proporcje

Czy przy typie ektomorficznym dopuszczalne sa takie proporcje : 3g b 1,4 t 6,1ww

Ogólne proporcje sa mniej więcej dobre : 2,5g B 1,2 T 5,9 WW 3031 kcal Tylko skad ta teoria ze weglowodany w ciagu dnia zastepuje sie bialkami? Z tego co wiem to tylko posilki nocne(przed snem) nie moga zawierac duzej ilosci wegli Zmieniony przez - Vici666 w dniu 2008-05-18 22:03:42

Witam, Polecam zmienic proporcje na: 45% weglowodany 40% bialka 15 tluszczy Liczba kalori w granicach 2000-2200 kcal. Jesli masz w planie duze spadki wagie moim zdaniem nie ma co inwestowac w hmb. Polecam takze zmienic strategie po cwiczeniach. Z tego co czytam rozumiem ze od 19 (po skonczeniu rowerka) do 21 nic nie jesz ? Polecam wsunac [...]

Generalnie kluczem jest nie odpowiednia lista produktów, a odpowiednie ich sparowanie ze sobą i odpowiednie ich proporcje.

troszke kuleja barki i kaptury, albo mi sie wydaje, moze to wina oswietlenia. Łapa ogromna, pewnie blisko 50cm. Mam wrazenie ze gdzies po drodze zgubiles proporcje ale mimo wszystko jest z ciebie kawal dzika. Tak trzymaj Zmieniony przez - maxsefo85 w dniu 2012-05-09 15:05:41

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

[...] to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. Jeżeli chodzi o serek to ma bardzo słabe makro. Nic wartego wydawania pieniędzy. Firany serek kanapkowy masz w Lidlu Goldessa Light. Cena niezła, a smak i skład bardzo dobry. Słonecznik ma bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych, które w Twojej diecie wyglądają słabo.

tMQ, skąd te proporcje? Strzelałeś czy to sprawdzone? Kaz, właśnie zrobiłem mniej więcej to, co zasugerowałeś. Me info jest od "zawodowców". Choć jedna z rospisek takich na start jaką dostałem, prowadzi w prostej linii do co najmniej problemów... Więc trzeba było podzielić wszystko na pół

widac doskonale gdzie masował, a gdzie wycinał i ze miał momenty stagnacji. widać doskonale również, że im dalej, tym trudniej (zmieniac znacząco proporcje). ps ktoś z forum ma cos takiego?

Trener dał Ci program bez nóg ? Co do zdjęć-na drugim wciągnąłeś lekko brzuch,także...... Lustro jest zawsze największym wyznacznikiem.Waga może się nie zmieniać,a proporcje składu ciała owszem.

Lipido w dupie jak zwykle Jedz duzo omegi-3, 3 kapsy 4 razy dziennie, mi pomoglo, a mielem o wiele bardziej zjechane proporcje

norma jest 2,4 do 8,8jednostek_zrób badania zanim wejdziesz na HTZ ( wrazie potrzeby aby mieć stan wyjściowy) bo sam poziom testo nie załatwia sprawy, trzeba mieć do tego odpowiednie proporcje pozostałych hormonow jak prolaktyny, estro fsh i lh ten drógi system prolki wraz z boosterem też jst ok. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-03 15:40:12

[...] 94 biodra 39-40 lydki 55-uda 177-wzrost az mi glupio ze tak dlugo nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy [...]

Na proporcje przyjdize czas jak kolega zdobędzie jakąkolwiek masę... A póki co, to ciężka praca, spore ciężary i masujemy... Ja przy wzroscie 173 cm mam ok 64 cm w udzie i dalej uważam, że mało

hmm tak sobie przeglądałam te Twoje wpisy i zdjęcia i muszę powiedzieć, że po porodzie to bym sie nie obraziła za takie proporcje, jak Ty masz. Ale oczywiście rozumiem i popieram, że zaczęłaś ćwiczyć itd. bo zawsze może być lepiej.Więc trzymam kciuki,tym bardziej,bo widze tu podobieństwa wiekowe,czasowe i co do celów :) Masz w planie założyć [...]

W takim razie mogę Ci napisać w co dieta jest niedoborowa, a między innymi - w potas, wapń, magnez, witaminę E, D, C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa.

[...] ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na strawienie... Matabolizm podkręcisz TYLKO jedzeniem w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyłaś je? Znasz swoje proporcje BTW?

Zmniejsz ilość białka do 2g/kg masy ciała. Tłuszcze możesz podbić z tych kcal do ok 100g. Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Polecam poczytać o tym.

Więc co mam oceniać? Wrzuć kilka innych dni. Wtedy będzie więcej wiadomo. W tej masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Ja bym trochę odwrócił te proporcje aktywności, więcej uwagi poświęcił treningowi siłowemu niż tym aerobom na rowerkach. Też mam wrażenie, że z dietą masz za nisko, redukcja redukcją ale zaraz nie będziesz mieć z czego ucinać. Jak jesteś osobą początkującą to spokojnie Twoje zapotrzebowanie byłoby na początek odpowiednią podażą kalorii. I tak [...]