proporcje

[...] wrzucić tam jakiś posiłek a nie proch jesli juz to celuj w bulka np http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html po treningu również takiego bulka lub wlasne proporcje z tych skladników carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html białko [...]

Ty mi mówisz o proporcjach stary popatrz na zdjęcia swojego idola i pokaż mi proporcje jeden bic większy od drugiego to samo jeśli chodzi o najszersze długi tłów krutkie nogi klata jakaś koślawa przy pozie bicepsy przodem daj spokój. Pas też dużo za szeroki. Nie chodzi mi o to że wygrał Cutler czy Coleman moim zdaniem zawsze powinien wygrywać [...]

moim zdaniem najlepsze proporcje ma Dexter, ale przyznaje, ze swego czasu Flex tez bardzo dobrze wygladal (na pewno lepiej od dzisiejszych mistrzow)

wreszcie mój typ budowy :D i ten sam wiek, widze że mamy podobne proporcje :P może się skusze i też dam fotki ?

może przy okazji piszmy za co ich tak uwielbiamy. Lee Priest - poczucie humoru + te cudowne, ogromne łapy Dexter - bardzo podobny do Flexa, proporcje jak na taką masę niespotykane

Prawde mówiąc to w tym temacie ścierają się dwa odmienne pojęcie kulturystyki: - kulturystyka pod hasłem "Jak najwięcej mięsa" Ronnie, Ruhl, Jay itp... - kulturystyka pod hasłem "Proporcje, estetyka" Dexter czy Flex i teraz w zależności od tego, kto co lubi to wybieramy. Wiem, że Ameryki nie odkryłem, ale to takie małe [...]

Ile tego miodu? Łyżka? Możesz podać proporcje dla wszystkich składników?

[...] do wglądu i możecie mi cisnąć. Na pewno nie będę się o to obrażał ani bulwersował. W ogólę nie rozumiem sytuacji którą rozpętał "Pan Moderator". Ogólnie chodzi mi o obwody, proporcje, oglądam chłopaków jak wyglądają na zagranicznych stronach i jest to jednak inna klasa( nie mówię o sylwetkach typu koń 130 kg ale właśnie sylwetkach fit) uważam że [...]

[...] tym co jesz- żaden trening nie przyniesie efektów (pracując nad masą mięśniową, jak i nad szczupłą sylwetką), gdy będziemy jeść wątpliwej jakości żywność. Odpowiednie proporcje, regularność, ograniczenie nasyconych tłuszczów i prostych węglowodanów znacznie poprawi skuteczność naszych treningów. IV.Na 110% swoich możliwości- ten [...]

Cóż, proporcje zawsze można zmienić - rodzynki to najprostszy sposób na dostarczenie cukrów prostych, najłatwiej mi wchodzą. Za chwile dam diete z uwzględnieniem treningu rano. Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-11-28 13:37:50

Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę [...]

[...] silni, ale mają rozdęte brzuchy i myślą, że siła i "maciek" to jedno, albo trenują kulturystykę jak trójbój siłowy. Kulturyści machają dużymi ciężarami, ale mają inne założenia niż trójboiści, bo w bodybuildingu ważne są proporcje i jakość umięśnienia, a siła to taki dodatek. Trenuj w sieci i się nie przejmuj cudzymi problemami ];0)

[...] wyczerpuje temat. Zapomnialbym o arnoldzie - stosunek obrecz barkowa/obrecz biodrowa oraz jak wyzej stanowily o jego predyspozycjach. Przeciez Franco columbu uwzgledniajac proporcje nie mial wcale mniejszej masy miesniowej ani nie byl bardziej zalany, zatem co decydowalo o fakcie ze Arnie jest do dzis ubostwiany? Wlasnie czynniki genetyczne - [...]

Za wiele sensu to nie ma bo predyspozycje psychiczne maja wieksze znaczenie niz fizyczne, a mianem takich predyspozycji nazwalbym pasje i zamilowanie do danej dyscypliny, nie mozna robic niczego dla siebie. Ale mozemy podywagowac, napisz cos o sobie, wzrost waga wiek wyniki silowe proporcje konczyn i jakie dyscypliny Cie interesuja?

po chłopsku: kalorie (węgle+tłuszcze) + białko = przyrost masy mięśniowej kalorie + kalorie = przyrost fetu i uwierz mi, że tego nie chcesz jeżeli chcesz zwiększyć masę to proporcje są mniej więcej takie 60-70% węgle, 20% białko, reszta tłuszcze (szczególnie te "zdrowe") edit: co do odpowiedzi na pytanie "Tylko czy zwiększenie iczby [...]

[...] + chude mięso/ryba potreningowy 2 odpuść, zjedz porządny 1 nie sugeruj się jakimś procentami masz za dużo białka - 3 g?! ww też sporo zrobisz tak jak napisałem wyżej to się proporcje zrobią dobre kcal do zapotrzebowania podbij z tłuszczu brakuje u Ciebie tłuszczy roślinnych, gdzie oliwa, lniany, orzechy? dużo warzyw! nie wliczaj do diety [...]

WaCki - z tego wzoru wychodzi mi 3013kcal. Jak w taki sposób mam jeść mniej? dzii - jak doszedłeś do wniosku, że myślę o samych kaloriach jak przy każdym pytaniu uwzględniałem proporcje makroskładników i ciągle o to dopytuję?

Nie umiem precyzyjnie ocenić czy jestem endo, czy może mezo, ale jak jak poprawiłem błąd to wyszło ca. 2700kcal. Ale oprócz TEA bez treningu aerobowego, którego aktualnie nie mam, nie uwzględniłem żadnego współczynnika aktywności. Zastosuję Twoje rady w jutrzejszym jadłospisie, mam nadzieję, że wpadniesz ocenić. Zrobiłem małą proporcję, dla [...]

Ty tam na wage nie patrz bo ona jest mało istotna . Patrz na sylwetke proporcje / wymiary

nie katuj sie dietami nie ma sensu jest prosta zasada ktorej musisz sie trzymac śniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko proporcje gdzieś tak: tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60 % odzywki proponuje gainer magnum 8000 + serwatka wpc 80 ostrowii albo mega mass 2000 i pamietaj zero alkoholu ! ;p Pzdr.