proporcje

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

Witam Zadbałeś o własciwe proporcje kwasów tluszczowych - ok lecz zmniejsz/wyeliminuj słonecznik - zawiera dużo omega-6 do śniadania dodaj zródło pełnowartościowego biała, śmietanę wyeliminuj ser twarogowy tłusty zastąp półtłustym (możesz do niego dodać smietany) w celu dostarczenia kwasów tłuszczowych nasyconych uwzględnij w diecie tłustsze [...]

[...] dyni,gorzka czekolada>85%,tłuste mięso(np.karkówka,szynka wieprzowa,żółtka jaj) Ile dawać lnianego? Najlepiej by było,gdybyś wiedział jakie masz proporcje kw,tłuszczowych w diecie,ale jak wrzucisz do diety 2-4 łyżki to powinno być ok Możesz białko podbić do 2,2 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 19:33:45

[...] + 20g orzechow wloskich oprocz tego dawalem juz tylko oliwę...ale moge podjadać migdaly i pestki dyni miedzy posilkami albo dokupic ten lniany No wlasnie nie wiem jakie mam proporcje kw tluszczowych , nie wiem jak to liczyc - na gorze jest moja dieta - ggdybys mogl mi to powiedziec bylbym wdzieczny :) Ps. czy tą jedną kapsulke omega-3 gold [...]

Omegi z kapsów nie wliczaj Jeśli znasz angielski to wpisz sobie w googlach "nutritiondata"-bardzo dokładne tabele w których znajdziesz również proporcje kw.tłuszczowych w produktach(tu policzysz nawet stosunek omega 3:omega6) Jeśli natomiast chcesz policzyć jedynie stosunek nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone to możesz też posłużyć [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 50 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = >200 4. Jaki wynik w martwym ciagu = >300 5. Jaki wynik w przysiadzie = >250 6. Jaka waga = 110 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z 8. Inne uwagi = ładne proporcje _______________________________

[...] klatce (cm) = nie wiem, żeby dobrze odsatwała 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = powyżej 150 4. Jaki wynik w martwym ciagu = powyżej 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = starczy tyle ile jest 6. Jaka waga = poniżej 100, około 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = może być i z, ale z głową 8. Inne uwagi = zachować proporcje, nie spaść się

to prawda! masz super proporcje:) gratuluje sylwetki i mam nadzieje, ze kiedys chociaz troche sie zblize do takiego poziomu jaki prezentujesz:)

Idealne proporcje sylwetki męskiej :) Dreso widzę, że od dawna już łykasz aminokwasy proste. Mógłbyś napisać mniej więcej jak to wygląda, czyli przede wszystkim kiedy i w jakich dawkach, a także jakiej firmy polecasz? W końcu jakiś rockman na forum ;) Pozdrowionka Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-10-02 15:38:21

[...] = 170 6. Jaka waga = okolo 85 gdzies. 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = body fat nie jakis porazajacy, kolo 13-15% bedzie sukcesem, zachowane proporcje. Trudno okreslic proporcjonalna sylwetke cyferkami W lapie ~40, udo do 65> i zmiejszyc body fat - to takie dosc realne efekty, z ktorych bylbym zadowolony, ale [...]

dobry byczek plazowo, estetycznie, dobre proporcje...fajne posladki

Założenia diety jeśli chodzi o kcal i proporcje b/t/w wydają się +/- poprawne, choć na podstawie w/w informacji nie da się tego precyzyjnie zweryfikować. Kluczowe znaczenie będzie tutaj miała jakość spożywanej zywności Orzechy mielić najlepiej samemu, bo w kupnych - mielonych (zależnie od sposoby przechowywania) może być stosunkowow sporo [...]

wtsmok napisał: Sikungowi Maday kiedys jeden olimpijski mistrz judo chcial wykrecic reke..oczywiscie nie dal rady, tu pomoglo chi-sau..a teraz ten mistrz..cwiczy WT a tą z kolei opowiastkę stworzył ktoś, kto judo zna tylko z książek z przyczyn oczywistych dla każdego, kto trenuje judo! przypominają mi się opowieści, jakie centrala tworzy na temat [...]

Ja mam 33cm w kablu i co napisze, że jak dla mnie barki popraw i kaptury ... ktoś wcześniej pisał, żebys dał sobie je jako priorytety i ja to popieram, bo wtedy proporcje sie lekko poprawią ( bo ten kozacki tric je psuje ) i będzie jeszcze lepiej powodzenia a co do klaty, to wg mnie juz teraz nie odstaje tak od ogólnej sylwetki jest dobra [...]

Mysle że jak zaczynasz po okresie nie planownych treningów zrób trening ACt, jęśli myslisz ze twoje mięśnie są już przyzwyczajonedo treningów to: wystarczy trening 1 partia raz w tygodniu powiiny się same proporcje podrównać. Ale diete musisz ułożyc jak chcesz jakiekolwiek efekty Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] zamiany w późniejszym czasie redukcji kalori z węgli na tłuszcze . W Jego atrykule kaloryczność rozpiszna na kilkanaście tygodni redukcji była stała , proporcje białka węgli i tłuszczy się zmianiały i tu pytanie czy moja kaloryczność dobowej diety mam przeliczać po spadkach wagi , mam w zamiarze zgubić [...]

Na zdjęciach z Makiem i Krasnalem - byłem bez żadnej formy tzw ani masy ani rzeźby - a teraz to co innego. Ja jetem za bo będę miał większą motywację - o wielkość i jakość mięcha się nie boję tylko o proporcje (ale to już genetyka) - ale to tylko dla zabawy między nami bo na scenie nie miałbym żadnych szans :))

nie chodzi o kwestie spożywanych pokarmów, a proporcję między nimi, a tu mamy, masło, chleb, masło, chleb, co tam mama ugotuje, chleb, masło...Wytniesz się na tym? pzdr/

[...] staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki Oczywiście zależnie od waszych indywidualnych predyspozycji, które powinniście już w pewnym stopniu poznać można nieco zamieniać proporcje ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, a wiec np. na mięśnie naramienne wykonać tylko jedno ćwiczenie, a w to miejsce dodać drugie ćwiczenie na mięsnie [...]

[...] nikt nie docenia poswiecenia zawodnika. do tego nagrody smiechu warte..uscisk kierownika zawodow,pocałunek w policzek zaproszonej jakiejs miss wojewodztwa i panu juz podziekujemy. wydałes pare tysiecy,zwrot 5% :( prawda o kulturystyce. Dzieki Bogu robimy to z miłości do tego sportu i jakos ten wozek sie ciagnie. Świetne proporcje. tak trzymaj!