proporcje

[...] zaś wielonienasycone ok. 4-10%, a jednonienasycone reszta.. w przypadku gdy tłuszczu jest ogółem maksymalnie 35% kaloryczności diety. Należy również zadbać o odpowiednie proporcje o3:o6. Oczywiście nie każdy będzie to liczył z ,,zegarmistrzowską'' precyzją. Organizm nie może korzystać na raz z dwóch różnych paliw energetycznych. Zgadza się, [...]

[...] pewne błędy żywieniowe: -nie zawsze udaje mi się pochłonąć 6 posiłków dziennie (nawet przegryzek) - bilans kaloryczny nie zawsze dobija do 1200 kcal, bywa czasem i 800 - proporcje białek do węglowodanów są zachwiane - tych drugich jest zdecydowanie zbyt mało, ostatnio jak ognia unikam karbohydratów, nie jestem w stanie nawet pomyśleć o ryżu, [...]

[...] ocenie całości i szczegółów. D.G. Co roku nieco zmieniają się kryteria ocen. Podobno od tego roku nie będzie liczyło się maksymalne docięcie u fitnesek, ale priorytetem będą proporcje, kobiecość. Patrząc na zawodniczki nie powinniśmy mieć wątpliwości,że oglądamy fitneski, a nie kulturystki. Zobaczymy, czy nowe ustalenia znajdą potwierdzenie w [...]

Dobra...W takim razie posiłek 1 i 6 wyrzucam szynkę. Natomiast posiłek 4 (banan+orzechy) zastąpię 50g ryżu i 50g kuraka (pierś lub udko)...Takie małe proporcje, gdyż nie chcę się obiadać przed wysiłkiem ;) Do ostatniego posiłku dodam jeszcze kilka gram orzechów by zwiększyć ilość kcal, bo po usunięciu ich z 4posiłku "trochę" tego ubyło :P [...]

[...] to pojechales... litr to przesada ze wzgledu na laktoze, a nie "zawyzenie tluszczu w diecie"... czym bys nie popil krety bedzie dobrze :) jezeli jestes ektomorfikiem ja bym dal 5g w/w jak nie bedziesz widzial efektu to zwieksz do 5,5-6g, bialko 1,8-2g, tluszcze 1g wystarczy. (oczywiscie proporcje w gramach na kilogram masy ciala)

przez przypadek usunąłem oliwę z oliwek z 1 posiłku, ale wszystko jest podliczone, tak że tłuszcz mam z orzechów i oliwy z oliwek(dodaje ja do salatek). Staram się utrzymać proporcję tłuszczy 1:1:1, czyli dieta ogólnie może być? Zmieniony przez - mastaofda w dniu 2008-03-31 18:47:44

[...] go dostrzeglo i jeszcze więcej osob wróży mu wielki sukcesy. Andrew ma wszystko aby to osiągnąć, jest wysoki, ma potężna sylwetke przy świetnej jakosc mięśni, znakomite proporcje i kształty, dysponuje wspaniała forma. Warto wspomnieć że otoczony jest świetnymi fachowcami , takimi jak Flex Wheleer, George Farah czy Milos Sarcev. Jak dla [...]

przyjęłam do wiadomości 1700 kalorii oraz proporcje, dzięki wielkie. Chwilowo jestem w delegacji i mam giga problem z netem ale dziś wieczorem wracam i jutro wkleję rozpiskę do oceny. Zdjęć się jakoś boję :(. Nie wiem czy jestem na to gotowa.

[...] 60kg i szarpać wielkie (odpowiednio) ciężary. Nie każdy po zmasowaniu (nie wiadomo jak dobrym) będzie miał odpowiednie "parametry" choćby do trójboju. Niektórzy mają lepsze proporcje (siła/masa) w kategoriach lżejszych. Inaczej nie byłoby kategorii wagowych, a wszyscy zawodnicy tuczyliby się do +100kg... Wg mnie: - [...]

jak gowniane proporcje ba/bb lub zanieczyszczenia to nie ma znaczenia czy wbijasz wolno czy szybko.

[...] whey'owego (w ilości np. 50g) dołożyć do carbo i glukozy - a na kolacje zjeść np. 200g twarogu z oliwą. Tak, wiem że opóźni to wchłanianie i o to właśnie chodzi, katabolizmowi ma zaradzić carbo z wheyem. co do śniadania to do wolno wchłanialnego białka możesz dodać wheya tak by proporcje wynosiły ok 1:1 czyli połowa takiego połowa takiego

[...] ½ szklanki oleju to zdecydowana przesada. W Izraelu używają jakiegoś oleju „kanola” – być może on jest jakiś inny i można go tyle nalać..hmm..nie wiem. Ale jak na 1-szy raz całkiem niezłe mi te ciastka wyszły. Będę dalej kombinować i udoskonalać, zmieniając składniki i proporcje ...aż dojdę do perfekcji

Proporcje włókien mięśniowych również decydują o tym, czy lepiej postawić na więcej powtórzeń i mniejszy ciężar czy odwrotnie. Przykładowo, mięśnie dwugłowe uda składają się głównie z włókien szybkokurczliwych, więc im najlepiej robi średnia ilość powtórzeń z dużym ciężarem (oczywiście nie oznacza to, że w ramach odskoczni nie można wejść na [...]

[...] - 80g/ok Cebula - 20g/ok Orzechy arachidowe - 30g/włoskie RAZEM: 25B 21T 8W 322Kcal 22.00 Sen RAZEM cały dzień: 173B 98T 189W 2347Kcal czyli 2,1B 1,2T 2,3W 28,3Kcal na 1kg masy ciała. Zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy w diecie, dodaj różnorodne warzywa. Nie podałes swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz kaloryczności diety.

[...] nie zaszkodzi. Bez względu na to co byś zjadł. Chodzi tylko o świadomość na co warto wydawać pieniądze i jeść, a co niekoniecznie. Słonecznik ma bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6, a to w przełożeniu na całość diety i perspektywę lat przekłada się na ryzyko zwiększenia stanów zapalnych. [...]

[...] 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko ćwiczenia rozciągające całego ciała. A to na stwierdzenie że się [...]

Witam jakie proporcje musza byc np ile g wegla ile g bialka i tluszczy bo obliczylem zapotrzebowanie ale chce wsadzic produkty do diety ale nie wiem ile czego

Ok, dzięki za odpowiedź. I jeszcze mała porcja pytań :P 1. Czy w LC trzeba brać pod uwagę WW pochodzące z warzyw? 2. Mogę dobić z białkiem do 2,5 g/kg? 3. Czy dopuszczalne byłoby, żeby proporcje kwasów tł. wynosiły 1:2:1 na rzecz jednonienasyconych? Znacznie ułatwiłoby mi to sprawę :P

[...] parze przed spożyciem? Zamierzam przejść na zbilansowaną, ale wiadomo, że nie wrzucę od razu pełnej puli węgli do diety, bo może to wywołać opłakane skutki. Co ile zmieniać proporcje węgli i tłuszczy? Przypomnę, że obecnie przedstawiają się one tak: B: 165, T: 170, W: 140 dni tren., 100 dni nietren. Swoją drogą natrafiłem ostatnio na ciekawy [...]

trening jest po 2 posilku w sobote po pierwszym ale ogolnie dieta jest w miare? proporcje w wadze sa takie 100g twarogu rano 50g owsianych 10g orzechow ( moga byc ziemne?) 100g lososia 50 ryzu 100g piersi 50g ryzu warzyw nie licze 100g twarogu