczy jak i relatywnie sporo węgli ( biorąc pod uwagę ich wzajemną proporcje ). Sporo orzechów, mało za to DHA i EPA oraz ALA.

[...] w dniu 2018-04-18 20:58:45 No to chyba nie na tym forum, bo tu nikt oleju ryżowego nie poleca ;-) https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Można smażyć na maśle klarowanym, smalcu, oleju kokosowym, oliwie z oliwek także - osobiście smażę na niej tylko niektóre produkty, bo ma dominujący smak - np. nie [...]

[...] (W 216 gramach) Total Omega-3 fatty acids 0 mg Total Omega-6 fatty acids 69131 mg (Edit: czyli 69 gram...) I tu jest przystępnym językiem komentarz do tego: http://potreningu.pl/artykuly/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-14 00:01:38

brutus uotrze... czempjon: w takim razie mysle ze proporcje kaloryczne powinny byc takie: 25% z bialka, 50% z weglowodanow i 25% z tluszczu... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

[...] siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : średnio 3500 kcal dziennie, proporcje w/b/t 5/2.3/1 Przeciwskazania medyczne : skolioza kręgosłupa, rotacja postawy Zażywane suplementy : dwa cykle na mono Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

w mono cząsteczka kreatyny połączona jest z wodą, ale bardzo niewielką jej ilością w jabłczanie z kwasem jabłkowym - można spotkać różne proporcje, ale najczęściej 3:1

2 pierwsze posiłki niezbilansowane - brak białka, dwa kolejne - dość jałowe i ten sos ze słoika. Mało warzyw, brak owoców. No i czy jesteś pewny, że chcesz robić masę nie trenując siłowo? To się mija z celem. Nadto proporcje waga/wzrost nie dają odpowiedzi na pytanie, czy cel słusznie obrany - wrzuć zdjęcie sylwetki.

[...] "Mało warzyw, brak owoców. " Masz racje. " No i czy jesteś pewny, że chcesz robić masę nie trenując siłowo? To się mija z celem." Nic z tych rzeczy. Trenuje siłowo. "Nadto proporcje waga/wzrost nie dają odpowiedzi na pytanie, czy cel słusznie obrany - wrzuć zdjęcie sylwetki." Jasne wrzuce wieczorem. Natomiast i tak chce przytyc przede wzystkim [...]

jak bedziesz mial dobra diete to masa miesniowa pojdzie, a tluszczu duzo nie wylapiesz, kwestia odpowiednie proporcje BTW =] http://www.sfd.pl/dobre_BTW_-t495062.html moze ci sie sprzydac Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-08-23 13:14:19

Ogólnie proporcje mniej więcej wychodzą mi tak: 200g białko (140g zwierzęce) 140-160 g tłuszcze, węgle 350-380g. Moja waga to 72kg. Zawsze stała w miejscu, a teraz poszła 2 kg w górę, obwody poszły, w brzuchu tylko 1 cm przybył. Kiedyś jadłem 4500 kcal, dziś tylko 3500-3800 dziennie. Wtedy jadłem 9g/kg węglowodanów, 1 tłuszczy i 2 białka i masa [...]

[...] aktywności fizycznej. Natomiast to normalne zjawisko, że rano brzuch jest bardziej płaski, niż wieczorem. Niemniej jeżeli jest to związane z dyskomfortem/wzdęciem to warto zwrócić uwagę czy nie pojawia się to po konkretnych posiłkach/produktach, jak i proporcje spożywanego błonnika i płynów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-25 20:31:34

ok, pisz śmiało :-) co do związku z hormonami, to osobiście odnoszę wrażenie, że normy zarówno tarczycowe, jak i hormonów kobiecych są tylko średnim wyznacznikiem - proporcje między nimi, oddziaływanie stresu, moment cyklu miesiączkowego - to tak złożona sprawa, że ciężko to wszystko ogarnąć. Mimo, że jestem teraz w b. dobrej formie, to pod koniec [...]

ok dziękuje, a puki co składniki i proporcje sa w miarę ok?