proporcje

Więc co mam oceniać? Wrzuć kilka innych dni. Wtedy będzie więcej wiadomo. W tej masz bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

Ja bym trochę odwrócił te proporcje aktywności, więcej uwagi poświęcił treningowi siłowemu niż tym aerobom na rowerkach. Też mam wrażenie, że z dietą masz za nisko, redukcja redukcją ale zaraz nie będziesz mieć z czego ucinać. Jak jesteś osobą początkującą to spokojnie Twoje zapotrzebowanie byłoby na początek odpowiednią podażą kalorii. I tak [...]

[...] ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na strawienie... Matabolizm podkręcisz TYLKO jedzeniem w okolicach swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyliczyłaś je? Znasz swoje proporcje BTW?

W takim razie mogę Ci napisać w co dieta jest niedoborowa, a między innymi - w potas, wapń, magnez, witaminę E, D, C, kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych, zaburzona równowaga kwasowo-zasadowa.

[...] 94 biodra 39-40 lydki 55-uda 177-wzrost az mi glupio ze tak dlugo nie odpisywalem, ale na poczatku popsol mi sie komputer, a pozniej mialem inne problemy. jak widzicie proporcje sa naprawde hu**we, to jak, chyba nie ma sensu abym cwiczyl nogi podczas robienia masy, moze pozniej sie nimi zajme(mam nadzieje ze nie obejda tluszczem gdy [...]

Na proporcje przyjdize czas jak kolega zdobędzie jakąkolwiek masę... A póki co, to ciężka praca, spore ciężary i masujemy... Ja przy wzroscie 173 cm mam ok 64 cm w udzie i dalej uważam, że mało

Lipido w dupie jak zwykle Jedz duzo omegi-3, 3 kapsy 4 razy dziennie, mi pomoglo, a mielem o wiele bardziej zjechane proporcje

norma jest 2,4 do 8,8jednostek_zrób badania zanim wejdziesz na HTZ ( wrazie potrzeby aby mieć stan wyjściowy) bo sam poziom testo nie załatwia sprawy, trzeba mieć do tego odpowiednie proporcje pozostałych hormonow jak prolaktyny, estro fsh i lh ten drógi system prolki wraz z boosterem też jst ok. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-03 15:40:12

tMQ, skąd te proporcje? Strzelałeś czy to sprawdzone? Kaz, właśnie zrobiłem mniej więcej to, co zasugerowałeś. Me info jest od "zawodowców". Choć jedna z rospisek takich na start jaką dostałem, prowadzi w prostej linii do co najmniej problemów... Więc trzeba było podzielić wszystko na pół

Trener dał Ci program bez nóg ? Co do zdjęć-na drugim wciągnąłeś lekko brzuch,także...... Lustro jest zawsze największym wyznacznikiem.Waga może się nie zmieniać,a proporcje składu ciała owszem.

[...] to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. Jeżeli chodzi o serek to ma bardzo słabe makro. Nic wartego wydawania pieniędzy. Firany serek kanapkowy masz w Lidlu Goldessa Light. Cena niezła, a smak i skład bardzo dobry. Słonecznik ma bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych, które w Twojej diecie wyglądają słabo.

widac doskonale gdzie masował, a gdzie wycinał i ze miał momenty stagnacji. widać doskonale również, że im dalej, tym trudniej (zmieniac znacząco proporcje). ps ktoś z forum ma cos takiego?

troszke kuleja barki i kaptury, albo mi sie wydaje, moze to wina oswietlenia. Łapa ogromna, pewnie blisko 50cm. Mam wrazenie ze gdzies po drodze zgubiles proporcje ale mimo wszystko jest z ciebie kawal dzika. Tak trzymaj Zmieniony przez - maxsefo85 w dniu 2012-05-09 15:05:41

Nikt nie siedzi 24h by móc od razu odpisywać. Każdy ma przecież swoje życie. płatki musli z suszonymi owocami ok 150 200gr mleko 0,5% 350gr Płatki daj 100g, kcal podbij tłuszczami, mleka ok 200g, daj 3-4 jajek, dołóż do owsianki orzechów włoskich/pestki słonecznika/siemię lniane posiłek 2 godz 8 15 odzywka białkowa z mlekiem 0,5% Jak masz [...]

i bardzo dobrze teraz wiem jakie proporcje zachowac .... Bardzo zależy mi na tym aby ktoś mi powiedział jak mam się odblokować po takim cyklu zależy mi by mój organizm możliwie szybko wrócił doi równowagi

Generalnie kluczem jest nie odpowiednia lista produktów, a odpowiednie ich sparowanie ze sobą i odpowiednie ich proporcje.

Witam, Polecam zmienic proporcje na: 45% weglowodany 40% bialka 15 tluszczy Liczba kalori w granicach 2000-2200 kcal. Jesli masz w planie duze spadki wagie moim zdaniem nie ma co inwestowac w hmb. Polecam takze zmienic strategie po cwiczeniach. Z tego co czytam rozumiem ze od 19 (po skonczeniu rowerka) do 21 nic nie jesz ? Polecam wsunac [...]

Czy przy typie ektomorficznym dopuszczalne sa takie proporcje : 3g b 1,4 t 6,1ww

Ogólne proporcje sa mniej więcej dobre : 2,5g B 1,2 T 5,9 WW 3031 kcal Tylko skad ta teoria ze weglowodany w ciagu dnia zastepuje sie bialkami? Z tego co wiem to tylko posilki nocne(przed snem) nie moga zawierac duzej ilosci wegli Zmieniony przez - Vici666 w dniu 2008-05-18 22:03:42

Bartoszke myśle że djeta podana wcześniej bedzie dla ciebie odpowiednie bo masz takie same proporcje co kolega ale ja sam sie na tym nieznam wiec niezatwierdzam na 100% więc może niech ktoś zatwierdzo kto lepiej sie zna na tym. :)