proporcje

dawno tak nie miałem, że po obejrzeniu fot, podane wymiary wydawały mi się zaniżone, no ale może kwestia niedużego wzrostu to proporcje fajne są przy nie dużych odwodach. ogólnie bardzo estetycznie i bardzo pozytywnie się zapowiada twoja przygoda z bodybulding:)

Skoro już musisz jeść tyle kcal to jedz, ale proporcje makro w tej Twojej diecie są bardzo lipne.

proponuję Tobie białko + carbo będziesz mógł sam ustalać proporcję dodaj do tego zma, omega3 i jakiś kompleks witaminowo - mineralny

[...] 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ?// jeśli chodzi o carbo to ekto- 1 g/ kg masy ciała endo: 0,5g/ kg masy ciała Co po skonczeniu cyklu ? Dieta zbilansowana czy np tydzien odpoczynku od diety i nastepny cykl ? // po skończeniu cyklu dalej ciągniesz diete. Zmieniaj proporcje co 2-3 miesiace jesli twoja waga idzie do przodu

ideał czego? znasz dokładnie potrzeby Twoich komórek mięśniowych, że wiesz, że taka mieszanka będzie najlepsza dla Twojego wzrostu? a jesli proporcje będą o 5% inne?? to już nie bedzie ideału?

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : do tej pory brak. Od kilku dni zapisuję co jem aby móc, za jakiś czas określić właściwe proporcje swoich posiłków. Obecnie będę starał się oscylować wokół tych wartości: 2800 kcal (B: 200g, W: 300g, T: 90g) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Skalar jest kilka analiz określających proporcję omega-6 / omega-3 w diecie paleolitycznych łowców-zbieraczy, ale wyniki tych analiz na chwilę obecną niekoniecznie są powszechnie respektowane i wykorzystywane do formułowania zaleceń żywieniowych. Na podstawie Twojej wypowiedzi można wywnioskować, że jest inaczej. W najnowszej analizie określającej [...]

zasadniczo dobrze kobinujesz, ale nie przywiązuj się tak do tych cyferek za bardzo- w praktyce taka skrupulatność jest nieosiągalna zwykle.. amatorom wystaszczą spokojnie lekko "zaokraglone" proporcje. chociaż entuzjazm w podejściu do diety jest zawsze wskazany pozdrawiam

Mumin sa gainery 15%, sa 20%, sa 30%, i sa bulki kazdy ma swoje zastosowanie i nie mozesz odmawiac nazwy gainer temu czemus , nawet jesli tobie te akurat proporcje nieodpowiadaja

[...] a przy okazji przyswajanie i dystrybucja ww pochlania rowniez 12% z nich. No i jeszcze wazny fakt jest taki, ze zeby osiagnac te 1:4 przy 20% tluszczu to wychodza nam proporcje 16%B, 64%WW, 20%T Jedna mala rzecz: jezeli ktos ma mozliwosc spozywania 3g bialka i przy tym 10 i wiecej g ww na kg masy to napewno mu to nie zaszkodzi przy [...]

nie bierz glutaminy-strata kasy. jesli chodzi o bcaa xplode z olimpu to dobry wybor-dobre proporcje leucyny izoleucyny i waliny a o ile pamietam to glutamina jest dodatkiem w tym produkcie.. pzdr

oj dzieci dzieci ... całe życie będziemy palili zarówno glikogen jak i wkt - i zmieniając charakter wysiłku zmieniamy jedynie proporcje spalania w/w składników ...that's all z widoku makro - zawsze tak będzie wchodząc w mikro - będziecie się kłócili zawsze bo wystarczy ze szoho rozmawia nt przemian metabolicznych komórki mięśniowej [...]

WIELKIE DZIĘKI!!!!!!!! Naprawdę bardzo fajnie to wszystko opisałeś i co do diety, to wiele mi wyjaśniłeś, natomiast podane tam proporcje na 100kg kulturyste nijak do mnie nie przemawiają. Czy w takim razie mój brat, który wazy troche więcej niz połowe tego, a dokladnie ok.60% może zjadać po prostu 60% wszystkiego, co w tej diecie jest [...]

Biały ryż za bardzo przetworzony lepiej byłoby dać brązowy/kasze/makaron z mąki razowej/durum. A proporcje pomiędzy tłuszczami jakie są?

ilość lnianego dopasuj aby proporcje kwasów tłuszczowych się zgadzały. Ja brałem 30g na 150 twarogu chudego i robiłem z tego paste ( wtedy o3 łączy się z aminokwasami sera i lepiej się wchłania). Ale jeśli zależy ci na jak najlepszym wchłonięciu omega 3 to twaróg musi być chudy i nie dawaj w tym czasie innych tłuszczy. Staraj się nie jesć tych [...]

aktualizacja - 92 cm, wlasnie przepalam oponke bo od zawsze mam z tym problem przy minimalnej nawet przerwie, poza tym w wypowiedzi nie chodzilo o proporcje i ocenianie, nie przygotowuje sie do zawodów, tylko o to, ze jest wzrost w ogole. Moze w koncu co poniektórzy pojma , że tutaj nie kazdy ma ambicje byc kulturystą zawodowym ;).

[...] Bialko - 6.5 Tluszcze 13.25 Wegle 3.325 10ml Oliwy z oliwek KCAL - 89.7 Bialko - 0 Tluszcze - 9.96 Wegle - 0.4 - bez orzechów ziemnych albo zamień na włoskie zrób tak żeby proporcje się zgadzały dodaj warzywa. PODSUMOWANIE KCAL - 3132.7 BIALKO- 246.4 TLUSZCZE-104.26 WEGLE - 377.3 WIEK : 17 WZROST: 175 AKTYWNOSC FIZYCZNA 4x 1,5h W TYGODNIU + [...]

chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie. Śledzę ten artykuł od początku, ale ta wypowiedź rozwaliła mnie najbardziej Jak elit - jakie proporcje b/t/w proponujesz?

ja raczej zwrócę uwagę na jakość/ilość mięsa, proporcje, a owłosienie? hm nie każdy jest modelem z reklamy slipek więc jak możesz to wrzuć. Ew zasłoń twarz jeżeli ci to przeszkadza

[...] inne osoby z rodziny :). Piwo, słodycze i chipsy przy braku ruchu są w stanie utuczyć nawet osobę z genem do szczupłej sylwetki. Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie na proporcje tłuszczu i mięśni. Wiele osób z prawidłowym BMI jest otyłych, tzn. ma dużo tłuszczu i niedobór tkanki mięśniowej; tzw."skinny fat". BMI nie jest to miarodajny [...]